indhold:
- Medicinsk video: DIY 5 gallon self watering bucket | NEW design 2018 | I had to make changes and here's why
- 6 funktion af magnesium til kroppen
- 1. Magnesium styrker knoglerne
- 2. Hjælper med calciumoptagelse
- 3. forhindre diabetes
- 4. Bevar muskel sundhed
- 5. Reducer symptomer på depression
- 6. Reducere sværhedsgraden af PMS symptomer
- 7. Forbedre søvnkvaliteten
- 8. lindre migræne
- 9. Reducere risikoen for hjertesygdomme
Medicinsk video: DIY 5 gallon self watering bucket | NEW design 2018 | I had to make changes and here's why
Har du nogensinde hørt om magnesium næringsstoffer? Faktisk er magnesium en af de vigtige mineraler, der har et utal af fordele. Derfor kan kroppen ikke undslippe fra dette ene mineral. Dette er et utal af fordele, som magnesium har.
6 funktion af magnesium til kroppen
1. Magnesium styrker knoglerne
Magnesium er et vigtigt mineral, der hjælper med at bevare din knogletæthed hele dagen. Ikke alene det, magnesium spiller også en rolle i aktivering af vitamin D, som vil blive brugt som en sammensætning af knogler og magnesium for at gøre det stærkere.
2. Hjælper med calciumoptagelse
Magnesium vil hjælpe med at absorbere calciumindhold i fødevarer. På den måde vil calciumbehov i kroppen altid blive opfyldt optimalt. Uden magnesium kan højt calciumindtag forårsage forkalkning (hærdning) af arterierne, kardiovaskulær sygdom og nyresten.
Magnesium vil også arbejde med calcium for at forebygge osteoporose og opretholde knoglernes sundhed
3. forhindre diabetes
Magnesium spiller også en vigtig rolle i metaboliserende kulhydrater, så magnesiumniveauer i kroppen kan påvirke blodsukkerniveauet.
Hvis magnesium mangler, hæmmes sukkermetabolismen og ophobes kun i blodet, som kan udløse diabetes mellitus.
4. Bevar muskel sundhed
Magnesium er også nødvendigt for at opretholde muskel sundhed, fra hjerte muskel, til musklerne i bevægelsen.
Dette magnesiumniveau skal afbalanceres med calcium. Fordi magnesium vil hjælpe afslapningsprocessen, så musklerne ikke samler sig for meget. For mange sammenkædninger kan forårsage kramper eller muskelspasmer.
5. Reducer symptomer på depression
Personer med lavt magnesiumindhold har en 22% højere risiko for depression.
Magnesium er et mineral, som kan hjælpe med at opretholde hjernefunktion og humør. Derfor er niveauer, der er for lave, faktisk truet af mental sundhed. Selv magnesium anses for at have en virkning svarende til antidepressiva.
6. Reducere sværhedsgraden af PMS symptomer
For kvinder, der ofte oplever PMS (præmenstruelt syndrom), vil magnesiummineraler med vitamin B6 hjælpe med at skære ned på det ubehag, du føler.
Fra føles opblødt føles føttene hævede, brystene blødgør og mavesmerter.
7. Forbedre søvnkvaliteten
At have god søvn er alles behov. Med god kvalitet søvn øges produktiviteten.
Nå er magnesium et mineral, der spiller en vigtig rolle for at forbedre kvaliteten af denne søvn med dens effekter, der kan gøre sindet og musklerne rolige og bevare nervehelsen.
8. lindre migræne
Mennesker, der oplever migræne, har normalt lave magnesiumniveauer i deres blod og kropsvæv.
Nogle undersøgelser viser, at hvis symptomer på migræne er nedsat, hvis de får magnesiumtilskud eller magnesiumrige fødevarer.
9. Reducere risikoen for hjertesygdomme
Nogle undersøgelser viser, at lave magnesiumniveauer kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Dette skyldes, at magnesium har stærke antiinflammatoriske egenskaber, så det kan forhindre blodpropper og kan hjælpe blodkarene med at slappe af ved at sænke blodtrykket. Derudover spiller magnesium også en rolle i at kontrollere hjertefrekvensen for at være regelmæssig.
