indhold:
Medicinsk video: Dyb Ro Meditation - Den dybeste søvn
Ny forskning viser, at personer med højt blodtryk, der sover mindre end fem timer eller mere end otte timer om natten, kan have en langt højere chance for at få et slagtilfælde.
Gennem analyse af data fra mere end 200.000 amerikanske borgere med højt blodtryk bestemte forskerne, at folk, der sov mindre end fem timer hver nat, havde en 83 procent øget risiko for slagtilfælde i forhold til personer, som sov i syv til otte timer.
Mens der for personer, der sover mere end 8 timer, har en risiko for slagtilfælde 74 procent højere end personer med sunde søvnmønstre, ifølge denne undersøgelse.
"Vi blev overrasket, især hos personer, der rapporterede søvnmodtagelse, fordi de fleste studier kun har vist en lille stigning i sandsynligheden for at lide et slag blandt dem med kort søvnvarighed", siger undersøgelsesforfatter Dr. Oluwaseun Akinseye, en praktikant ved Icahn School of Medicine fra Mount Sinai Hospital i New York City.
"Vores undersøgelse viser en langt større sandsynlighed for slagtilfælde, næsten fordobling," tilføjede Akinseye.
Selvom denne undersøgelse fandt en sammenhæng mellem søvnvarighed og slagtilfælde hos mennesker med højt blodtryk, var dette studie ikke designet til at bevise et årsagsforhold.
Resultaterne af denne undersøgelse er planlagt til at blive præsenteret fredag på American Society of Hypertension, som er det årlige videnskabelige møde i New York City. Forskning præsenteret ved videnskabelige konferencer udgives normalt ikke eller peer-reviewed, og resultaterne betragtes som en første gnist.
Omkring en tredjedel af de voksne i USA oplever højt blodtryk, ifølge undersøgelsens forfattere. Højt blodtryk, også kendt som hypertension, er en risikofaktor for slagtilfælde og andre former for hjertesygdom.
Omkring 800.000 mennesker hvert år i USA oplever slagtilfælde, ifølge US Center for Disease Control and Prevention (CDC). Stroke er også en stor årsag til handicap i USA, fortsatte CDC. De fleste slag er udløst af blodpropper i hjernen, mens resten opstår som følge af skade på blodkar.
Akinseye og hans kolleger brugte data indsamlet over ni år fra interviewet af US National Health Survey på omkring 204.000 amerikanere med højt blodtryk. Alt i alt steg risikoen for slagtilfælde næsten med 14 procent blandt folk, der sov længere; 11 procent blandt folk, der ikke får nok søvn; 6 procent for folk, der sover om fem til seks timer pr. Nat og omkring 5 procent for mennesker med sunde søvnmønstre.
Resultaterne justeres for andre sundhedsmæssige forhold; demografiske faktorer og adfærdsmæssige faktorer som rygning, aktiviteter og fysiske forhold, sagde Akinseye.
Det er ikke klart, hvorfor søvnnumre er forbundet med slagtilfælde, sagde han. Men han tilføjede, at en kort mængde søvn er forbundet med højere niveauer af kortisol, også kendt som "stresshormoner" i kroppen, mens mængden af lang søvn er relateret til frigivelsen af inflammatoriske kemikalier.
Dr. Amy Tai, assisterende klinisk professor i neurologi og neurovidenskab ved Stanford University School of Medicine i Palo Alto, Californien, sagde resultaterne af undersøgelsen var begrænsede, fordi deltagerne rapporterede sig om mængden af deres søvn.
"Med selvrapportering er det svært at måle kvaliteten af en patients søvn," sagde Tai, som ikke var involveret i den nye forskning. "Det er svært at konkludere, om der er andre sundhedsforhold i uafhængige patienter, som ikke er undersøgt.
Fremtidig forskning bør omfatte en mere pålidelig metode til at sove indspilning, "sagde Tai.
"Der er skærme, der kan måle ikke kun sovevarighed, men også søvnkvalitet," sagde han. "Jeg tror, at forskning ved hjælp af mere objektive søvnmålinger, såsom fjernbetjeninger eller optagelige enheder, vil hjælpe med at opfange objektive data, fordi selvrapportering har begrænsninger."
Baseret på denne undersøgelse er det endnu ikke klart, om at få den rigtige mængde søvn reducerer risikoen for slagtilfælde, men hvis du har brug for at få mere søvn, har National Sleep Foundation et par forslag:
- Undgå alkohol, cigaretter og tunge fødevarer 2-3 timer før du går i seng
- Gør regelmæssig søvn og vågn op, selv i weekenderne
- Træn hver dag, hver gang, dag eller nat, ikke noget problem at gøre, så længe øvelsen ikke forstyrrer din søvn
- Lav dit soveværelse køligt, mellem 20-24 grader Celsius.
- Undgå napping, hvis du har problemer med at sove om natten
- Slap af med din elektroniske enhed inden du går i seng.
