indhold:
- Medicinsk video: Depression and Video Games | Sidcourse
- Hvad er morgen depression?
- Hvorfor er depression så alvorlig om morgenen?
- Hvordan man opdager symptomer på depression om morgenen
- Hvad kan man gøre for at overvinde morgendæmpning?
Medicinsk video: Depression and Video Games | Sidcourse
Dybest set er depression en følelsesmæssig lidelse eller humør det sker løbende. Som følge heraf har du svært ved at gennemgå daglige aktiviteter. Fremkomsten af depression er stærkt påvirket af miljømæssige faktorer som stress og biologiske faktorer, nemlig balancen mellem hjernekemikalier, der reducerer hjernens evne til at opretholdehumørforblive stabil. Selv om stress har en vigtig rolle, er der visse forhold, der forårsager depression at komme på egen hånd om morgenen. Denne betingelse kaldes morgen depression, på engelsk det ermorgen depression.
Hvad er morgen depression?
Morgendæmpning er et symptom, der oplever nogen, især patienter med klinisk depression, hvor stemninger bliver meget dårlige om morgenen.
Depressive symptomer varierer. Inklusive følelse meget trist, frustreret, vred, indtil de føler sig magtesløse eller udmattede. Med de værste forhold om morgenen, så humør nogen vil forbedre sig selv som tiden går om dagen og natten.
Morgendæmpning betragtes som det første symptom på klinisk depression. Derfor er det også kendt som et symptom på variation humør daglige. Dette betyder symptomer på depression eller humør når morgenen er påvirket af en persons cirkadiske rytme. Circadian rytme i sig selv er en biologisk proces, der regulerer arbejdsplanen for forskellige funktioner i den menneskelige krop. Startende fra kropstemperatur, blodtryk og hormonproduktion for en hel dag.
Hvorfor er depression så alvorlig om morgenen?
Cirkadiske rytmeforstyrrelser anses for at være en af årsagerne til morgendepression. Dette fremgår af en undersøgelse, der viser, at mennesker, der oplever depressioner om morgenen, har tendens til at opleve ændringer i cirkadiske rytmer som følge af ændringer i søvntid.
Dybest set er et normalt humant biologisk ur klokken om morgenen og falder i søvn om natten. Dette er vigtigt for at lette metabolisme, regulere energi, koncentrere, opretholde balance humør, og opretholde den generelle krops sundhed.
Normale cirkadiske rytmer til kroppen er også nødvendige for produktion af visse hormoner, der er i overensstemmelse med deres behov. For eksempel produceres hormonet cortisol mere om morgenen, så kroppen er mere energisk og sindet er mere opmærksomt. Mens hormonet melatonin produceres, når det bliver mørkt. Dette skyldes, at melatonin hjælper kroppen til at hvile ved at sove.
Forringede cirkadiske rytmer eller ændringer i søvnmønstre forårsager, at kroppen producerer hormoner på det forkerte tidspunkt, og dette kan forårsage uønskede virkninger på ens krop og sind. Fremstillingen af hormonet melatonin på forkert tidspunkt kan for eksempel forstyrre energibalancen, fordi en person bliver lettere døsig og let træt.
Hvordan man opdager symptomer på depression om morgenen
Morgendæmpning har kun en effekt eller effekt om morgenen. De oplevede depressionssymptomer har tendens til at forbedre sig over tid. Her er nogle symptomer, der kan genkendes, hvis du oplever morgendimension, herunder:
- At have træthed siden først vågner op.
- Vanskeligheder gør det nemt at arbejde som at tage et bad og lave morgenmad.
- Oplever hindringer for aktivitet og tænkning.
- Svær at koncentrere sig om.
- Meget irritabel og frustreret.
- Erfaringsændring humør drastisk.
- Tab af lyst til at lave morgenaktiviteter, som normalt foretrækkes.
- Følelse af tom eller håbløs.
- Ændringer i morgenrutinen.
- Ændringer i morgendiet som at spise mere eller mindre.
- Følelser af depression, når morgenen er meget let at tabe.
Hvad kan man gøre for at overvinde morgendæmpning?
I modsætning til depressive symptomer generelt er behandling med brug af stoffer mindre effektiv til behandling af symptomer på depression om morgenen. Men nogle behandlinger som rådgivning og lysterapi har en tendens til at være mere effektive i behandlingen af depressive symptomer om morgenen. Måden er at fokusere på problemer eller udløsere af depression samt årsager til circadian rytmeforstyrrelser.
Elektrisk terapi eller Elektrokonvulsiv terapi (ECT) det har også vist sig at være effektivt til at genbalancere den kemiske sammensætning af hjernen, der forårsager depression
Bortset fra metoderne til terapi og behandling, her er nogle livsstilsændringer, der kan gøres for at overvinde depression om morgenen.
- Indstil timers søvn og vågn op på samme tid hver dag.
- Opretholde spisemønstre på regelmæssige tidspunkter.
- Reducer lurene for længe.
- Ansøg regelmæssig motion. Undgå dog sportstræning og søgetimer, der er for tætte, for eksempel mindre end fire timer.
- Opret en soveværelse atmosfære, der gør dig lettere at sove som mørk, rolig og helt cool.
- Undgå at forbruge stoffer, der kan forstyrre søvnkvalitet som cigaretter, alkohol og koffein.
