indhold:
- Medicinsk video: Hvad du skal gøre, når du er sur eller ked af det
- Hvad skal man gøre, når det er surt
- 1. Tæl tal til 10 eller op til 100
- 2. Selvom det er svært, prøv at tilgive
- 3. Afled dit sind
- 4. Tag en dyb indånding
- 5. Prøv at skrive
- Hvad man ikke skal gøre, når du er sur
- 1. Ignorer vrede
- 2. Sove
- 3. Send tekstbeskeder i enhver form
Medicinsk video: Hvad du skal gøre, når du er sur eller ked af det
Alle må have følt vrede; enten på grund af at være skuffet af en ven eller forrådt af en kæreste. Generelt er vrede en normal ting, der sker i livet. Men hvis vrede er overflødigt med overskydende og ubegrænset, vil den vrede skade forhold og forstyrre din livskvalitet. Desuden viser det sig, at der er mange ting, der ikke bør gøres, når de er vrede. Derfor er det meget vigtigt for dig at kunne forstå og kontrollere vrede, så du ikke kontrollerer vrede i dit liv.
Hvad skal man gøre, når det er surt
1. Tæl tal til 10 eller op til 100
Når du er vred, prøv at tælle til 10 før du taler eller op til 100 hvis du er meget sur. Hvorfor skulle det være? Årsagen er, at når vi er vrede, udsender vi normalt dårlige ord, som vil forværre situationen. For at forsøge at vænne sig til at tælle tal før du taler for at undgå at du udsteder dårlige ord, så du ikke fortryder dem senere. Derudover viser det sig, at tælle langsomt kan sænke blodtrykket og gøre hjertefrekvensen tilbage til normal.
LÆS OGSÅ: 10 trin til bekæmpelse af vrede
2. Selvom det er svært, prøv at tilgive
Normalt, når du er vred, vil du finde det svært at stoppe med at tænke på ting, og hvem har gjort dig vred. Som følge heraf kan det faktisk gøre vrede vokse og gøre det sværere for dig at tilgive fejlene hos dem, der har gjort det. Faktisk kan man vænne sig til at tilgive de fejl, andre har, kan hjælpe dig med at slippe af med vrede.
3. Afled dit sind
En anden måde du kan slippe af med vrede er at gøre dit sind til positive aktiviteter som tegning, madlavning, gå, lytte til musik eller lave ting, du kan lide. På den måde bliver dit sind distraheret af det, der gør dig sur.
Eller du kan også forsøge at aflede dit sind fra vrede med aerob træning, herunder hurtig gang eller jogging. Fordi motion viser sig at frigive endorfiner, som er kemikalier i hjernen, der kan hjælpe med at berolige og styre følelser.
LÆS OGSÅ: 8 enkle måder at føle sig lykkere på
4. Tag en dyb indånding
Normalt er det første, du kan gøre, når vrede kommer, at trække vejret dybt. Dette er rigtigt at gøre, fordi det viser sig at tage et dybt åndedræt kan roe sindet. Langsom vejrtrækning kan sænke din puls (fordi når du er vred, vil dit hjerteslag slå hurtigere). Derfor anbefales det stærkt, at du trækker dybt vejret, især fra diagrammet.
5. Prøv at skrive
Skrivning er en måde, der kan gøres for at styre vrede. Skrivning vil tillade dig at bremse udviklingen af vrede og hjælpe dig med at tænke på, hvordan du styrer den vrede.
LÆS OGSÅ: 6 Fordele ved at skrive hver dag for sundhed
Hvad man ikke skal gøre, når du er sur
1. Ignorer vrede
Nogle gange er der nogle mennesker, der forsøger at slippe af med vrede ved at ignorere deres vrede. Faktisk er det ikke godt at gøre. Fordi ifølge en undersøgelse har folk, der er i stand til at se deres vrede når de er vrede, ikke brugt vold til at udgyde deres vrede og forhindre dem i at udrydde vrede i dårlige ting (narkotika, drikke osv.). De, der er i stand til at forstå deres vrede, vil også finde det lettere at finde måder at overvinde deres vrede på, en af dem er at aflede deres sind.
LÆS OGSÅ: Pas på farer ved følelsesmæssig følelse
2. Sove
Selv om det ser beroligende ud, men ifølge en intern undersøgelse Journal of Neuroscience, at sove når du er vred, vil faktisk styrke eller "bevare" negative følelser.
3. Send tekstbeskeder i enhver form
Normalt vil du ofte vise vrede ved at sende tekstbeskeder (enten via linje, WhatsApp, email, Twitter, Facebook eller andre sociale medier). Nogle gange kan denne handling faktisk være en lettelse, fordi du har lykkes i at overfølge vrede. Men senere vil du fortryde det. Af denne grund, hvis du er vred og virkelig vil vise det, skal du prøve at skrive SMS-beskeden, men ikke for at sende / sende den. Du kan gemme det på udkast indtil din vrede er helt væk. Eller du kan forsøge at udløse vrede ved at skrive, der ikke behøver at blive offentliggjort.
