indhold:
- Medicinsk video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Beskidt mad påvirker mental sundhed
- Hvordan påvirker mad din mental sundhed?
- Hvordan forebygger man forurening af fødevarer?
Medicinsk video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Du behøver ikke kun fødevarer, der er rige på næringsstoffer for at blive mentalt og fysisk sunde. Men den ting, du også bør være opmærksom på, er fødevarens renlighed, uanset om det er fra renlighed til forarbejdning til servering af mad. Fordi, ikke få, der oplever smerter på grund af madforgiftning eller fødevarebåren sygdom (foodboorne sygdom). Faktisk gør du ikke kun fysisk syg, din mental sundhed vil også blive forstyrret på grund af den mad, du spiser, er ikke ren.
Beskidt mad påvirker mental sundhed
Måske det, du ofte ved, at spise beskidte og beskidte fødevarer, vil kun påvirke dit fordøjelseshygiejne, såsom diarré, magekramper, opkastning, kvalme og så videre.
Men i nogle undersøgelser kan fødevarehygiejne også få dig til at opleve psykiske lidelser. Ligesom forskning rapporteret i Journal of Food Protection. Denne forskning viser, at bakterier i fødevarer også kan have en negativ indvirkning på mental sundhed og hjernen.
Nogle psykiske lidelser, der kan opstå på grund af fødevarer, der ikke er rene og indeholder bakterielle sygdomme, er:
- depression
- autisme
- Angstlidelser
- Taurette syndrom
- skizofreni
Fødevarer, der er forurenet med bakterier, er kun en af risikofaktorerne for disse psykiske lidelser, ikke hovedårsagen.
Hvordan påvirker mad din mental sundhed?
Der er flere typer bakterier og patogener, som direkte kan påvirke hjernens arbejde, så din mental sundhed er forstyrret. For eksempel, som parasitten Taenia solium og Toxoplasma gondii, er begge parasitter, som direkte kan påvirke hjernens funktion.
For andre psykiske lidelser, selvom forbindelsen endnu ikke er kendt med sikkerhed, udtalte forskerne, at dette kunne forekomme indirekte, nemlig gennem immunsystemets vej. Generelt kan alle bakterier og bakterier, der er i forurenet mad eller drikke, gøre en persons immunsystem svag.
Denne svage krops forsvar kan så øge en persons risiko for at opleve psykiske lidelser - så det er ikke hovedårsagen.
Hvordan forebygger man forurening af fødevarer?
For at din mad skal være fri for bakterier og bakterier, skal du være opmærksom på personlig hygiejne, fødevareingredienser, køkkenredskaber og miljøet. Følgende er ting, du kan gøre for at undgå bakteriel forurening:
- Vask hænderne med varmt vand og sæbe i 20 sekunder, når:
- Før og efter behandling af mad
- Efter fra badeværelset
- Efter at have ændret baby bleer
- Efter at have spillet med kæledyr
- Efter nysen og hoste
- Efter at have mødt en syg person
- Tilvejebring flere skærebrætter og knive til brug ved forarbejdning af grøntsager og frugt og forskellige typer kød.
- Separat opbevaring og forarbejdning af grøntsager og frugter med rå fødevareingredienser, såsom kød.
- Kog til fødevaren er tilberedt korrekt, eller kog, indtil temperaturen når mindst 70 grader Celsius.
- Når fødevaren er kogt, må ikke fødevaren åbnes i rummet i mere end 2 timer.
- Lad ikke din frosne mad smelte i et åbent rum. Hvis du vil smelte frossen mad, skal du holde den i køleskabet, indtil fødevaren er langsomt flydende, så fødevarer ikke er direkte forurenet med bakterier.
- Brug rent vand ved vask.
