indhold:
- Medicinsk video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Tips til opretholdelse af øjenhygiejne i 20'erne og 30'erne
- 1. Spis sunde fødevarer til øjnene
- 2. brug den solbrille når man laver udendørs aktiviteter
- 3. Undgå cigaretter
- 4. Rutinemæssig kontrol med øjenlægen
Medicinsk video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Alle kroppsfunktioner svækkes generelt med alderen, herunder synspunktfunktionen. Øjnene begynder generelt at se ud af syne, så snart vi når alderen fra midten af 20 år til 30'erne. Der er dog ingen grund til at bekymre dig! Du kan faktisk, hvordan kommer det, samtidig med at øjenhelsen holdes i denne alder.
Tips til opretholdelse af øjenhygiejne i 20'erne og 30'erne
Øjet er et af kroppens organer, som du skal fortsætte med at fungere korrekt. Derfor er der ikke behov for at vente, indtil den går i alderdommen for at opretholde øjenhelsen. Jo før du begynder at rutinemæssigt opretholde visionsfunktionen, jo flere fordele får du.
Her er nogle ting, du kan anvende fra nu af til det syn, der opretholdes indtil alderdom senere.
1. Spis sunde fødevarer til øjnene
Den nemmeste måde at opretholde øjenhelsen på er at spise sund mad. Fyld din tallerken hver dag med fødekilder højt i omega-3 fedtsyrer, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, til carotenoider.
Carotenoider er inkluderet i familien af antioxidanter, som ikke kun er gode til øjnene, men også kan hjælpe med at øge immunsystemet og beskytte kroppen mod sygdomsangreb.
Du kan opfylde alle disse næringsindtag fra sunde fødevarer til øjnene, såsom gulerødder, appelsiner, grønne grøntsager (spinat, sennepgrønsager, broccoli, grøn radise), bønner, æg, fed fisk (laks, tun, sardiner) og så videre.
2. brug den solbrille når man laver udendørs aktiviteter
Ikke kun den hud, du skal holde, mens du er i et åbent rum, dine øjne er de samme. Men selvfølgelig på en anden måde.
Selv når vejret er varmt eller endda lidt overskyet, bør du bære solbriller for at beskytte dine øjne mod udsættelse for solens UV-stråler.
På langt sigt kan overdreven stråling fra solen risikere katarakter, fortykkelse af vævet i det ydre lag af øjet (pinguecula) og andre øjenproblemer.
3. Undgå cigaretter
I løbet af denne tid er cigaretter ofte forbundet med problemer i hjertet og lungerne. Faktisk har cigaretter også en dårlig indvirkning på din vision.
Aktive rygere har en højere risiko for at udvikle makuladegeneration, grå stær, uveitis, endog blindhed. Så stop med at ryge så hurtigt som muligt for at bevare øjenhelsen fra en ung alder.
Hvis du ikke er ryger, skal du stadig undgå at blive udsat for cigaretrøg fra folk rundt. At være secondhand ryger kan være lige så farlig som aktive rygere.
4. Rutinemæssig kontrol med øjenlægen
Faktisk anbefales det at rutinemæssigt kontrollere dine øjne i enhver alder. Men denne vane bliver vigtig især for den tusindårs generation fra en alder af 20 år og derover.
Lægen vil gennemføre en række tests for at kontrollere, hvor godt din vision er i stand til at detektere øjenproblemer tidligt. Selvom du ikke har nogen symptomer eller klager på dette tidspunkt.
Øjenkontrolrutinen kan også fortælle dig, om dine receptbriller ikke længere er nøjagtige og skal opdateres.
