indhold:
- Medicinsk video: Lazer Team
- Er alkohol godt for højt blodtryk?
- Effekt af at drikke alkohol til sundhed
- Reducer eller stop med at drikke alkohol bedre for helbredet
- 1. Forpligtelse til at afslutte
- 2. Optaget dig selv
- 3. Anerkend tegn på afhængighed
Medicinsk video: Lazer Team
Nogle undersøgelser viser, at effekten af at drikke alkohol i et tal gør hjertet kult. Men er virkningen af at drikke alkohol i fare eller god for dit blodtryk? Se omhyggeligt på forklaringen af alkohol og dens indflydelse på dit blodtryk nedenfor
Er alkohol godt for højt blodtryk?
Svaret afhænger af din generelle livsstil. Først og fremmest er det bedste, du kan gøre for at sænke blodtrykket, at reducere vægt gennem kost og motion, reducere saltindtaget og reducere stress.
Men hvad nu hvis du nyder at drikke et glas eller to glas alkohol? Mild drinkers (to briller om dagen for mænd, en for kvinder) har i nogle tilfælde vist et fald i blodtrykket.
I små mængder er alkoholforbruget ofte ikke vist at reducere blodtrykket 2 til 4 mmHg (millimeter kviksølv) hos kvinder. Men de fleste eksperter hævder, at faldet i blodtrykket forårsaget af at drikke 1 glas alkohol, er resultaterne ikke signifikante nok.
Effekt af at drikke alkohol til sundhed
Men hvad med andre "fordele" ofte forbundet med alkohol som hjerte sundhed, antioxidante virkninger og sænkning af kolesterol i rødvin (vin) for eksempel?
Citeret fra WebMD, Arthur Klatsky, MD, chef for kardiologiområdet i Oakland, CA hospital, sagde, at det først afhænger af livsstilen for hver persons genetiske risikofaktorer.Drikke et glas (til kvinder) eller to briller (til mænd) alkohol vil ikke have en dårlig effekt afhængigt af din alder, og forudsat at du ikke har nogen historie om hjertesygdom og slagtilfælde og alkoholisme i familien.
Klastsky sagde også, at voksne over 50 år har en højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Denne risiko er højere for ældre, der drikker alkohol.
Desuden har undersøgelser også vist en øget risiko for brystkræft hos kvinder under 50 år som en langsigtet effekt af alkohol.
Selvom de fleste undersøgelser viser, at dette sker som følge af tunge drikkevaner (mere end 1-2 glas om dagen), siger Klatsky, at nogle undersøgelser viser, at selv drikke en lille mængde alkohol kan udløse risikoen for unge kvinder mod brystkræft.
Reducer eller stop med at drikke alkohol bedre for helbredet
Alder og andre risikofaktorer forbundet med hjerte og blodtryks sundhed vil i sidste ende hjælpe din beslutning med din læge om virkningerne af at drikke alkohol. Men forvent ikke, at alt vil være okay, hvis du krydser minimumet for alkohol.
I små portioner arbejder alkohol for at dilatere blodkar og endda reducere blodtrykket midlertidigt. Alligevel har forskellige undersøgelser vist, at vane med at drikke for store mængder alkohol i lang tid kan øge risikoen for hypertension eller forværre tilstanden, hvis du allerede er blevet diagnosticeret.
Alkohol kan faktisk indsnævre blodkar, hvis de indtages i høje doser og gentages. Over tid kan dette også forårsage skade på blodkar og andre indre organer, som helt sikkert øger forskellige sundhedsrisici.
For at kontrollere blodtrykket, så det altid ligger inden for det normale område, forbruge ikke mere end en alkoholisk drink om dagen for kvinder og ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd. Hvis du reducerer alkoholforbruget, viser forskning, at dette kan reducere det systoliske blodtryksniveau med 3 mm Hg.
Begynd at stoppe drikkealkohol på følgende måder:
1. Forpligtelse til at afslutte
Start med engagement i stoppe drik alkohol til blodtryk og andet helbred. Indstil startdato, og skriv om nødvendigt en kontrakt med nærmeste ægtefælle eller person for at holde op med at drikke alkohol. Rådfør dig med en læge om, hvordan du holder op med at drikke alkohol langsomt.
2. Optaget dig selv
Forkæl dig selv med sjove aktiviteter, der vil aflede dig fra at drikke øl eller vin kan lide at se en film, gå på shopping, sightseeing eller bare lave en ny hobby for at fylde din tid, der vil give dig en følelse af fornøjelse og tilfredshed. Du kan også gøre sport eller meditation for at gøre din krop og sind mere afslappet.
3. Anerkend tegn på afhængighed
Hvis du har svært ved at begrænse alkohol, kan du få brug for hjælp udefra. Når alkohol begynder at påvirke arbejde, skole eller relationer, er det tid til at søge professionel hjælp.
Støttemiljøet kan hjælpe, men et afgiftningsprogram (stopper det samlede alkoholforbrug) og rehabilitering kan være nødvendigt, hvis du er en tung drikker.
