indhold:
- Medicinsk video: The Culture High
- Gendann seksuel lyst efter en diagnose af impotens
- 1. En sund kost hjælper med at øge seksuel lyst
- 2. Styr stress og tilstrækkelig hvile
- 3. Regelmæssig øvelse
Medicinsk video: The Culture High
Når du er diagnosticeret med erektil dysfunktion eller impotens, kan du føle dig stresset eller tabe selvtillid. Dette kan gøre din sexdrev mere slukket. Så hvordan man overvinder det? Kan du genoprette seksuel lyst efter at du er blevet diagnosticeret med erektil dysfunktion? Find ud af svaret nedenfor.
Gendann seksuel lyst efter en diagnose af impotens
1. En sund kost hjælper med at øge seksuel lyst
Fedme, mangel på næringsstoffer og fødevarer, der forårsager betændelse, kan også øge sandsynligheden for erektil dysfunktion. Derfor kan opretholdelse af en sund kost hjælpe med at forbedre dit helbred.
Her er fødevarer, der kan hjælpe med at genoprette seksuel lyst og forbedre blodcirkulationen, hjertesundheden og din mentale sundhed.
- Fiber kost, Højfibre fødevarer som nødder, frø, frugt og grøntsager hjælper balance hormoner og understøtter hjerte og blodkarers sundhed. Dette vil bidrage til at reducere symptomer på impotens.
- Fødevarer højt i vitamin Esom hvede og grønne grønne grøntsager vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen.
- Mad i høj grad af zink.Græskarfrø, solsikkefrø (kuaci), oksekød, kylling og spinat er kilder til zink, som kan medvirke til at øge testosteronniveauerne.
- Jordnødder og frø.Watercress og sesamfrø kan øge libido, så prøv at forbruge dem regelmæssigt i flere dage.
Følgende fødevarer kan forværre symptomerne på erektil dysfunktion ved at øge angst, øge betændelsen og endda forårsage tarmlidelser, som forstyrrer absorption af næringsstoffer.
- Forarbejdet vegetabilsk olie. Dette øger betændelsen og kan forværre årsagen til erektil dysfunktion.
- Transfedter hydrogenerede fedtstoffer, der findes i stegte fødevarer eller forarbejdede fødevarer. Transfedt kan øge betændelsen og udløse symptomer på impotens.
- Emballering af mad.Forskellige yderligere kemikalier og salte, der er for høje i emballerede fødevarer, er skadelige for din seksuelle funktion.
- For meget koffein. Afhængighed af koffein kan påvirke din seksuelle lyst.
- For meget alkohol. For meget alkohol kan forårsage træthed, øge angst eller depression, slukke kønsdrev og forstyrre hormonbalancen.
2. Styr stress og tilstrækkelig hvile
Nogle mennesker med impotens kan føle sig bange for, at de ikke kan have sex med en partner, og dermed elsker kærligheden mindre.
Stress, både fysisk og følelsesmæssigt, kan forårsage en stigning i hormoner som cortisol og adrenalin. For meget af dette hormon gør det svært for dig at slappe af og nyde hyggelige øjeblikke med din partner. Hertil kommer, at hormonet kortisol kan reducere testosteron og DHEA, som spiller en rolle for at øge libido.
Derfor er det vigtigt at håndtere stress korrekt for at genoprette seksuel lyst. Nogle måder at hjælpe med at håndtere stress omfatter:
- Reducer alkoholforbruget.
- Stop med at ryge.
- Sov 7-9 timer hver nat.
- Tag tid hver dag til at hvile, bede, meditere eller endda tage en lur nok.
- Tilbring mere tid på at slappe af udendørs, for eksempel udendørs.
- Træn regelmæssigt.
3. Regelmæssig øvelse
Du kan prøve en type motion, der øger humant væksthormon eller humant væksthormon(HGH) såsom vægt træning og udbrud øvelser (svarende til høj intensitet interval træning). Disse øvelser kan forbedre cirkulationen, bidrage til at reducere stress og er derfor nyttige til at genoprette din seksuelle lyst.
Motion er også en fantastisk måde at styre stress på, forbedre mental sundhed og forebygge fedme. Som at spise sunde fødevarer, er regelmæssig motion en af de naturlige midler til impotens, der vil forbedre dit generelle helbred. På den måde kan du genoprette seksuel lyst igen efter at være blevet diagnosticeret med impotens.
