indhold:
- Medicinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
- Fordelene ved yoga er bevist ved forskning
- 1. Forbedre livskvaliteten
- 2. Reduktion af kronisk smerte
- 3. Vedligeholde hjertesundhed
Medicinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
I det seneste er yoga blevet en af trends i sport. Der tilbydes forskellige typer yoga i praksis klasser, der spænder fra hatha yoga, bikram yoga til prænatal yoga. Denne øvelse omfatter praksis, der kombinerer åndedrætsøvelser, meditation, og udgøres for at fremme afslapning og reducere stress. Før du prøver denne øvelse, skal du først finde ud af fordelene ved yoga, der er bevist ved forskning.
Fordelene ved yoga er bevist ved forskning
Følgende er forskellige fordele ved yoga baseret på forskning udført af eksperter.
1. Forbedre livskvaliteten
Forskning udført på 135 ældre mennesker, der blev bedt om at gøre yoga i seks måneder, viste, at denne øvelse kan forbedre den generelle livskvalitet. Humør, træthed og selv symptomer på sygdommen er forbedret efter de ældre gør yoga.
Andre undersøgelser viser også, at yoga kan bidrage til at forbedre effekten af kemoterapi på kvinder med brystkræft som kvalme og opkastning. I mellemtiden viser andre undersøgelser også, at yoga hjælper med at forbedre søvnkvaliteten, giver åndelig sikkerhed, forbedrer social funktion og reducerer symptomer på angst og depression hos patienter med kræft.
2. Reduktion af kronisk smerte
At have sundhedsmæssige problemer, der forårsager kronisk smerte i visse dele af kroppen, er bestemt meget foruroligende aktivitet. Der er dog mange undersøgelser, der viser, at yoga kan hjælpe med at reducere kroniske smerter forårsaget af mange årsager.
Citeret fra McMaster Optimal Aging Portal fra McMaster University, Canada, kan yoga hjælpe med at lindre kroniske rygsmerter, som normalt lamper dig. I mellemtiden viste et andet studie i 2005, at yoga hjælper med at reducere smerte og forbedre fysisk funktion hos patienter med knæledgte.
3. Vedligeholde hjertesundhed
Forskning offentliggjort i Den Europæiske Journal of Preventive Cardiology viser, at yoga kan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Derudover fandt andre undersøgelser også, at personer, der praktiserede yoga i fem år, havde lavere blodtryk og puls sammenlignet med dem, der ikke gjorde denne øvelse.
Dette er meget gavnligt, fordi højt blodtryk er en af hovedårsagerne til hjerteanfald og slagtilfælde. Yoga kan desuden reducere niveauet af dårlig kolesterol (LDL) i din krop.
Forskellige yoga udgør, at kroppen bliver mere følsom overfor insulin, så blodsukkeret kan styres. Dyb vejrtrækning hjælper med at sænke blodtrykket og meditation hjælper også med at roe sindet. Alle disse faktorer bidrager i sidste ende til at hjælpe med at bevare dit hjertes sundhed.
