indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Mangel på drikkevand gør udtørring
- Hvorfor ikke drikke nok vand på kontoret gør det svært at fokusere på arbejde?
- Tips til at drikke mere vand på kontoret
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Hvad, hvad drikker du normalt på kontoret? De fleste mennesker kan svare på kaffe eller energidrikke, så de kan fortsætte med at være litterære og forfriskede, når de arbejder på ting, der er monotone hele dagen. Selvom du vil være fokuseret og produktiv på kontoret, er vandet det, du skal drikke. Faktisk mangler drikkevand, mens du er på kontoret uden at indse det, gør hjernen mindre fokuseret, så din koncentration bliver lettere spredt.
Mangel på drikkevand gør udtørring
Vand er en meget vigtig komponent til menneskelig overlevelse. Endnu så vigtigt er omkring 45-75% af en persons samlede kropsvægt vand. Vand hjælper med at bringe mad næringsstoffer gennem kroppen, tager sig af hver kropscelle, smører leddene, regulerer kropstemperaturen og holder hjertefunktionen i orden.
Derfor rådes vi altid til at drikke mindst 8 glas vand om dagen - efter at have vågnet op, før de spiser, før de går i seng, også før og efter træning. Hvad skal man ikke glemme: Du skal også drikke vand ofte under arbejdet.
Din krop skal indtaste nok vand til at fungere optimalt. Når kroppen taber mere vand, end den drikker, kan du blive dehydreret. Desværre føler vi os ikke ofte, at kroppen har mistet mange væsker. Fordi tegn på dehydrering er ikke bare tørst, så du kan være for sent til at indse det. De fleste kropsvæsker går tabt af sved og vandladning.
Hvorfor ikke drikke nok vand på kontoret gør det svært at fokusere på arbejde?
Mange undersøgelser, der nævner dehydrering, kan reducere en persons koncentration og opmærksomhed omkring omgivelserne, herunder når man arbejder på kontoret.
Jo mindre du drikker, de mindre reserver af kropsvæsker kan hjælpe med at opløse saltindholdet i blodet. Det vil sige, dit blod vil indeholde meget salt. Dette høje saltindhold gør blod tykkere. Som følge heraf vil det samlede blodvolumen falde. Dette gør hjertet nødt til at arbejde ekstra hårdt for at pumpe mere frisk blod for at dræne ilt og næringsstoffer til hjernen.
Hjernen, der mangler iltet blodindtag, kan ikke fungere korrekt, hvilket gør det svært for dig at tænke klart, svært at huske, svært at regne og svært at fokusere på. Dehydrering kan også give dig hovedpine, meget søvnig, dazed og har et lavt refleksrespons, hvilket gør det vanskeligt at træffe vigtige beslutninger i en nødsituation.
Ikke kun det. Manglende drikkevand viser, at det også kan påvirke dit humør, mens du er på kontoret. Kontoransatte, der mangler kropsvæsker, oplever et værre humørfald end deres kolleger, der drikker nok vand under arbejdet. De, der drikker nok vand, kan arbejde mere roligt og koncentrere sig bedre.
I det lange løb kan kontinuerlig dehydrering og mangel på væsker også påvirke din nyre sundhed negativt. Din risiko for nyresygdom og nyresten kan øges, hvis du er konstant mangelfuld i væsker. Så sørg for at du tager dig tid til at drikke vand så travlt som nogen af dine aktiviteter på kontoret.
Tips til at drikke mere vand på kontoret
Lad ikke kontoret være travlt som en undskyldning for sjældent at drikke vand. Tag en drink hver gang du begynder at føle tørst eller når din hals føles tør.
Det bliver lettere at huske at drikke meget vand, hvis vandkilden er tæt. Tricket er at komme til kontoret tidligt om morgenen, straks fylde en stor vandflaske eller stort glas, indtil det er fyldt og læg det på bordet lige foran dine øjne og inden for rækkevidde af din hånd, så du nemt kan se og nå den. Alternativt kan du indstille din mobiltelefon alarm en gang hver anden time (eller oftere) for at minde dig om at drikke mere vand.
Når du er på badeværelset, skal du være opmærksom på din urinfarve. Hvis din urin er mørkegul og lugter af urin, er dette et tegn på, at du allerede er utilstrækkelig i væsker. Derefter, efter at du er kommet tilbage fra badeværelset, skal du først stoppe ved spisekammeret for at drikke et glas vand. Hver gang du passerer en vanddåser, skal du fylde dit glas.
