indhold:
- Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Hvordan kan yoga forbedre kvinders frugtbarhed?
- Forskellige yoga udgør at blive gravid hurtigt
- 1. Personale udgør, fod og ankel opvarmning
- 2. Halv ankel til knæ
- 3. Alternativt knæ til brystet
- 4. Bridge udgør
- 5. Skulderåbning bjerge udgør
- 6. Højt lunge med sidestræk
- 7. Yogini squat
- 8. gudinde udgør
Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Rutinemæssig øvelse kan være en måde at bidrage til at øge kvinders frugtbarhed. Ifølge en undersøgelse er en af de anbefalede sportsgrene til at hjælpe kvinder med at blive gravid hurtigt yoga. Kom nu, lær nogle yoga poser for at blive gravid hurtigt.
Hvordan kan yoga forbedre kvinders frugtbarhed?
Rapporter fra Telegraph nyhedsbureau viste en undersøgelse foretaget af Fertility Center of Illinois og Rush University Medical Center, at stress og angstniveauer faldt dramatisk hos kvinder, der regelmæssigt træner i 6 uger. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, en af forskerholdets forfattere, hævder, at kronisk angst og stress kan påvirke ægløsning, hvilket er processen med at frigive æg fra æggestokkene i livmoderen.
Reduktion af stress og angst er en af de mange fordele ved yoga for sundheden hos potentielle gravide kvinder. Denne type motion udføres ved at regulere vejrtrækning, meditation og positionere kroppen for at være så afslappet som muligt.
Effekten, hormonet kortisol (stresshormon) vil falde, hvilket gør følelsen roligere. Yoga kan også ændre signaler til hypothalamus, som er hjernens centrum, der regulerer flere hormoner, der producerer og frigiver æg hver måned.
Forskellige yoga udgør at blive gravid hurtigt
Har du en plan om at blive gravid, men det lykkedes heller ikke? Det gør ikke ondt for at prøve yoga, så du bliver gravid hurtigt. De følgende otte yoga udgøres af Dr. Eden Fromberg, en fødselslæge og yoga coach i New York, som rapporteret af forældre.
1. Personale udgør, fod og ankel opvarmning
Denne stilling er lavet for at afbalancere bækkenbunden. Kvinder bruger ofte høje hæle, der gør bækkenbundet ujævnt. Denne tilstand kan hæmme lymfesystemet, hvilket gør det sværere at blive gravid. Det er nemt, følg trinene nedenfor:
- Sæt dig lige op og rette dine ben fremad.
- Drej anklerne med uret 5 gange, og gentag derefter i modsat retning.
- Skub fodens sål, der vender opad, skubbe fremad i 10 gange.
- Ryst dine tæer; strakt eller bøjet nok.
- Løft benene op og ned skiftevis, så dine knæ og hofteforbindelser forbliver fleksible.
2. Halv ankel til knæ
Denne stilling hjælper med at justere livmoderen for at starte ægløsning for hurtigt at blive gravid. Følg trinene som følger for at øve denne pose:
- Sid dig op, bøj dit venstre knæ og læg din højre ankel på låret lige over dit venstre knæ.
- Tryk på venstre håndflade på venstre fod og brug din højre hånd til at trykke venstre ben nedad. Hold bevægelse for tre vejrtrækninger.
- Venstre knæbevægelse op og ned.
- Derefter læn dig så langt du kan, men tving det ikke.
- Gentag bevægelsen med det andet ben.
3. Alternativt knæ til brystet
Hvis dit job er at tilbringe tid på en bænk hele dagen, bliver dine hofte muskler gradvist spændt og stramt. Denne stilling er lavet for at slappe af hofte muskler. Sådan gør du:
- Siddestillingen er oprejst, og venstrebenet strækkes fremad.
- Bøj dit højre ben knæ ind i brystet og tag toppen af din skinne med hånden. Hold for fem lange vejrtrækninger, og ånd derefter langsomt ud.
- Gentag bevægelsen med det modsatte ben og hånden.
4. Bridge udgør
Dette udgør hjælper med at styrke hofterne, bækkenet og ryggen og stimulerer immunsystemet og det endokrine system, som er ansvarlig for at kontrollere hormoner. Sådan gør du:
- Placer din krop liggende på ryggen med dine knæ bøjet bredt og dine fødder presset mod gulvet. Placer dine hænder på siden af din krop.
- Udånd og skub din ryg op, indtil skinkerne også løfter.
- Hold denne pose i ca. 5 til 15 minutter, og sæt et dybt åndedræt.
- Sænk derefter ryggen og skinkerne tilbage til gulvet. Gentag bevægelsen to gange.
5. Skulderåbning bjerge udgør
Spændte skuldre kan begrænse bevægelsen af muskler fra nakken til bækkenet. Dette kan gøre det svært for dig at trække vejret og øge stressen. Følg trinene for at øve denne stilling:
- Stå lige og giv afstanden mellem de to fødder.
- Løft dine arme op med dine palmer overfor hinanden. Sørg for, at albuerne er lige og hold i 2 eller 5 minutter. Juster vejret under denne stilling.
- Sænk derefter dine arme og læg dem på siden af din krop. Løft dine skuldre op og ned hurtigt mindst 60 gange.
6. Højt lunge med sidestræk
Denne stilling hjælper dig med at strække dit forreste bækken og hofte muskler. Metoden er let, følg trinene nedenfor:
- Stil lige, før højrebenet fremad, skub frem og bøj dit højre ben knæ lige ind i en 90 graders vinkel.
- Løft hælen på din venstre fod og træk din krop op med din venstre hånd op.
- Placer din højre håndflade over dine hofter. Indstil dit åndedrag op til 5 til 10 gange. Gentag bevægelsen med den modsatte side.
7. Yogini squat
Dette udgør styrken af bækkenbunden og øger seksuel lyst. For at øve denne stilling, følg bevægelserne som følger:
- Placer dig selv ved at hugge dig, men stræk dine ben fra hinanden. Sørg for, at foden strækker sig og hælen rører gulvet. Hvis du føler dig syg, når du hakker, må du ikke tvinge det til at gøre et træk.
- Derefter holder du begge håndflader foran brystet og korrigerer din rygposition for at være mere oprejst. Hold i et øjeblik og juster din vejrtrækning.
8. gudinde udgør
Denne pose åbner dine hofter og hofter, hvilket gør dig mere afslappet, øger køndriften og øger dine chancer for at blive gravid hurtigt. Det er nemt:
- Placer kroppen liggende på gulvet.
- Sæt derefter dine hænder på maven og bøj dine ben.
- Stik såmene på dine fødder, så de danner en perle og juster din vejrtrækning i 3 til 5 minutter.
- Hvis der opstår spænding omkring dine hofter, slip et tæppe eller et håndklæde for at gøre det mere behageligt.
