indhold:
Medicinsk video: Esto Es Lo Que Sucede Cuando Se Bebe Café Con El Estómago Vacío
En af de første ting, som mange mennesker gør om morgenen, er morgenmad, mens de ledsages af en kop varm kaffe. Nogle mennesker kan endda ikke spise morgenmad og bare nippe deres kopper inden de forlader huset. Men du kan blive overrasket over at lære at drikke kaffe på en tom mave om morgenen er en dårlig idé.
Hvad er konsekvenserne, hvis du drikker kaffe på en tom mave om morgenen?
1. Øget mavesyre
Mavesyre har en vigtig rolle i at understøtte glat fordøjelse af mad, og det produceres, når man spiser, lugter mad eller endda når man tænker på mad. På den anden side er mavesyre en stærk ætsende væske, som hvis man efterlader at svømme i maven uden at føde nogen mad, kan beskadige mavesædet efter gentagen eksponering.
Kaffe, endda koffeinfri kaffe (koffeinfri), men det har vist sig at stimulere syreproduktionen. Derfor drikker kaffe på tom mave øget mave surhedsgrad, som derefter forårsager halsbrand og fordøjelsesforstyrrelser hele dagen.
2. Gør dig let stresset og ivrig
Drikke kaffe skaber generelt angst, stress og omfatter også humørsvingninger. Derudover er niveauet af serotonin - et hormon, der udløser ro og lykke - som produceres af en grundlæggende lav hjerne hele morgenen. Når du drikker kaffe på en tom mave om morgenen, antages denne negative effekt at blive værre.
Koffein stimulerer dit nervesystem, hvilket betyder, at for meget kaffe kan accelerere din puls og øge blodtrykket. Således er du lettere at føle dig nervøs og stresset. Derudover kan koffein få dig til at gå frem og tilbage til badeværelset, så det kan udløse symptomer på dehydrering, som kan dræne energi og forårsage hovedpine.
Omvendt er mad kendt for at have en beroligende effekt på fordøjelsen og nervesystemet. Derfor kan spiser mens du drikker kaffe hjælpe med at reducere de stressende virkninger, der er forårsaget af kaffe.
3. Undertrykke produktionen af hormonet cortisol
Drikke kaffe på en tom mave om morgenen kan forstyrre kortisolproduktion, en vigtig del af det cirkadiske ur, kroppens naturlige alarm, der hjælper os med at vågne om morgenen og gør os trætte om natten. Om morgenen frigiver hjernen så meget cortisolproduktion for at vække os op. Når du drikker kaffe straks efter at være vågnet, forårsager det kortisolproduktion at falde, og kroppen bliver mere afhængig af koffein for at gøre det læsefærdigheder.
Over tid forårsager kroppens afhængighed af koffein faktisk, at kroppen bliver immun over for koffeiners påvirkning - hvilket gør dem fanget i en ond cirkel forgæves forsøg på at forbruge kaffe om morgenen for at vække kroppen.
Som nævnt ovenfor er det ikke en god ting at drikke kaffe på en tom mave om morgenen. Men det føles faktisk svært at slippe af med denne vane. Hvad hvis du stadig vil have en kop kaffe om morgenen?
En sikker måde at drikke kaffe om morgenen
For de fleste mennesker er kaffe en vigtig del af de daglige ritualer og den første ting de tænker om om morgenen. Mange siger også, at starte en dag uden kaffe kan gøre dem til voldsomme og irriterende monstre.
Hvis du vil beholde din daglige dosis koffein uden at skulle klare halsbrand, anbefaler eksperter at drikke kaffe efter at have spist fast mad. Drik en kop varmt vand, når du vågner op, og spis derefter din morgenmad, før du endelig kan nippe til din yndlingskaffe.
Hvis morgenmad ikke er en god løsning til dig på dette tidspunkt, skal du tilsætte mælk eller en ske smør til din sorte kaffe for at hjælpe din krop med at få vitaminer og andre næringsstoffer, så det kan reducere de dårlige virkninger af koffein på en tom mave.
Ud over at drikke kaffe på tom mave, nipper du til kaffe før du går i seng om natten, er også dårlig for dit helbred. Klik på følgende link for at finde ud af, hvornår det er den bedste tid at drikke kaffe.
