indhold:
- Medicinsk video: FEAR OF FLYING | PILOTPATRICK REVEALS HIS 7 BEST TIPS
- Hvad forårsager frygt under flyvning?
- Hvilke skridt skal der tages for at overvinde frygten for at komme ombord på en flyvning?
- 1. Find udløseren
- 2. Giv dig selv en bred vifte af viden om peswat
- 3. Forvent din angst
- 4. Differentierer angst og fare
- 5. Anerkend at sund fornuft undertiden ikke giver mening
- 6. Berolig dig selv, når der er et chok
- 7. Gør det langsomt
- 8. Nyd enhver flyvning
Medicinsk video: FEAR OF FLYING | PILOTPATRICK REVEALS HIS 7 BEST TIPS
Der er forskellige former for frygt, som folk har. Nogle er bange for edderkopper, bange for højder, bange for smalle rum, selv bange for at komme på et fly. Frygt kommer fra begrebet vores tanker om noget. Overdreven frygt kan forhindre vores overlevelse. Derfor skal frygt overvinde. Nøglen er at vide, hvilken slags frygt du har, hvad der udløste disse frygt i fortiden, og lære at bekæmpe dem.
Har du nogensinde oplevet frygt når du går på et fly? Frygt for flyvning er den mest almindelige frygt, næsten alle oplever frygt i den første oplevelse af at flyve, nogle oplever endda det hver gang de kommer på et fly. Alle oplever et andet niveau af frygt når de flyver, så der er nogle mennesker, der overvinder det ved at indtage alkohol og beroligende midler under flyrejser. Er der andre måder at overvinde dem på?
Hvad forårsager frygt under flyvning?
Nogle mennesker har stor angst i deres liv. Når man går på et fly, er der mange tanker, der passerer, for eksempel at frygte, at flyet har et problem midt i en tur, bange for at flyet falder, eller en anden ulykke. I visse tilfælde blev det også konstateret, at de der oplevede fortrydelse og forvirring, da de lykkedes gennem flyvning uden hindringer.
Du skal kende typen af frygt, om frygten kun vises kortvarigt eller vises under hele flyvningen. Hvis udseendet kommer igen, kan du opleve en fobi. Denne tilstand er en type angstlidelse. Fobier kan også være følelsesmæssige reaktioner forårsaget af udløseren. For eksempel, når du har en irrationel frygt for vand, kan denne frygt være et svar på en persons oplevelse af drukning i fortiden. Frygten for at flyve kan også være forårsaget af fobier i fortiden.
Hvilke skridt skal der tages for at overvinde frygten for at komme ombord på en flyvning?
Du kan overvinde denne frygt uden at tage sedativer eller alkohol på følgende måder:
1. Find udløseren
Som forklaret ovenfor er udløseren nøglen til helbredelse af din frygt. Dit mål er at lede efter bestemte udløsere, så du kan klare din frygt. For at helbrede en tilstand, der ikke er god, skal du helbrede årsagen. Hvis udløser er fordi du er bange for at være i et lille rum, der flyder i luften i adskillige timer, kan du sidde ved siden af vinduet eller forestille dig den brede himmel i dit sind, indtil du føler dig rolig.
2. Giv dig selv en bred vifte af viden om peswat
Hvis du virkelig er ofte bekymret, skal du søge information i form af fakta om selve flyvningen. Vores hjerner er ofte selvbevidste og gør os bange for at forestille os de forskellige skræmmende hændelser, der måtte opstå. Men når du har udrustet dig med fakta, vil disse dårlige tanker blive lidt reduceret. Det kan ikke forsvinde fuldstændigt, men at styre det til et minimum er bedre end under din rejse fyldt med angst.
3. Forvent din angst
Vi kan forsøge at håndtere frygt med forudgående handlinger. Dette opleves ofte af alle. Vi vil føle os bedre, hvis vi ved hvad der skal gøres, når dine bekymringer bliver virkelige. Den angst, du oplever under flyvningen, er imidlertid ikke altid korrekt med dine forudsigelser. Normalt det, som vi bekymrer os om, går væk, faktisk sker det endda bedre end dine antagelser.
4. Differentierer angst og fare
Nogle gange er det svært at skelne svaret som følge af frygt eller fare, fordi din krop virker ens i forhold til begge. Sørg for, at din frygt er i form af angst. Du kan overbevise dig selv om, at angst ikke betyder, at du er i fare. Når angst er tilbage, kan dette gøre din frygt bliver mere reel.
5. Anerkend at sund fornuft undertiden ikke giver mening
Angst kan være et trick, der bedrager dig som om du er i fare, selvom du er i en sikker tilstand. Dit hjerte vil også sige for at undgå, hvad der gør dig ivrig. Hvis du følger disse følelser, vil du kun styrke den angst. At gøre noget, der er i strid med din angst, kan også prøves. Dette kan få dig til at føle sig ubehageligt, men angst skal modstå.
6. Berolig dig selv, når der er et chok
Du er nødt til at styre angst ved at overbevise dig selv om, at flyet er designet på en sådan måde, at det modstår turbulens. Hvis alt dette er fint, så kan du også videregive det godt. Tænk på det som turbulens som et chok, du oplever, når du kører i en bil, der passerer ujævne veje. Du kan fokusere på andre ting i forhold til turbulens.
7. Gør det langsomt
Hvis du er bange for højder, er det usandsynligt, at du kan gå op til toppen af bygningen på den første dag. Måske kan det gøres, men måske vil du være tilbageholdende med at se naturen nedenfor. Du kan prøve det langsomt, gradvist hver dag, klatring gulv med gulv indtil endelig når toppen. Selv når du er bange for at flyve, kommer paniket, når du først sætter fod i lufthavnen? Hvis ja, så kan du gå til lufthavnen hver dag, bare besøg, ikke lav en flyvning. Måske lyder det mærkeligt, funktionen af denne terapi er at se objektivt ud, så stedet ikke gør dig deprimeret. Når du er glad for at være der, kan du måske overvinde alle tanker, mens du går ombord på et fly.
8. Nyd enhver flyvning
Når du oplever et større fly, kan du identificere, hvilke antagelser der tænkes på. Når du får chancen for at tage en anden flyvning, kan du være mere rolig. Træn hjernen til at blive mindre følsom over for de triggere, der eksisterer.
LÆS OGSÅ:
- Er det sikkert for en gravid kvinde at komme på et fly?
- Er det sandt, at luftforurening truer børns mentale sundhed?
- Sund kost til opretholdelse af mental sundhed
