indhold:
Medicinsk video: Purefitness.dk | Kids Zoo Multivitamin - Jordbærsmag
Hvis du giver dit barn et valg fra hver af de fire grundlæggende fødevaregrupper og lad dem prøve forskellige smag, farver og teksturer, så skal han spise en afbalanceret kost med masser af vitaminer. Nogle vitaminer, såsom fedtopløselige vitaminer (A og D) kan endda forårsage risici; de opbevares i væv, når de forbruges i overskud, og på meget høje niveauer kan gøre dit barn syg. Forbrug af høje doser af mineraler som zink og jern i lange perioder kan også have negative virkninger.
Men for nogle børn kan kosttilskud betragtes som vigtige. Dit barn kan have brug for nogle vitaminer og / eller mineraltilskud, hvis din familie diætpraksis begrænser de fødevaregrupper, der er tilgængelige for ham. For eksempel, hvis din familie er vegetarisk, uden æg eller mejeriprodukter (ikke en diæt anbefalet til børn), skal han muligvis supplere vitaminerne B12 og D og riboflavin og calcium. Rachitis er for eksempel en sygdom, hvor knogler er skøre, og dette er relateret til utilstrækkeligt D-vitaminindtag og nedsat sol eksponering. Kontakt din børnelæge om de nødvendige tilskud og spørg, hvor mange der er.
Jernmangel forekommer blandt nogle børn og kan forårsage anæmi (en tilstand, som begrænser blodets evne til at bære ilt). I nogle tilfælde er problemet mad. Småbørn skal have mindst 15 millimeter jern om dagen i deres kost, men mange mennesker undlader at gøre det.
At drikke store mængder mælk kan forårsage anæmi, jernmangel, et barn kan være mindre interesseret i andre fødevarer, mens nogle af dem er potentielle kilder til jern.
Hvis dit barn drikker 24-32 ounces (720-960 ml) mælk eller mindre hver dag, er dette et problem. Hvis han drikker mere end det, og du ikke kan fodre mere jernholdige fødevarer, skal du rådføre dig med din børnelæge om, hvordan du tilføjer jerntilskud til hans mad. I mellemtiden fortsætter med at give D-vitamin dråber (600 IE om dagen efter et år), hvis du bruger mindre end 32 ounce mælk om dagen. Fortsæt med at give forskellige jernrige fødevarer, indtil tilskud ikke længere er nødvendig.
Heldigvis, når slik er langt fra dit barns øjne, vil de ikke tænke over det, så det er bedst at ikke bringe slik i hjemmet eller skjule slik fra dit barn. Undgå også at tilføje sukker til mad, og lav ikke søde desserter for ofte til daglig forbrug.
Hvad angår snacks, giv ikke søde eller fede fødevarer, lad dem forbruge små portioner af sunde fødevarer som frugt, fuldkornsbrød, kiks og ost. Med andre ord, begynde at opmuntre gode spisevaner, der kan vare i livet.
