indhold:
- Hvad er 20-20-20 metoden?
- Afstand på 20 fod
- Varighed på 20 sekunder
- Hvert 20. minut
- Et forskningsord om øjne, der er trætte af skærmen gadget
- Hvad er symptomerne, når øjnene er trætte?
En dag foran skærmen er blevet en vane for mennesker i dag. Kontorarbejdere, studerende, studerende og husmødre bor ikke langt fra skærmen gadget, Fra bærbare skærme, mobiltelefoner, tabletter til fjernsyn. Faktisk ser man for ofte på skærmen gadget gør øjnene trætte. Tag det let, for at afbalancere dine vaner foran skærmen, 20-20-20-metoden kan være den rigtige løsning for at forhindre trætte øjne. Kender du allerede 20-20-20 metoden? Tjek nedenstående anmeldelse.
Hvad er 20-20-20 metoden?
Hvert 20. minut foran skærmen gadget, hvile dine øjne i 20 sekunder ved at kigge væk fra skærmen gadgettil objekter, der er mindst 20 meter (6 meter) fra dit sted. Det er meningen med 20-20-20 metoden.
Afstand på 20 fod
At se noget, der er 20 fod (6 meter), behøver ikke at måles. Nøglen er, hvile dine øjne for at fokusere på noget langt fra dit sted. Se for eksempel et træ uden for vinduet eller se objekter, der ligger meget langt fra din position.
Hvis dit værelse er lille, så prøv at tage et øjeblik ud til et bredere sted, så dine øjne kan se mange ting langt væk i stedet. Dette kan hjælpe med at forhindre trætte og tørre øjne.
Varighed på 20 sekunder
Denne metode tager kun 20 sekunder at gøre dine øjne mere afslappede. Når du hvile dine øjne, er det godt at stå op fra dit sæde og flytte lidt eller flytte. For eksempel, mens du tager et glas vand til spisekammer eller mens du går på toilettet. Drikkevand kan også sikre, at øjnene forbliver fugtige og ikke tørre.
Hvert 20. minut
I 20 minutter foran skærmen er øjnene normalt strammere og strammere at se skærmen. Så hvert 20. minut skal øjnene hvile, så de ikke bliver trætte hurtigt, og så du kan forhindre andre øjenlidelser, såsom tørre øjne.
For at minde dig selv, hvornår du vil hvile for at se skærmen hvert 20. minut, kan du skrive foran din skærm. Du kan også indstille en alarm som en påmindelse. Eller brug forskellige applikationer på smartphone tilgængelig for denne 20-20-20 metode.
Et forskningsord om øjne, der er trætte af skærmen gadget
Det amerikanske Academy of Ophthamology fra USA siger at se digitale enheder rent faktisk ikke beskadiger øjnene. Men over tid kan dette forårsage spændinger og symptomer, der forstyrrer din vision.
Mennesker blinker normalt 15 gange i minuttet. Men når man kigger på skærmen gadget så falder antallet af blinker. Blinkende øjne kan reduceres med halv eller 3 gange.Denne betingelse får øjnene til at blive trætte hurtigt, fordi de er tvunget til at arbejde med at fokusere på at stirre på skærmen uden at blinke.
Øjenstamme forårsaget af at se på skærmen gadgetfor længe kaldet computer vision syndrome (CVS).
I en undersøgelse i den nepalesiske Journal of Ophthamology i 2013 testede forskerne brugen af computere og deres virkning på eleverne i Malaysia.Som følge heraf har næsten 90 procent af 795 studerende symptomer på CVS.
Af de forskellige symptomer på CVS er de mest almindelige hovedpine. Symptomer findes oftest efter at deltagerne bruger computeren i to timer. Mhvile dine øjne adskillige gange med 20-20-20 metoden, kan forhindre øje træthed og reducere deres symptomer på øjenstamme betydeligt.
Læger anbefaler 20-20-20 metoden som en vane, der skal indlægges for at opretholde øjenhygiejne, især hos børn.
Hvad er symptomerne, når øjnene er trætte?
- Tørre øjne
- Vandige øjne
- Sløret syn
- Dobbeltsyn eller diplopi, en tilstand, hvor dine øjne ser to genstande, når der faktisk kun er ét objekt, der er skraveret
- hovedpine
- Smerter i nakke, skuldre eller ryg
- Følsom over for blænding
- Svær at koncentrere sig om
- Det er svært at åbne dine øjne
Hvis du har følt ovenstående ting, forstyrrer det virkelig dine aktiviteter rigtigt? Ikke at arbejdet er færdigt, det kan være det modsatte. Derfor forhindrer øjet træthed med denne 20-20-20 teknik.
