indhold:
- Medicinsk video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions
- Hvilken alder kan et barn hæve muskel?
- Hvordan er det sikkert at dyrke muskler?
- Hvilken øvelse er god for børn?
Medicinsk video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions
At have store muskler kan være hvert menneskes ønske. Mange drenge tror at have store muskler er gode og gør udseendet mere attraktivt. Ikke sjældent gør nogle drenge sport, som kan danne muskler, især armmusklerne. Men omhyggelig barndom er stadig en periode med vækst. Lad ikke motion for at øge muskeltonen forstyrre væksten af børn.
Hvilken alder kan et barn hæve muskel?
Husk, at børn stadig er i deres barndom, hvor deres knogler og muskler stadig oplever mange processer for at vokse og udvikle sig. Netop i puberteten når væksten af barnets knogler og stigningen i barnets muskelmasse sin højdepunkt. Barnets knogler stiger i længden, så barnets højde stiger og barnets muskler øges, så barnets holdning bliver også større.
På dette tidspunkt er motion vigtig for at understøtte væksten og udviklingen af barnets knogler og muskler. Jo mere aktivitet der gøres, jo oftere anvendes muskler og knogler, jo stærkere er musklerne og knoglerne af barnet. Dette er helt sikkert godt. Men det, der skal understreges, er ikke at gøre for meget. Sports udført skal også tilpasses barnets kropsevne. Lægge for meget pres (stress) i kroppen kan udløse forskellige kroppsreaktioner i forskellige aldre.
Fordi børn eller unge endnu ikke har opnået perfekt knogler og muskelvækst, anbefales det, at børn venter, indtil deres knogler og muskelvækst er afsluttet, så de kan træne for at øge muskeltonen. Omkring 20 års alder kan drenge gøre det, fordi de fleste drenge i denne alder har afsluttet deres vækstperiode. Dette er en god tid for dig.
I en alder af omkring 20 år kan drenge begynde at opbygge muskelmasse ved at løfte tungere vægte. Brug denne alder på 20 til at forme dine muskler, fordi muskelmassen gradvist vil falde naturligt på grund af aldring.
Hvordan er det sikkert at dyrke muskler?
American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn eller unge, der ønsker at dyrke deres muskler mindre end den alder så:
- Begynd at hæve musklerne med lettere træningsvægte, så musklerne udvikles med den rigtige form
- Regelmæssig kardio øvelse
- Undgå tunge løfteøvelser, indtil barnets vækst er helt færdig
Hvilken øvelse er god for børn?
Ikke at børn ikke har lov til at udøve, motion er faktisk meget godt for børn. Motion udføres for at understøtte væksten og udviklingen af barnets muskler og knogler. Børn eller unge rådes til at lave sport, der er imod tyngdekraft (vægtbærende øvelse). Denne øvelse lægger en belastning på knogler og muskler og hjælper musklerne og knoglerne til at blive stærkere.
Eksempler på denne sport, nemlig:
- gå
- Kør væk
- fodbold
- futsal
- basketball
- volleyball
- tennis
- Jump reb
- gymnastik
- aerob
Svømning og cykling er ikke sport, der byrder knoglerne, men de kan også gøres for at hjælpe med at udvikle stærke muskler og stærke knogler.
Husk, udover at udøve øvelsen, skal børn stadig opfylde deres ernæringsbehov fra forskellige næringsrige fødevarer. Denne ernæring er også nødvendig for at understøtte børns vækst og udvikling. Lad ikke dit barn blive tynt på grund af for meget motion eller på grund af hans favoritsports krav. Mangel på ernæring og for meget motion kan faktisk gøre knoglerne blevet skøre, let at komme til skade og langvarig muskelsmerter.
