indhold:
Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
For eksempel vil du gøre et vanskeligt valg. En beslutning, der kan have stor indflydelse på dit liv. Hver gang du tror, du har truffet en beslutning, vækker andre valg dit hjerte. Du går tilbage til begyndelsen: A eller B, huh?
Skal du lave en mere detaljeret liste over fordele og ulemper, eller søge råd og råd fra mere betroede personer? Eller skal du have tillid til dine instinkter?
Mange mennesker vil foreslå den sidste løsning: Bare tro hvad dit hjerte siger! "Gør det, du synes er rigtigt," sagde de, for i det mindste hvis det viser sig, at beslutningen fører til et stort problem, kan du ikke bebrejde deres "forslag".
Så hvad skal jeg gøre?
Citat fra Atlanterhavet, ifølge en undersøgelse fra Jennifer Lerner, en professor i offentlig politik og ledelse i Harvard, er det sandsynligvis den mest forkerte måde at træffe store beslutninger baseret på instinkt. Instinkt eller "samvittighed" afspejler mere eller mindre dine følelser, som måske vil kunne føre dig til den forkerte vej.
Tag ikke beslutninger når du er vred
Hvis frygt skaber usikkerhed, tillader vrede sig selvtillid. Folk, der er vrede, er mere tilbøjelige til at bebrejde andre individer, ikke "samfund" eller skæbne. Vrede gør det mere sandsynligt for folk at tage risici uden at bekymre sig om farerne ved disse risici. Folk, der er vrede, er også afhængige af stereotyper og er mere motiverede til at handle hurtigt. Vrede er den følelse, der bevæger sig.
Disse impulser er en del af den adaptive udvikling, sagde Lerner. "Mennesker udviklede sig i jakten med jagt for hundredtusinder af år siden," sagde Lerner. "Hvis nogen stjæler dit jageskød, vil du helt sikkert ikke tænke" skal jeg jage tyven? " Du vil straks jage det uden at spørge meget. "
Du kan se virkningen af denne vrede på den nylige Brexit-hændelse. Briterne var vred (på grund af stramningspolitikker fra EU for at hæve skatter, da den britiske regering nedskærede statsudgifterne i et forsøg på at afbetale gæld fra den store recession 2008-09) og skyldte indvandrere, der "tog rettighederne og arbejdsområderne i indfødt engelsk" , Ifølge Lerner kan vrede være en støttende følelse i vigtige øjeblikke, fordi vrede er den største følelse af retfærdighed. Men på den anden side er vrede forvirrende. Vred gør vores tankegang blevet for simpelt. Folk vender sig til den hurtige og hurtige måde: "Kør væk indvandrerne!", "Kom ud af EU!" I stedet for at vende tilbage til at overveje politikker for flygtninge og deres konsekvenser.
Vrede motiverer dig til at bevæge sig, men efter det skal du stadig bruge din logik.
Tag ikke beslutninger, når du er trist
Under visse omstændigheder kan tristhed hjælpe dig med at træffe valg, fordi disse følelser fremmer mere systematisk tænkning. Mennesker, der bøjer sig, tænker meget, "på den ene side er der X, men den anden side er Y", hvilket faktisk er godt. Tristhed gør også dig til at reflektere for længe - "men X betyder også a, b, c, d, e" - som faktisk vil bremse dig ned for at nå en beslutning med tilfredshed og lindring.
Rapporter fra Inc. viser, at du er mere tilbøjelig til at sætte dine "mål" virkelig lave, når du er trist eller deprimeret. I en undersøgelse blev deltagerne bedt om at sælge forskellige genstande. Deltagere, der føler sig triste, sætter deres priser lavere end andre deltagere. Forskerne mistanke om tristhed gør dem til at sætte standarden for lave priser, med håb om at opnå det endelige mål vil forbedre deres humør.
Indstilling af lave standarder for dig selv kan forhindre dig i at nå dit største potentiale. Du kan beslutte ikke at ansøge om forfremmelse på kontoret eller ikke at forhandle med store kunder, fordi du føler dig ked af det.
Desuden kan tristhed gøre dig mere utålmodig, bare give op. En 2013-undersøgelse fra Lerner og partnere viste, at folk, der var triste, fik op til 34 procent mindre penge til at blive betalt nu, end at skulle vente tre måneder fra nu til større betalinger. Men i det mindste kan det gøre dig mere generøs med andre. Lerner fandt også, at i forhold til vredt folk giver triste mennesker mere velgørenhed til mennesker, der er mere i nød, fordi den vrede person normalt har en tendens til at skylde de fattige til deres egen skæbne.
Tag ikke beslutninger, når du er glad
Indtil videre tror du måske, at glade øjeblikke er det rigtige tidspunkt at træffe en beslutning. Vent et øjeblik. Overraskende nok er det ikke så godt at føle sig glad for at koge følelser og tristhed i at påvirke måden du etablerer valg på.
Nogle undersøgelser viser, at folk, der viser et positivt humør, er "på skyen" og føler eufori, vil prioritere aspekter af skønhed snarere end kvalitet. Af denne grund er der visse grunde til, at kasinoer og spilcentre bruger lyse lys og høje lyde - de vil have dig til at blive spændt. Jo mere du føler dig begejstret, desto mere sandsynligt er du at bruge store mængder penge.
