indhold:
- Medicinsk video: Lær at spille guitar - Lektion 1 (Fingerstilling + Plekter + Temaer)
- Søvnmodtagne børn er i risiko for diabetes og hjertesygdomme
- Før du sover børn, lær disse 5 gode vaner hver dag
- 1. Stop med at bruge gadgets og elektronisk udstyr
- 2. Skyl dine tænder og ryd op
- 3. Sørg for, at barnet sover fuldt ud
- 4. Læs historier inden du går i seng
- 5. Inviter børn til at betro hinanden
Medicinsk video: Lær at spille guitar - Lektion 1 (Fingerstilling + Plekter + Temaer)
Ideelt set skal børn sove under10-14 timer på en dag. God søvn kan dog ikke kun dømmes med meget tid. Forældre skal også sikre kvalitetsbørns søvn for at understøtte deres vækst og udvikling. Hvordan? Selvfølgelig ved at hjælpe dit barn med gode søvnvaner. Der er intet galt, virkelig at begynde at implementere en række positive aktiviteter, der kan gøres før barnet sover.
Søvnmodtagne børn er i risiko for diabetes og hjertesygdomme
Ligesom næring indbefatter søvn også børns behov, som ikke bør undervurderes, fordi det kan påvirke vækst og udvikling. Mange undersøgelser har vist, at børn, der mangler søvn, er mere tilbøjelige til at være i fare for fedme, diabetes, hjertesygdom, søvnapnø, for psykiske lidelser som depression og ADHD i fremtiden.
Selvfølgelig vil du ikke have din baby at håndtere disse dårlige ting, ikke? Så fra nu af forsøge at dyrke nogle gode vaner, som din lille kan gøre før du går i seng.
Før du sover børn, lær disse 5 gode vaner hver dag
Anvendelse af et sundt søvnmønster er mere end blot at få børn til at sove 10 timer om natten. For at han kan sove godt og undgå risikoen for kroniske sygdomme, skal han også vænne sig til ...
1. Stop med at bruge gadgets og elektronisk udstyr
Embed regler for at begynde at se tv og spille gadgets, såsom bærbare computere, computere, mobiltelefoner eller tabletter i mindst 1-2 timer, før barnet sover. Endnu bedre, anvend denne regel til andre familiemedlemmer, så børn kan tage eksempler.
Når børn bruger timer på at spille gadgets eller se fjernsyn, inden de går i seng, vil det blå lys fra enhedens skærm efterligne naturens sollys. Som følge heraf betragter kroppens biologiske ur dette lys som et signal om, at det stadig er tidligt om morgenen og annullerer produktionen af den søvnige maker af melatoninhormonet.
Kort sagt, timer med at spille gadgets inden du går i seng, gør i stedet børn lettere, så det tager længere tid at kunne begynde at sove. Selv efter at have fået tilstrækkelig søvn, er børn, der kan lide at spille gadgets om natten, sværere at stå op om morgenen og er langsommere og let døsige, når de er i klassen.
2. Skyl dine tænder og ryd op
Før barnet sover, understrege vigtigheden af at rense kroppen, før han rejser sig til sengen. Lær børn at vaske deres hænder og fødder og børste deres tænder inden de går i seng. Sørg altid for at udføre denne rengøringsritual hver nat (herunder i weekender og helligdage), selvom han føler sig træt eller udmattet. Efter lang tid fortsatte han med at bære denne positive vane i voksenalderen.
Rene tænder og tandkød kan forhindre forskellige orale sundhedsproblemer, såsom dårlig ånde og hulrum.
3. Sørg for, at barnet sover fuldt ud
Lad ikke barnet sulte mens du sover. Maven rummer vil gøre det nemt at vågne op midt om natten og bede om en usund snack.
Hvis barnet stadig er sulten efter middagen, er det okay at give en sulten booster snack ca. 1-2 timer før du går i seng. Uanset om det er havregryn og et glas varm mælk, en skål korn eller en tallerken frisk frugt.
Undgå at give tung mad tæt på sengetid. Dette gør det svært for børn at sove på grund af mæthed. Soda drikkevarer og koffein kilder som kaffe, te og chokolade barer bør heller ikke gives, før barnet sover.
4. Læs historier inden du går i seng
For dem, der har børn omkring to til fire år, kan du forsøge at vænne sig til at læse det før sengetid. Ud over at styrke dit forhold til dit barn kan denne aktivitet også hjælpe børn med at lære at læse, skærpe deres hjerneudvikling og fantasi, for at fremme interessen for at læse børn.
Begynd med at bede ham om at læse dongen bøger, der har interessante billeder, der kan vække læsning interesse. Hvis barnet føler sig fortrolig og nyder læsning, kan du prøve at give ham en længere historiebog.
Glem ikke, bør du vælge et barns historie med indholdet af moralske meddelelser, der er i overensstemmelse med hverdagen, så fordele kan læres.
5. Inviter børn til at betro hinanden
Opmuntre børn til at vænne sig til at dele alle deres daglige aktiviteter med dig fra barndommen. På den måde vil barnet ikke tøve med at fortælle hvad han følte, da han voksede op senere.
Denne aktivitet vil også hjælpe dig med at bedre kunne styre sine interaktioner, forstå, hvad barnet føler, for at give positiv støtte, når han ikke er spændt.
