Hvordan man reducerer hæmorider og vaginal hævelse under graviditeten

indhold:

• Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
  
• 1. Modificeret knæbryst øvelse
  
• 2. Kegel Gymnastik
  
• 3. Passiv ben løfteøvelser
  

Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Hvis området omkring endetarmen er kløende og smertefuldt, selv blødning, lider du sikkert af hæmorider i graviditetsperioden. Hæmorider er blodkar, der svulmer og pokker op i endetarmen på grund af åreknuder og vaginal hævelse. Under graviditeten oplever normalt op til 50% af gravide kvinder hæmorider. Blodvolumen øges dramatisk, hvilket gør blodkarene større. Forstørret livmoder undertrykker også blodkar i endetarmen. Tværtimod kan forstoppelse gøre hæmorider værre. Hæmorider forbedrer sædvanligvis efter fødslen.

De enkle måder at lindre det ubehag du oplever er som følger:

• Du skal drikke meget vand og spise mad højt i fiber med fuldkorn, rå grøntsager og frugter. Væsker og fiberrige fødevarer hjælper dig med at holde defecation jævnt og reducere mængden af ​​forstoppelse du oplever under graviditeten. Hæmorider er ofte forårsaget af forstoppelse. Den bedste måde at forhindre det på at afværge regelmæssigt under graviditeten. Du kan endda nødt til at drikke et glas blommejuice hver dag for at hjælpe med afføring.
• Du bør ikke forsøge at overbelaste tarmen og sidde for længe i toilettet, fordi det vil presse området.
• Du kan også motionere. Følgende er tre typer af øvelser for at lette cirkulationen i benene og reducere ubehag fra varicose skibe:

1. Modificeret knæbryst øvelse

1. Kneel, hold afstanden mellem dine knæ så langt som 45 cm ..
2. Placer underarmen (fra albuen til håndfladen) på gulvet. Bækkenet bliver højere end andre kropsdele.
3. Lidt stram mavemusklerne for at lette trykket på babyen på mavemuren.
4. Hold din ryg lidt ikke buet. Låret skal forblive vinkelret. Vedligehold denne position i 2 minutter, eller op til 5 minutter, hvis du kan.
5. Slap af din krop. Langsomt stå op og holde balance.
6. Gentag hele dagen efter behov.

Hertil kommer, at styrke og slappe af underkroppens muskler, der er ingen bedre motion end de berømte Kegel øvelser.

2. Kegel Gymnastik

1. For at mærke, hvor musklerne, der skal kontraheres i Kegel øvelser, skal du, når du urinerer forsøger at holde urin fra urinen, starte igen, hold den igen, start igen. Det er stort set ligesom denne kegel gymnastik proces. Øv bevægelse og stramning og løsne vaginale muskler, når du sidder, står, går, kører og ser fjernsyn.
2. Prøv at stramme vaginale muskler længere og hurtigere, og hold længere så stærk som muligt.
3. Forsøg at stramme musklerne fra forsiden til bagsiden, herunder endetarmen (endetarm) som øvelsen ovenfor. Gør denne øvelse hver morgen, eftermiddag og aften (3 gange om dagen). Start med hver 5 gange og langsomt op til 20-30 hver gang.

Endelig kan du hvile ved at hæve dine hofter.

3. Passiv ben løfteøvelser

1. Ligge på venstre side løft begge ben over bækkenet ved at holde dem ved hjælp af en pude.
2. Gør det hver nat i ca. 1 time og om muligt på hvert interval i løbet af dagen.

Derudover kan du tale med din læge om at bruge produkter som leversalve til at lindre hæmorider.

LÆS OGSÅ:

• Er det muligt at undgå vaginal rive under fødslen?
• Kan du have sex, når du er gravid?
• Om afføring efter fødsel