indhold:
- Medicinsk video: New Punjabi Songs 2015 | Raat | Surjit Bhullar feat. Sudesh Kumari | Latest Punjabi Songs 2015
- 1. Laks
- 2. Græsk yoghurt
- 3. Spinat
- 4. Guava
- 5. Jern beriget korn
- 6. Ikke-fedtholdigt kød
- 7. Søde kartofler
- 8. Kanel (kanel)
- 9. Æg
- 10. Østers
- 11. Kokosnød
- 12. Havre
Medicinsk video: New Punjabi Songs 2015 | Raat | Surjit Bhullar feat. Sudesh Kumari | Latest Punjabi Songs 2015
"Hår er en krone af kvinder," sagde nogen. Det er rigtigt, at kvinder generelt bryr sig dybt om deres hår. På den anden side begynder mange mænd at få panik, hvis tegn på skaldethed forekommer. I løbet af denne tid er de fleste også knyttet til hårhelseprodukter (såsom shampoo, balsam mv.) Til behandling af deres hår. Faktisk påvirker den mad du spiser også dit hårs sundhed. Her er lister over fødevarer, der kan være nyttige til dit hårs sundhed:
1. Laks
Typer af fisk som laks, sardiner og makrel er typer af fisk, der er rige på omega-3 fedtsyrer. 3% af dit hår består af omega-3 fedtsyrer. Disse omega-3 fedtsyrer findes i cellemembraner i hovedbunden og i olien i dit hår, der holder dit hår hydreret. Spise laks (som er rig på omega-3 fedtsyrer) er meget nyttigt at gøre dit hår til at blive mere skinnende og tæt. Derudover er omega-3 fedtsyrer også nyttige til at hjælpe din hårvækst. Desværre er disse omega-3 fedtsyrer en type fedt, der ikke produceres af den menneskelige krop. Derfor er du nødt til at få dette fedtindtag fra den mad, du spiser.
2. Græsk yoghurt
Denne type yoghurt er rig på protein. Derudover er græsk yoghurt rig på vitamin B5 (eller ofte kendt som pantothensyre). Vitamin B5 kan hjælpe blodstrømmen til din hovedbund og hjælpe dit hår vokse. Dette vitamin kan også hjælpe med at bekæmpe hårtab.
3. Spinat
I lighed med forskellige andre grøntsager er spinat rig på næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. Spinat er rig på vitamin A, jern, beta caroten, folat og vitamin C. Alle de nævnte næringsstoffer har arbejdet sammen for sundheden i din hovedbund. Disse næringsstoffer vil holde dit hår fugtigt og ikke tørt, så dit hår er ikke revnet eller brudt. Alternativt kan du også spise kale i stedet for spinat.
4. Guava
Denne tropiske frugt indeholder rigeligt vitamin C. Dette kan beskytte dit hår mod at blive brudt. Vidste du, at et glas guava indeholder 377 mg vitamin C? Dette beløb er 4 gange mere end den anbefalede mængde C-vitamin for hver dag!
5. Jern beriget korn
Hvis du mangler jern i din krop, er hårtab en konsekvens. Du kan dog få jern fra fødevarer som befæstede korn, hvede, pasta, jordnødemelk og linser. Derudover kan du også få jern fra oksekød, især fra leveren. Du kan også spise skaldyr og grønne grøntsager for at få denne jern.
6. Ikke-fedtholdigt kød
Hvis din krop mangler protein, sænker din hårvækst også eller stopper. Hvis dit hår holder op med at vokse og håret på hovedet er faldet ud, kan det forårsage skaldethed. Derfor er det vigtigt at sikre, at din krop stadig har nok protein. Du kan få dette protein fra ikke-fedtholdige kød, såsom kylling og kalkun, som er typer af kød, der ikke indeholder for meget mættet fedt sammenlignet med oksekød og svinekød.
7. Søde kartofler
Søde kartofler indeholder antioxidanter kaldet beta caroten, hvor din krop konverterer beta caroten til vitamin A. Dette kan hjælpe din krop til at undgå tørt hår. A-vitamin stimulerer også kirtlerne i din hovedbund til at producere talg (en olievæske) for at hjælpe dit hår ikke tørre ud.
8. Kanel (kanel)
Du kan drysse kanel i havregryn, toast eller i din kaffe. Denne kanel kan hjælpe blodcirkulationen til din hovedbund. I omsætningen vil blod bære ilt og næringsstoffer, der er brug for af din hårsække.
9. Æg
Æg er meget vigtige fødevarer til at hjælpe dit hår sundhed. En af de vigtigste ingredienser er svovl, et næringsstof, der er meget vigtigt for at hjælpe med at absorbere vitamin B. Derudover er dette æg også rig på vitamin B kaldet biotin. Dette biotin kan hjælpe hårvækst.
10. Østers
Østers er rige på mineraler kaldet zink. Hvis din krop er mangelfuld i zink, vil du miste dit hår, endda hår på dine vipper. Celler, der bygger dit hår, er afhængige af zink for at hjælpe dem med at arbejde optimalt. Du kan også få denne zink fra oksekød, krabbe, hummer og befæstede korn.
11. Kokosnød
Kokosvand er en naturlig hydratiseringshjælp og indeholder kalium, som er en elektrolyt, der hjælper med at overføre næringsstoffer i kroppens celler. Derudover er kokosolie rig på sunde fedtstoffer, vitamin E, vitamin K og mineraler. Disse næringsstoffer er meget nyttige til dit hår, for eksempel at øge hårvæksten og gøre din hovedbund tør.
12. Havre
Havre er rige på zink, biotin, magnesium og kalium. Hvis du mangler disse næringsstoffer, vil dit hår være skørt og bryde let. Eksperter anbefaler at du udfælder havre, før de forbruges. Bland for eksempel havre med mælk, lad havrene optage mælk natten over i køleskabet. Så om morgenen skal du bare forbruge mælk, der indeholder denne havre.
LÆS OGSÅ:
- Sådan beskytter du hår og hud, hvis du svømmer ofte
- 7 fødevarer til at reducere hårtab indefra
- 3 måder at bruge ris vand til skønhed
