indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Body afslapning tips, der er nemme at gøre efter træning
- 1. Sug varmt vand
- 2. Gnid kroppen med en skrubbe
- 3. Fod spa
- 4. brug den fodcreme
- 5. Nyd mælk eller mælkis
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Hvad føler du efter træning? Sikkert kroppen vil svede og hjertet slår hurtigere, ikke? Ja, det er et eksempel på en reaktion forårsaget af kroppen ved træning. Nå for at genoprette din tilstand til sin oprindelige tilstand, skal du slappe af i kroppen. Hvordan? Overvej følgende tips.
Body afslapning tips, der er nemme at gøre efter træning
Fysisk aktivitet som motion kræver energi og bevægelse, så musklerne og leddene vil arbejde hårdt. Musklerne har brug for ekstra blod og ilt, så hjertet og lungerne også vil arbejde mere intenst end normalt. Ligeledes med arbejdet i hjernen, nyrerne, huden og dit fordøjelsessystem.
Alle disse aktiviteter bør være en overvejelse for dig at forkæle din krop. Måden er at få kroppen og sindet til at blive mere afslappet. Følgende tips til sund kropslig afslapning efter træning.
1. Sug varmt vand
Muskelsmerter og smerter bliver en bivirkning af et abonnement efter træning. Især hvis du ikke gør denne fysiske aktivitet regelmæssigt. Dette er normalt, fordi musklerne får meget pres på aktiviteten. For at lindre tilstanden ved at reparere og genoprette muskler, kan du suge i varmt vand.
Varme fra vand kan sive ind i huden, væv og muskler, så det er velegnet til afslapning af kroppen. Blød i ca. 20 minutter. Undgå at tage et brusebad for længe, fordi det kan gøre din hud tør. Sørg også for at drikke rigeligt med vand på forhånd.
2. Gnid kroppen med en skrubbe
Øvelse kan gøre kroppen sved, så snavs er nemmere at holde fast ved. Så der er ikke noget galt før badning. Du tager initiativ til at rense kroppen med en skrubbe. Ud over at fjerne snavs, sved, kan skrubning med skrubber fjerne døde hudceller.
Gnid det langsomt, startende fra benene, mave, arme, armhuler, til nakke og ryg. Så det er ikke kun din krop, der er tilbage i form, din hud bliver også friskere.
3. Fod spa
Løb, spring, gå og andre sportsgrene, der byrder dine fødder, kan gøre dig øm og blær. For at hjælpe med at slappe af benmusklerne og hjælpe med at fremskynde såret til at tørre ud, kan du gøre det fod spa. Det er let, du skal forberede varmt vand, en spand eller en beholder med vand, og også epsom salt.
Saltet du bruger er ikke almindeligt salt, men epsom salt. Dette salt indeholder en elektrolytblanding, der er god for hjertet, muskler og nerver. En af dem er magnesium, som kan lindre betændelse og genoprette smerter i musklerne.
4. brug den fodcreme
Efter at have gjort fod spa, den næste handling er at anvende den fodcreme på dine fødder. Skal dette gøres? Ja, fordi motion kan lægge mere pres på dine fødder, især hvis du går adstadigt mens du er barfodet.
Særlige fodkrem hjælper med at forebygge lunger, fugter huden på fødderne og forhindrer revnede fødder. Påfør fodkrem og massage langsomt for at lindre achiness på én gang.
5. Nyd mælk eller mælkis
Ud over isotoniske drikkevarer kan mælk eller mælkis være et godt valg af drikkevarer og sjov efter træning. Især med tilsætning af frugt, vil den smage mere lækker. Mælk eller mælkis indeholder meget protein og lidt kulhydrat, der kan genoprette beskadigede muskelceller, giver også energi.
Dette kan gendanne kroppens kondition, genoprette tabte kropsvæsker og forhindre dig i at føle sig svag.
