indhold:
- Medicinsk video: Sunde snacks til madpakken | Vanløse blues
- Friske drikkevarer til babyer under 6 måneder
- Sunde drikkevarer til babyer over 6 måneder
- Friske drikkevarer til 12 måneder babyer
- Friske drikkevarer til småbørn, børnehavebørn og ældre børn
- Usunde drikkevarer: flaskefrugtsaft
- Usunde drikkevarer: sodavand, kraftig juice, vitamin vand, drikkevand, energidrikke og sportsdrikke
Medicinsk video: Sunde snacks til madpakken | Vanløse blues
Hvidt vand er den bedste drik til børn, der er 12 måneder gamle. Sund drikke til børn omfatter sodavand, aromatiseret frugtsaft, pakket frugtsaft, vitaminvand, potent mineralvand, energidrikke og sportsdrikke.
For en komplet liste over uanset drikkevarer, du skal give til dit barn, og hvilke drikkevarer der bør undgås, se forklaringen nedenfor.
Friske drikkevarer til babyer under 6 måneder
I løbet af seks måneder har babyer kun brug for modermælk eller babyformel. ASI eller formel mælk er mad og drikke til babyer i denne alder.
Sunde drikkevarer til babyer over 6 måneder
Du kan begynde at give vand, efter at han er seks måneder og derover. Dette vand giver babyen ekstra væske, når han har brug for det. Drik vand fra en baby kop (sippy cup), ikke fra en flaske, for at hjælpe dit barn med at lære at holde en kop.
At give drikke til din baby, bortset fra vand, modermælk eller formel i de første 12 måneder, kan forhindre ham i at få nok mælk eller formel mælk.
Friske drikkevarer til 12 måneder babyer
På 12 måneder kan du give din baby pasteuriseret komælk, men vælg en mælkevariant uden tilsat smag og fuld af fedt.
Mælk mælk anbefales ikke til børn under 2 år. Dette skyldes, at småbørn har brug for fedt til vækst og energi, de kan få fra fuldmælk, der indeholder vitaminer.
Du kan bruge fuldmælk, calciumbaseret mælk og andre vegetabilske mælkedrikke (rismælk, havregemælk eller mandelmælk) som et alternativ til komælk, så længe dit barn spiser andre fødevarer, der indeholder protein, såsom kød, fisk, kylling, æg og nødder.
Amning behov kan fortsætte efter 12 måneder, så længe du og dit barn er behagelige med dette.
Friske drikkevarer til småbørn, børnehavebørn og ældre børn
For småbørn og børn er mælk og vand stadig de bedste drikkevarer.
Når dit barn drikker meget vand regelmæssigt hele dagen, vil vandindholdet i hans krop forblive vågen. Dette er især vigtigt i varmt vejr, eller når dit barn spiller meget. Drikke masser af vand kan også hjælpe ham med at undgå forstoppelse.
Her er nogle tips til at opmuntre dit barn til at drikke og nyde vand:
- Inviter alle i din familie til at drikke drikkevand deres hoveddrik. Børn vil efterligne alt, hvad deres forældre og tætte familie gør, så giv et godt eksempel.
- Giv vand til at holde det tilgængeligt ved at give dine børn en flaske vand derhjemme og vise børnene, hvordan de skal fylde deres eget vand fra dispenseren.
- Giv vand på bordet under måltiderne og når du snacker.
- Opbevar koldt vand i en flaske i køleskabet. Du kan prøve at tilføje citron eller appelsinspirer eller en kvist mynte for at give det en smag.
- Når vejret er varmt, chill et lille stykke frugt i køleskabet og tilsæt denne frugt til lukkemenuen ved måltidstid.
- Se på en flaske vand, når du går ud med dit barn.
Usunde drikkevarer: flaskefrugtsaft
Frugtsaft har høje sukker- og syreindhold og har ikke meget fiber. Børn har brug for fiber og behøver ikke ekstra sukker. Frugt er langt bedre forbrugt i friske og intakte forhold, hvor barnets behov for fiber vil blive tilstrækkeligt opfyldt.
Frugtsaft kan gives til børn, så længe du gør det selv hjemme og uden tilsat sukker. Blanding af frugtsaft med vand eller is og endda at tilføje det til nogle grøntsager er en god ide. Blanding af frugt i en blender er bedre end at bruge en juicer, fordi det vil holde fiberen fra frugten.
Usunde drikkevarer: sodavand, kraftig juice, vitamin vand, drikkevand, energidrikke og sportsdrikke
Denne type drikke indeholder meget høje sukkerindhold og næsten ingen næringsstoffer.
Disse drikkevarer er ikke gode for børn, fordi det kan reducere børns appetit til mere nærende mad og drikkevarer og kan forårsage vægtforøgelse og tandbortfald. Mange læskedrikke indeholder også koffein, som kan gøre dit barn meget begejstret for træthed.
- Mælk og mælk indeholder mere tilsat sukker, så det er bedre at tilbyde dit barn regelmæssig frisk kødmælk, ikke smagsmælk.
- Mineralvand og drikkevand er normalt højt i visse mineralindhold, der kan få dine nyrer til at arbejde hårdt, samtidig med at de er fulde af sukkerindhold.
- Urtete er ikke godt for dit barn. Te og kaffe indeholder koffein, der kan påvirke dit barns søvn, adfærd og udvikling.
