indhold:
- Medicinsk video: Work Stories (sooubway)
- Fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten
- 1. Zink og selen
- 2. Antioxidanter
- 3. Folat
- 4. Omega-3 fedtsyrer
Medicinsk video: Work Stories (sooubway)
Ved du, at hvad du spiser kan påvirke kvaliteten af din sæd? Nogle fødevarer kan påvirke kvaliteten af din sæd, nogle gør det værre, og nogle gør det bedre kvalitet. Ligesom kvinder opfordres mænd også til at spise sunde og næringsrige fødevarer for at producere god kvalitet sæd.
Hvis du har fertilitetsproblemer, er måske en af de faktorer, der påvirker det, din madindtagelse. Dårlig og usund spisevaner kan reducere kvaliteten og mængden af sædceller. Forskning af Schmid, et al. i 2012 viste, at mænd med madindtag og kosttilskud fra visse mikronæringsstoffer, såsom vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat og højt zink, kan producere sæd med mindre DNA-skade, især hos ældre mænd.
Undersøgelsen, der involverede 80 mænd i alderen 20-80, viste, at indtagelsen af fødevarer indeholdende visse mikronæringsstoffer kan forbedre kvaliteten af sædceller. Så det er ikke et problem for mænd, der er gamle, hvis de vil have børn, mens de stadig har god sædkvalitet.
Fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten
En faktor der kan påvirke sædkvaliteten er fødeindtagelse. Vitaminer og mineraler i fødevarer spiller en vigtig rolle i forbedring af sædets kvalitet, så det hjælper sæd til at bevæge sig og befrugte. Nogle fødevarer indeholder vitaminer og mineraler, som sædceller har brug for at forbedre deres kvalitet, nemlig:
1. Zink og selen
Zink og selen kan forbedre sædkvaliteten. Lavt indhold af zink og selen i kroppen er forbundet med dårlig sædkvalitet og reducerer sædets evne til at bevæge sig (lav bevægelighed).
Kan fås hos: Oksekød, kylling, æg, mejeriprodukter, rejer og østers. Mens fødekilder til selen er brød, fisk, oksekød, æg og hvidløg. Hvidløg ud over at indeholde selen indeholder også alisin, som kan øge blodgennemstrømningen til de seksuelle organer og beskytte sæd mod skade.
2. Antioxidanter
Fødevarer, der indeholder antioxidanter, er fødevarer, der indeholder vitamin C, vitamin E og vitamin A (i form af beta-caroten). Antioxidanter kan forbedre sædkvaliteten ved at reducere mængden af frie radikaler i kroppen, der kan forårsage skade på cellemembraner. Mange antioxidanter findes i grøntsager og frugter.
Kan fås hos:
- bananer, indeholder vitamin A og vitamin C, desuden indeholder det også enzymet bromelain, som kan bidrage til at øge mandlig libido og regulere kønshormoner.
- Broccoli, gulerødder og spinat indeholder vitamin A. Manglende vitamin A kan gøre mandlig sæd bevæge sig langsomt.
- asparges indeholder C-vitamin, der kan beskytte sæd fra skade og øge motilitet (bevægelse) og sædvolumen.
- Sort chokolade (mørk chokolade) indeholder også høje antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler i kroppen. Indeholder også aminosyrer, der kan øge sædvolumen til at fordoble.
3. Folat
Folat eller vitamin B9 er vigtigt for sædkvaliteten, selv om der ikke er få beviser på at forbinde folatrige indtag med stigende sædtal.
Kan fås hos: Grønne bladgrøntsager, såsom broccoli, spinat, asparges og grøn radise. Folat kan også findes i appelsiner og kartofler, såvel som i korn tilsat folsyre.
4. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at øge sædceller og bidrage til at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Som rapporteret af menshealth.comMænd, der spiser mange fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, har bedre sædkvalitet end dem, der mangler forskning på omega-3 fedtsyrer. Human reproduktion. Andre undersøgelser udgivet af Reproduktionens biologi, viste, at mænd, der spiste 75 gram valnødder om dagen, havde bedre sædkvalitet efter 3 måneder. Bedre sædform muliggør sædbevægelse. Forskere mistanke om, at indholdet af alfa-linolsyre (ALA), en type omega-3 fedtsyrer, i valnødder, der forbedrer kvaliteten af denne sæd.
Kan fås hos: Valnødder, krabber, laks, kylling og fisk fedt.
Ud over at øge fødevaren ovenfor, for de af jer, der har vane med at drikke alkoholholdige drikkevarer, og at ryge bør reduceres for at forbedre kvaliteten af din sæd. I mellemtiden er det ikke et problem at forbruge drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og te, forudsat at det stadig er inden for rimelige grænser.
LÆS OGSÅ
- 10 dokumenterede ting, der kan skade sædceller
- Er det rigtigt, at sojabønner reducerer mandlig frugtbarhed?
- Lær at vide afrodisiakum: 9 Generering af madpassion
