indhold:
- Medicinsk video: Skab selvværd og selvtillid
- Egenskaberne hos ejeren af et negativt kropsbillede
- Karakteristika for en positiv body image ejer
- Hvordan ændrer du det negative kroppsbillede til positivt?
- 1. Forbedre selvtilliden
- 2. vokse en positiv holdning
- 3. Fokus på den del, du kan lide
- 4. Styr følelser, når de står over for andre mennesker
Medicinsk video: Skab selvværd og selvtillid
Ifølge nationaleatingdisorders.org, kropsbillede (kropsbillede) er, hvordan en person ser sig selv, når han ser i spejlet eller når han forestiller sig i sindet. Kropsbillede indeholder hvad han mener om hans udseende (herunder antagelser og synspunkter generelt), hvordan han føler sig om sin egen krop (såsom højde, form og vægt), og hvordan han føler og styrer sin krop, når han bevæger sig.
Kropsbillede inden for medicin og psykologi rettet mod personer, der har tillid, følelsesmæssige holdninger og opfattelser af deres egne organer. Dette udtryk bruges almindeligvis ved diskussion af forskellige former for lidelser og sygdomme som kropsdysmorfisk lidelse (psykiske lidelser, der er rettet mod fysiske defekter, der ikke rent faktisk eksisterer), nedsat ærlighed af kropsidentitet, spiseforstyrrelser og somatoparafreni (patienter nægter at have alle deres lemmer).
Alle har et kropsbillede af deres fysiske udseende. Men har du et positivt eller negativt kropsbillede?
Egenskaberne hos ejeren af et negativt kropsbillede
Folk der har kropsbillede negativ følelse af, at deres udseende ikke er i overensstemmelse med det, der forventes af samfundet, familie, venner og folk generelt. De har følelser af underlegenhed, når de sammenligner sig med andre.
Normalt har folk kropsbillede negativ har urealistiske tanker. Når de ser sig selv i spejlet, vil de se deres kropsdele grimme eller endda deaktiverede / unormale. Faktisk er disse lemmer rent faktisk fine.
Psykologer siger at have negative tanker om kroppen er normalt i et vist omfang. Men hvis du altid ser dig selv som noget negativ, og din opfattelse af dette fortsætter, kan det være et tegn på et andet psykiatrisk problem som dysmorfisk lidelse, somatoparafreni og andre.
Et andet eksempel på et negativt kropsbillede er mennesker, der føler sig fede, selvom de faktisk er slanke. Forskere fra University of Illinois fandt ud af, at hvis slanke og tynde kvinder har troen på, at de stadig er fede, vil de have en tendens til at tabe sig på en usikker måde i forhold til dem, der dømmer deres vægt nøjagtigt. Forskere fra Northwestern University rapporterer også, at kvinder, der er besat med kropsfedt, plejer at have kropsbillede negativ.
Karakteristika for en positiv body image ejer
Hvis du har kropsbillede positiv, du vil føle dig glad, når du ser din krop i spejlet. Du kan indse, at dit udseende stadig ikke er i overensstemmelse med normerne i medierne, samfundet og familien, men du føler dig stadig tilfreds med det, du har i din krop.
Du har heller ikke lyst til at være tyndere, højere eller ændre din fysik for at få et positivt billede. Fordi formålet med kropsbillede positivt i sig selv er, at du har det godt med kroppen, du har i dag, på trods af alle manglerne.
At have en fysisk sund tilstand er en effekt af dine positive udsigter på din krop. Hvis du ved, at du kan gå op og ned ad trappen, løft tunge genstande, have og føler at du er adræt, så er du mere tilbøjelig til at have af kroppen billede positiv. En undersøgelse ved University of Florida fandt, at simpel fysisk træning kan få en person til at føle sig bedre.
Kropsbillede den positive ses som virkeligheden hos den enkelte, der ser sig selv som han er. De accepterer deres kropsdele, som ikke er ideelle, men stadig tilfredse med deres kropsforhold. Psykologer siger, at følelser inden for os ikke behøver at være relateret til hvordan vi ser vores kroppe. Folk der indser dette har tendens til at føle sig bedre om deres udseende.
En undersøgelse foretaget ved University of Arizona fandt, at kvinder, der havde stor familie støtte og havde lidt pres for at se tyndere og have mere skønhed kropsbillede mere positiv.
Hvordan ændrer du det negative kroppsbillede til positivt?
skabe kropsbillede Positive starter med at etablere et godt forhold til dig selv. Dette kræver selvtillid, positiv holdning og følelsesmæssig stabilitet.
1. Forbedre selvtilliden
Tillid vil opstå, når du har et godt overblik over din personlighed, og find at andre mennesker også har det godt med dig. Så hvis du stadig dømmer din personlighed negativt, tænker du måske for meget på, hvordan andre mennesker ser dig selv.
Påmind dig selv, at ægte skønhed ikke er synlig udefra. Når du har det behageligt med dig selv og hvem du er, vil du bringe dig selv trygt og få dig til at tro, at den smukke er faktisk ikke relateret til en krop som en supermodel, men er relateret til hjerte og sind. Derefter bære dine yndlings tøj, så du får bedre tillid.
2. vokse en positiv holdning
En positiv holdning vil opstå, når du modtager alle dine styrker og svagheder. Du bør vide, at negative holdninger har tendens til at gøre dig til at opføre sig som en perfektionist, som at sammenligne, og er meget kritisk eller fordømmende for dig selv og andre. En sådan holdning er karakteristisk for anorexik og mennesker med psykiske lidelser i kropsbilledet.
- Perfectionists kan skabe negative følelser om din krop og kan frustrere dit ønske om at være bedre.
- Glad for at sammenligne dig selv og andre kan forbedre negativ selvvurdering.
- At være meget kritisk eller dømme andre kan øge sandsynligheden for, at du gør det for dig selv.
3. Fokus på den del, du kan lide
Du skal sætte pris på, hvad din krop kan gøre som at løbe, danse, trække vejret, grine og så videre. Kig på din krop som helhed, ikke bare fokusere på en kropsdel, og skriv top-ten liste at du kan lide om dig selv.
4. Styr følelser, når de står over for andre mennesker
Følelsesmæssig stabilitet opstår, når du er i stand til at opretholde forbindelsen mellem følelser, tanker og ønsker, når du deler oplevelser med andre. At have kropsbillede positiv, du skal være i stand til at bevare følelser i modsætning til negative ord fra andre.
Tricket er, begynder at omringe dig selv med positive mennesker. Dette vil gøre det nemmere for dig at føle sig godt tilpas med dig selv. De vil yde støtte til dig selv for at elske dig selv.
LÆS OGSÅ:
- 3 ting der sker i kroppen, når vi griner
- Alt du behøver at vide om depression
- Sådan bestemmer du formen på din krop