Også, når du føler dig for begejstret for noget, vil du pleje at være lettere at fjerne alle risici. Har du til hensigt at tage fantastiske beløb af lån til en spændende mulighed, eller hvis du sætter alle de resterende penge på fodboldholdet, der fører spillet, vil du være mere tilbøjelig til at blinde øjne for at risikere, når du føler dig begejstret.
Tag ikke beslutninger om natten
I løbet af dagen fortsætter den menneskelige mentale energi med at blive presset - ved husstandsforpligtelser, kontorarbejde, pendelture på hjemmekontoret osv. Således, efter tiden, kan du lide det eller ej, du bliver mere fysisk og mentalt træt i slutningen af dagen. Som følge heraf vil det være mere tilbøjelige til at arbejde modvilligt. Kognitiv træthed er et afløb på dine mentale ressourcer. Det ser klart ud, ikke? Men desværre glæder de fleste mennesker overfor kognitiv træthed, selv om fakta fortsætter med at præsentere, at dette påvirker deres valg og adfærd så meget
Forskning har vist, at kontinuerlig kognitiv træthed vil resultere i kontorets udmattelse, nedsat motivation, øget distraktion og dårlig informationsbehandling. Kognitiv træthed reducerer selv kvaliteten af ens vurdering og beslutninger. Rapportering fra psykologi I dag, psykolog Daniel Kahneman i sin bog Tænker hurtigt og langsomt, sagde: "Folk, der er kognitivt optaget, er mere tilbøjelige til at gøre egoistiske beslutninger, anvende sexistisk sprog og lave overfladiske domme i sociale situationer."
Kahneman forklarede yderligere fordelene ved, hvordan kognitiv og fysisk udtømning beskadiger vores selvkontrol. Vi laver dumme valg. Vi gør ondt i os selv og andre. Vi handler ukarakteristisk. Derefter rationaliserer du vores opførsel, efter at du har lavet en dårlig beslutning, giver os selv og andre en god grund til, at vi handler så dårligt.
Tag en beslutning efter nok hvile
For det første er vi alle underlagt den daglige cirkadiske rytme. Hvis du vil være virkelig produktiv, skal du udnytte de tidspunkter, hvor du er mest årvågen til at gøre din vigtigste tænkning, det vil sige efter nok og god søvn.
For at bevise det, indførte forskere ved University of Bristol implanterede elektroder i hjernen hos hanrotter, rapporteret fra Mænds Fitness. Efter at komme sig fra operationen løber disse mus en cyklus af "sove, hvile og gå frit", mens forskere sporer, hvilke oplysninger de gemmer eller bortskaffer, mens de sover.
Derefter blev disse mus bevidstløse og deres hjerner blev undersøgt. Resultatet: Under søvn sorterer hjernen deres meget hurtigt ud på dagtimerne og opbevarer meningsfuld hukommelse i sans for at "rydde op i skraldet" i sindet og tillader ham at være mere fokuseret på at gøre en vigtigere opgave: at træffe en beslutning.
Tag en beslutning, når blæren er fuld
Hvis du senere har brug for at træffe en vigtig beslutning, kan det være en god ide at drikke to eller tre glas vand, før du selv vælger dit valg. I det mindste sagde en undersøgelse fra en gruppe forskere fra Holland, rapporteret af Inc.
"Du synes at være i stand til at træffe bedre beslutninger, når din blære er fyldt," sagde leadforsker Mirjam Turk fra University of Twente i Holland.
I eksperimentet bad forskerne deltagerne om at drikke fem kopper vand eller sluge en slurk af vand fra fem separate briller. Efter 40 minutter (tiden der er nødvendig for at væsken skal nå blæren), tester forskeren derefter aspekterne af selvkontrollen af hvert fag. Deltagerne blev bedt om at lave otte slags valg: hver enkelt skulle modtage øjeblikkelig tilfredsstillelse eller en større men lidt forsinket pris. For eksempel kunne de i et scenario vælge at tage $ 16 den næste dag eller $ 30 i de næste 35 dage.
Som følge heraf er folk der har fuld blære mere tilbøjelige til at vælge at vente lidt længere tid for at få et større beløb. Andre eksperimenter har angiveligt støttet denne teori.
Dette fund forstærker tanken om, at det indre sind har en skadelig virkning på ens evne til at gennemføre selvkontroll. I psykologiens verden betegnes dette som "udtynding af egoet" - hjernen kæmper for at holde tilbage en kropsfunktion, i dette tilfælde at holde urinering tilbage, så det er lettere at udøve selvkontrol i andre områder.
Tuk-hypotesen er, at selv om følelsesbegrænsninger stammer fra samme område i hjernen, kan selvkontrollen på et område påvirke selvkontrollen på andre områder. "Folk, der har højere niveauer af blærekontrol, bør bedre kunne kontrollere andre uafhængige impulser," sagde han.
For at få en afbalanceret beslutning, anerkend dine følelser, fordi der ikke synes at være noget humør, der helt sikkert vil sætte dig i den perfekte ramme for at træffe beslutninger. Vær dog opmærksom på, hvordan dine stemninger og følelser kan vende gennem dine tanker og påvirke din tænkning.
LÆS OGSÅ:
- Spise junkfood kan gøre depression, hvorfor?
- Kan det virkelig være en fedt krop, men forblive sund?
- Hvad sker der med kroppen under orgasmen
