indhold:
- Medicinsk video: Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect
- Overdosering af vitaminer fra overdreven forbrug af vitamin vand kan skade nyrerne
- Vitaminvand er højt i sukkerindhold, hvilket øger risikoen for diabetes
- Er lav-kalorieindhold vitamin vand sikrere?
Medicinsk video: Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect
Kroppen har brug for et vitaminindtag hver dag for at fungere ordentligt. Drikkevand vitaminer er en af de gode og praktiske måder at opfylde dine daglige vitaminbehov. Alligevel bør du ikke rutinemæssigt drikke det regelmæssigt hver dag. Denne tørstfrigivende drikke viser sig at spare så meget risiko for helbredsproblemer, som du måske aldrig har realiseret før.
Overdosering af vitaminer fra overdreven forbrug af vitamin vand kan skade nyrerne
Som navnet antyder, er vitaminvand en vandbaseret drikkevare beriget med forskellige typer af essentielle vitaminer og mineraler. For eksempel, vitamin B-kompleks, vitamin A, kalium, magnesium, zink, til vitamin C 1000 mg. Nogle af disse drikkevarer kan også indeholde koffein.
Dette vitaminflaskevand er designet som en sportsdrink til at genopbygge din krop med næringsstoffer og elektrolytter, der kan gå tabt under aktivitet eller opfyldelse, ikke er tilstrækkeligt. Imidlertid er mikronæringsstoffer, der er indeholdt i vitaminvand, generelt typer af vitaminer og mineraler, der sædvanligvis nemt opfyldes gennem daglig madindtagelse. Elektrolytdrikke anbefales normalt kun til drikkevarer, hvis du udøver mere end 30 minutter.
Vitaminer og mineraler kræves kun af kroppen i begrænsede mængder. Den resterende overskydende del af dette næringsstof lagres ikke af kroppen, men vil kun bortskaffes sammen med urin.
Så hvis du har spist en række sunde fødevarer, behøver du virkelig ikke regelmæssigt at tage vitaminvand, fordi dine mikronæringsbehov er tilstrækkeligt opfyldt. Du kan få nok vigtige vitaminer og mineraler fra friske grøntsager og frugter, nødder og frø, magert kød og mejeriprodukter.
Vitaminvand er højt i sukkerindhold, hvilket øger risikoen for diabetes
Vitaminvand kan siges at være et protein og fedtfri drikke. Imidlertid indeholder i en flaske 500 ml normalt vand i alt 150 kalorier. Næsten alle kalorierne i denne "vitamin" -drik kommer fra højsukkerindholdet.
En teskefuld sukker svarer til 4 gram. En flaske vitaminvand kan indeholde op til 37 gram sukker. Dette svarer til 7 sukker skeer pr. Flaske. Til sammenligning indeholder en dåse af sodavand med 350 ml størrelse 39 gram, hvilket er ca. 9 teskefulde sukker. Faktisk er den maksimale grænse for sukkerforbrug i en dag ifølge Sundhedsministeriet 25-50 gram, svarende til 3-6 spsk.
Sukkeret indeholdt i vitamin vand kommer hovedsageligt fra fructose, et naturligt sødemiddel lavet af majs. Forskning viser, at spise mad eller drikkevarer beriget med fructose skaber kraftigere vanedannende effekter, hvilket gør det svært for folk, der forbruger dem.
Hvis du regelmæssigt drikker dette vitaminvand hver dag og også tilsættes sukker fra andre fødevarer, vil den samlede mængde sukker du forbruger være overdreven. I sidste ende kan overdreven sukkerforbrug øge risikoen for mange kroniske sygdomme, såsom fedme, hjertesygdom, diabetes og andre metaboliske syndromer.
Er lav-kalorieindhold vitamin vand sikrere?
Hvis ovenstående beskrivelse gør dig i stand til at skifte til kalorier med lavt kalorieindhold, vent et øjeblik. Nogle lavt kalorieindhold vitaminer er sødet med kunstige sødemidler, såsom erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol er en sukkeralkohol indeholdende nul kalorier.
Selvom erythriol lettere nedbrydes af kroppen end sukker (rørsukker) eller andet kunstigt sukker, har disse kunstige sødestoffer potentiale til at forårsage fordøjelsesforstyrrelser, såsom diarré, magekramper eller flatulens, hvis de indtages i store mængder. Risikoen for disse bivirkninger kan øges, hvis du har kroniske fordøjelsessygdomme, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS / irritabel tarmsyndrom).
