indhold:
- Medicinsk video: How to get Rid of mental Stress and Depression ( home remedies)
- Hvorfor tegning kan være en måde at lindre stress på?
- 1. Tegning som svar på afslapning
- 2. Tegning som en måde at udtrykke følelser på
- 3. Så kend dig selv mere
Medicinsk video: How to get Rid of mental Stress and Depression ( home remedies)
Måske ved mange af jer ikke, hvis tegning eller scribbling på papir kan være en måde at lette på stress. Rapport fra tidsskriftet Kunstterapi opsummeret af Atlanterhavet, nævner at kunstaktiviteter som tegning kan betydeligt reducere symptomer på angst. Slap af, i denne terapi er tegning ikke kun lavet af dem, der er gode til at tegne. Alle kan bruge denne kunstterapi som en måde at lindre stress på.
Hvorfor tegning kan være en måde at lindre stress på?
Nuværende medicinske studier viser, hvordan kronisk stress kan have en negativ indvirkning på helbredet. Heldigvis er der en række måder at reducere stress, der let følger en hurtig og travl livsstil ved at tegne, hvad du vil. Uanset hvad du har i tankerne kan du hælde det direkte i papiret.
Nedenstående er en sammenhæng mellem, hvordan tegnet og stresset kroppen kan overvinde hinanden:
1. Tegning som svar på afslapning
Midt i ventetid eller mellem arbejde kan du stadig tage tid til at tegne. Du skal kun være forberedtblyanter og små notesbøger (notesbog). Begynd at flytte blyanten med hånden, det hjælper også med at gøre dine øjne, krop og sind til en ting.
Harvard Universitetskardiolog, Herbert Benson, identificerede kunsten at tegne som reaktion på en persons afslapning. Ifølge ham er tegning en fysisk tilstand, der hviler i et svar mod kroppens stress indefra. Dette er kendetegnet ved et positivt legemsrespons, såsom et fald i blodtryk, en stabil respirationshastighed og en lavere pulsfrekvens.
2. Tegning som en måde at udtrykke følelser på
Anger, tristhed, eller endda at miste nogen kan være roden til kroppens og sindets stressfulde tilstand. Følelser, der er stresset på den måde, kan forårsage problemer, som du ikke forventer, hvis det ikke gennemføres korrekt.
Ifølge Cathy Machioldi, en ekspert inden for kunstterapi, når nogen udøver stress gennem kunst, har de den fordel at udforske følelser, der ikke kan udtrykkes i ord.
For eksempel, når de tegner, kan de lave gesturale streger, der virker i rytme og er i stand til at fremkalde deres følelser af tilbageholdenhed. Derfor er tegning også en nem måde at lette på stress og som et effektivt værktøj til at frigive skjulte følelser.
3. Så kend dig selv mere
Når du udtrykker dig selv gennem kunst, for eksempel tegning, kan du nemt få adgang til det underbevidste og kan vide mere om dig selv. Fordi når nogen udtrykker sig gennem billedkunst, kan dette hjælpe dig med at udforske dine egne tanker og ideer. Malchiodi mener, at tegning alt kan udforske selvtillid, og ved tegning kan du finde en kilde til ro.
