indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Alternativ hypertension medicin, der kan hjælpe med at opretholde blodtrykket
- 1. Meditation
- 2. Yoga
- 3. Progressiv muskel afslapning (PMR)
- 4. åndedrætsøvelser
- 5. Musikterapi
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Tilskud og urter
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Hypertension eller højt blodtryk er et kronisk helbredsproblem, som er en medvirkende faktor til forskellige hjertesygdomme. Faktisk er det fra data fra Verdenssundhedsorganisationen kendt, at der var så mange som 9,4 millioner mennesker døde på grund af komplikationer af hypertension. Ja, ja, hvis du engang er blevet erklæret for højt blodtryk, kan du ikke undslippe fra denne helbredsforstyrrelse og endda nødt til at fortsætte med at tage hypertension medicin.
Alligevel kan du stadig leve et sundt, normalt og godt liv ved at kontrollere højt blodtryk. Ikke kun hypertension medicin fra læger, der er forskellige andre måder du kan gøre for at holde blodtrykket normalt. Hvad laver du
Alternativ hypertension medicin, der kan hjælpe med at opretholde blodtrykket
1. Meditation
Meditation er en forholdsvis effektiv måde at reducere stressniveauer for at holde blodtrykket normalt. Dette er endog blevet bevist i en undersøgelse, der blev offentliggjort i American Society of Hypertension.
I undersøgelsen var det kendt, at 20 minutters transcendentale meditationssessioner udført mindst 2 gange om dagen viste sig at reducere blodtrykket op til 3 mmHg.
Faktisk er der mange typer meditation, som du kan prøve alene eller med hjælp fra en terapeut. Hver af disse meditationer har forskellige fordele for helbredet, men alle kan hjælpe med at reducere stressniveauer, der har været årsagen til højt blodtryk.
2. Yoga
Nå, hvis du leder efter hypertension medicin, mens du er i stand til at holde din krop passer, kan yoga være løsningen. Bortset fra at være godt til kropsholdning og gøre kroppen tilpas, har denne sport vist sig at opretholde normalt blodtryk.
Men før du tager en yogaklasse eller gør forskellige bevægelser derhjemme, skal du sørge for at have konsulteret en læge først. Fordi er der flere yoga bevægelser, der ikke anbefales til bestemte sundhedsforhold.
3. Progressiv muskel afslapning (PMR)
Læg dig ned eller bare sidde i stolen roligt i et par minutter. Du kan starte fra ansigtsmusklerne først og derefter til benmusklerne. Gør kroppens muskler stramme og slip derefter dem. Gør dette flere gange, indtil alle dine muskler er påvirket.
Denne metode kan gøres på kontoret eller i hjemmet og gøres bedst i 15-20 minutter, i 2 sessioner om dagen.
4. åndedrætsøvelser
En undersøgelse, der er rapporteret i Journal of Hypertension, siger, at god vejrtrækning kan nedsætte en persons blodtryk.
Hvis du regulerer vejret godt, langsomt og regelmæssigt, vil kroppen automatisk føle sig mere afslappet og rolig.
Fordi, så længe det sker, vil de hormoner, der regulerer humøret, produceres mere, så du vil føle sig meget mere behagelig og blodtrykket vil falde.
Igen er det en nem måde at sænke blodtrykket på. Fordi kan du gøre det overalt og når som helst.
5. Musikterapi
Musikterapi som alternativ medicin til at reducere blodtrykket er sandt. Dette har vist sig i flere undersøgelser, hvoraf den ene er forskning fra universitetet i Firenze, Italien.
I undersøgelsen blev det konstateret, at grupper af mennesker, der lyttede til klassisk musik om en uge, havde en blodtryksfald på op til 3 mmHg.
Eksperter mener, at musik, der har en blød tone, kan få kroppen til at slappe af og reducere cortisolniveauer, nemlig hormoner kan gøre blodtryk svæve.
6. Qigong
Måske lyder den ene alternative metode stadig underlig til dine ører. Imidlertid er qigong faktisk blevet en alternativ medicin i Kina for tusinder af år siden.
En undersøgelse rapporteret i Medicinsk journal siger at gøre qigong sammen med at tage hypertension medicin er bevist at gøre blodtrykket bedre kontrolleret.
Selvom det lyder udenlandsk, er der nu mange terapeutiske websteder, der giver alternative qigong-behandlinger. Men før du vælger et behandlingssted, skal du sørge for, om den terapeut, der behandler, er en professionel person og har et certifikat.
7. Biofeedback
Ud over medicinsk medicin, der gives af en læge, kan du også prøve biofeedback-behandling, som anses for at kontrollere blodtrykket.Denne behandling anbefales normalt ikke kun til hypertensive mennesker, men også til personer med kronisk smerte, urininkontinens og migræne.
Bioterapi skal udføres af en professionel person, fordi den bruger en speciel sensor enhed til at måle og overvåge spændingen af kroppens muskler. Fra denne undersøgelse vil terapeuten vide, hvilke kropsdele der er spændt og derefter hjælpe dig med at slappe af.
8. Tilskud og urter
Herbal-hypertension medicin kan også være en alternativ måde at kontrollere blodtryk, så det ikke svæver. På nuværende tidspunkt er der mange urtemedier, der har vist sig at medvirke til at opretholde blodtrykket, såsom coenzym Q10, fedttilskud og kosttilskud indeholdende L-arginin.
Faktisk er forskningen for lægemidler til urtehypertension stadig meget begrænset og har brug for yderligere beviser. Så før du tager et tilskud eller urtemedicin, bør du først konsultere en læge.
Årsagen er, at der kan være en interaktion mellem hypertension medicin og urtemedicin, som du forbruger, hvilket kan forårsage uønskede bivirkninger.
Ud over alle disse metoder er det også vigtigt at anvende en sund livsstil for at forhindre komplikationer af hypertension.
