indhold:
- Medicinsk video: PERSONAL TRAINERS TRY JUNK FOOD
- Hvad sker der med kroppen efter at have spist junk food?
- Hvilke fødevarer eller drikkevarer skal indtages efter spisning junk food?
- 1. Vand
- 2. Grøn te
- 3. Banan
- 4. Vandmelon
- 5. Ginger te eller pebermynte
- 6. Yoghurt og bær
Medicinsk video: PERSONAL TRAINERS TRY JUNK FOOD
Hvem kan ikke lide at spise junk food? Ud over sin hurtige præsentation er smagen meget lækker. Dette får mange mennesker til at lide det. Men bag delikatessen, junk food gemme uønskede virkninger, der kan true dit helbred. Så er der visse fødevarer eller drikkevarer, der kan reducere virkningen junk food på kroppen efter at have spist junk food?
Hvad sker der med kroppen efter at have spist junk food?
Junk food indeholder normalt højt salt, sukker og fedt og indeholder kun et par vigtige næringsstoffer. Dette gør dit blodsukker øges, efter at du har spist junk food. Kolesteroltalet kan også øges på grund af junk food indeholder masser af mættet fedt og transfedt.
Dyb saltindhold junk food det kan også få dig til at føle sig fuld og oppustet, fordi væskeopbygning kan opstå, når du spiser fastfood. Ikke kun det, salt i junk food kan også øge dit blodtryk.
Der er dog en række ting, du kan gøre for at minimere denne effekt. Spis bestemte fødevarer eller drikkevarer efter at have spist junk food kan reducere disse risici.
Hvilke fødevarer eller drikkevarer skal indtages efter spisning junk food?
Nogle fødevarer og drikkevarer, som du kan forbruge efter at have spist junk food er:
1. Vand
Drik vand efter at have spist junk food kan hjælpe kroppen med at fordøje mad bedre. Det hjælper også med at fjerne toksiner fra din krop og reducerer overskydende gas i din mave.
Holde din krop hydreret kan gøre din krops metabolisme køre bedre. Din krop har brug for nok væske til at fungere normalt. Du rådes til at forbruge mindst 8 glas vand om dagen.
2. Grøn te
Grøn te indeholder høje antioxidanter kaldet polyphenoler. Antioxidanter kan beskytte din krops celler mod skade på grund af de mange usunde fødevarer, der kommer ind i din krop. Derudover viser flere undersøgelser også, at grøn te kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet og ønsket om at overvælde.
En af dem er forskning præsenteret på European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Undersøgelsen viste, at antioxidanter findes i grøn te, mørk chokolade, og kaffe kan reducere blodsukker. Dette kan skyldes, at antioxidanter kan øge insulinfølsomheden i kroppen.
3. Banan
Bananer er kendt som frugter, der indeholder højt kalium. Denne kalium tjener til at afbalancere væsker og elektrolytter i kroppen. Derudover kan kalium også hjælpe med at sænke blodtrykket.
Så hvis du spiser for mange fødevarer, der indeholder højt natrium, gerne junk food eller emballerede fødevarer, kan du spise bananer, der indeholder kalium. Således kan virkningerne af usunde fødevarer, såsom oppustethed, reduceres.
4. Vandmelon
Vandmelon er en frugt, der indeholder en masse vand. Dette kan helt sikkert hjælpe med at hydrere din krop efter at have spist junk food. Derudover indeholder vandmelon også vitaminer og mineraler, der er vigtige for din krop. Fiber kan også hjælpe med at glatte din fordøjelse.
5. Ginger te eller pebermynte
Ginger eller pebermynte kan være dit valg, hvis du oplever fordøjelsesbesvær efter at have spist junk food, såsom magekramper, oppustethed og gnidninger. Indholdet i ginger og pebermynte kan hjælpe med at berolige dine fordøjelsesmuskler og hjælpe med at fjerne gas fra din mave.
6. Yoghurt og bær
Yoghurt er en fødevare, der indeholder probiotika eller gode bakterier, som kan opretholde din fordøjelseshygiejne. bakterie Lactobacillus Almindeligvis indeholdt i yoghurt kan hjælpe dig med at afværge regelmæssigt og hjælpe med at reducere tarmbetændelse, der kan forårsages af søde og alkoholholdige fødevarer.
Mens bær indeholder antioxidanter, der kan beskytte kroppens celler mod skade. Så at spise yoghurt blandet med bær er en passende kombination for at forbedre sundheden i din fordøjelseskanal efter at have spist junk food.
