indhold:
- Medicinsk video: RASMUS OG JEG ER BLEVET UVENNER
- En persons dårlige humør kan være smitsom
- hvorforhumørkan det være smitsomt?
- Så hvad skal du gøre, når dårligt humør kom ind?
- Gør positive ting
- Anvend en sund livsstil
- Regulere kost
- Fokuser på en ting
Medicinsk video: RASMUS OG JEG ER BLEVET UVENNER
Hvis din kollega allerede har hoster og forkølelser, er det nemt at gætte hurtigt nok, at du eller andre venner snart vil opleve det samme. Hvis du bliver spurgt hvorfor? Selvfølgelig er svaret, fordi viruset kan sprede sig. Tilsyneladende kan noget lignende ske, når det kommer til stemninger, uanset om det er en dårlig eller munter stemning, du kan indgå eller overføre dette til andre. Hvordan kan det være? Her er forklaringen.
En persons dårlige humør kan være smitsom
Ifølge en undersøgelse fra University of WarwickDine følelser, der forårsager humørsvingninger, kan være smitsom. Forskergruppen brugte ved hjælp af nogle matematiske modeller data fra National Longitudinal Study of Adolescent to Adult Health og fandt, at både gode og dårlige humør havde en tendens til at sprede sig gennem sociale kredse.
Rob Eyre, leder af denne undersøgelse samt forskere i folkesundhedsstatistikker undersøgte, om der er tegn på individuelle stemninger som appetit, træthed og søvn kan spredes gennem venskabsnetværk. Forskerne fandt, at hvis du hele tiden er omgivet af munter folk, så er du mere tilbøjelig til at føle det samme. Men hvis din ven er en gruppe mennesker, der har en dårlig stemning, kan du også føle det samme med dem.
Selvom depression ikke er fuldt bevist at være smitsom i denne undersøgelse, anses disse fund for at være nyttige til behandling og forebyggelse af depression, ifølge professor Frances Griffiths fra Warwick Medical School.
At forstå, at dette humør kan spredes socialt, forventes at være det primære mål for reducere risikoen for depressionog sekundære mål for at reducere dårlige humør eller negative. Så hvis du ikke ved, hvorfor du ofte oplever et dårligt humør, skal du kigge efter en ven, der føler det først?
hvorforhumørkan det være smitsomt?
Psykologer kalder selv dette fænomen følelsesmæssig transmission. Der er tre faser af processen med at føle sig glad eller trist, at nogen kan flytte til en anden som rapporteret fra Videnskabelig amerikansk, Det første skridt er, når du danner en ikke-verbal gestus med en person, der involverer kropsbevægelser og ansigtsudtryk.
Når du er på dette stadium, ser ansigtet på en person, der føler sig trist, en tendens til at få dig til at spørge dig selv "Hvorfor er han trist eller tænker hvad der sker?". Denne fase kaldes ofte det ikke-bevidste mimicry stadium.
Fordi du tænker på dette, vil du også føle den tristhed, som nogen oplever, denne fase kaldes ofte feedback-scenen. I sidste fase, når en person, der føler sig trist, deler deres tristhed ved at fortælle dig, vil den følelsesmæssige følelse komme til dig.
Så når du møder en arbejdskollega, der er humør eller har et dårligt humør og ved et uheld oplever det, føler du også ubevidst den sorg. Men hvis din ven er glad, så går du også væk i denne lykke.
Denne overførsel sker dog kun i dit sociale miljø, nemlig folk du kender. Jo tættere du er til nogen, jo mere sandsynligt er du at overføre eller indgå følelser. Andre undersøgelser viser, at dette er mere almindeligt hos mennesker, der er have en følelse af empati højere.
Så hvad skal du gøre, når dårligt humør kom ind?
Gør positive ting
Som at lytte til musik og hjælpe andre. Når du hjælper andre mennesker, er det svært for dig at falde i dårlig humør eller dårligt humør, I mellemtiden kan lytte til munter rytmisk musik hjælpe med at lette et grimt humørder blev ramt
Anvend en sund livsstil
Sund livsstil startende fra begynde at udøve regelmæssigt, få nok hvile og gøre det til en vane at spise sunde fødevarer. Gå ofte ud af det lukkede rum for at indånde frisk luft og motion som at cykle, gå, spille tennis, svømme eller lave andre sportsgrene, som du kan lide.
Derudover har nok behov for syv til ni timers søvn om natten. Mangel på søvn og træthed kan føre til dysterhed og irritabilitet, hvilket igen sænker din evne til at styre stemninger.
Regulere kost
Spis mad, der kan hjælpe med at forbedre humør, som tomater, avocadoer, søde kartofler, bananer, quinoa og æg. Derudover, hvis du er sårbar over for oplevelsen dårligt humør Når din mave er tom, prøv at spise hver 3-4 timer.
Prioritere dog sunde og afbalancerede fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer og dem, der indeholder transfedt. Hertil kommer, hvis du er sårbar dårligt humør når menstruation eller præmenstruelt syndrom (præmenstruelt syndrom/ PMS), så kan du reducere forbruget af sukker, salt, koffein fra nogle få dage før PMS.
Fokuser på en ting
En undersøgelse viste, at stemninger var dårlige mere tilbøjelige til at komme til folk, hvis sind vandrer rundt eller ude af fokus. Derfor arbejde på en ting med fokus, såsom madlavning, håndværk eller andet.
