Forskellige måder at reducere højt kolesterol, i tillæg til kolesterol medicin

indhold:

• Medicinsk video: How To Lower Cholesterol Quickly | 6 Ways To Lower Cholesterol In Kitchen
  
• Oversigt over kolesterol
  
• Kend forskellen i LDL og HDL
  
• Normalt kolesteroltal i kroppen
  
• Årsagen til, at nogen oplever højt kolesteroltal
  
• Symptomer på højt kolesteroltal at passe på
  
• Det er farligt, hvis højt kolesterol ikke behandles
  
• Sænker højt kolesterol med naturlige kolesterollægemidler
  
• 1. Skift dine spisevaner
  
• 2. tabe sig
  
• 3. Gør regelmæssig motion
  
• 4. Stop med at ryge
  
• 5. Undgå stress
  
• Forskellige valg af kolesterolsænkende fødevarer
  
• Sænker højt kolesterol med kolesterollægemiddel statiner
  
• Tager kolesterolsænkende stoffer betyder ikke, at du kan spise noget gratis
  
• 1. Fisk olie
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacin
  

Medicinsk video: How To Lower Cholesterol Quickly | 6 Ways To Lower Cholesterol In Kitchen

Kolesterol er blevet betragtet som negativt. Mange mennesker undgår kolesterol fødevarer, kan forårsage hjertesygdomme, sagde han. Dette kan være sandt, men det kan ikke. Men ved du, hvad kolesterol virkelig er? Er det virkelig så slemt, som du forestiller dig? Find ud af alt om kolesterol herunder, symptomer, årsager, højt kolesterol medicin, til urtemedicin kolesterol i denne artikel.

Oversigt over kolesterol

Kolesterol er et stearinlys, som fedt, som findes i alle celler i kroppen. Dette stof kan ofte ses negativt hidtil. Næsten alle mener, at højt kolesterol fødevarer bør undgås. Men ved du, at kolesterol faktisk behøves af kroppen?

Ja, kroppen har brug for disse stoffer til at gøre hormoner (såsom testosteron, cortisol og østrogen), D-vitamin og galdesyrer til at fordøje fedt fra mad. Kroppen selv kan faktisk lave alle disse stoffer efter behov, men det kan kun være i små mængder.

Det meste kolesterol i kroppen, du måske kommer fra at indtage mad. Leveren vil producere flere af dette stof, hvis du spiser masser af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer og transfedtstoffer. Dette kan så få kolesterolet i dit blod til at være højt.

Kend forskellen i LDL og HDL

Kolesterol bevæger sig gennem blodbanen i form af lipoproteiner. Lipoproteiner er lavet af internt fedt og proteiner på ydersiden. Nå, der er to typer lipoproteiner, der bærer kolesterol i hele kroppen, nemlig:

• Low density lipoprotein (LDL), også kendt som dårlig kolesterol. En høj opbygning af HDL i kroppen kan forårsage arterier (som bærer blod fra hjertet til resten af ​​kroppen) for at blive blokeret. Dette kan så forårsage hjertesygdomme eller slagtilfælde.
• High density lipoprotein (HDL), også kendt som godt kolesterol. HDL bærer kolesterol fra andre dele af kroppen tilbage til leveren. Derefter ved leveren, vil dette stof blive brudt ned og fjernet fra kroppen. Mængden af ​​HDL, der er højere end LDL i kroppen, er en god ting for sundhed og kan hjælpe med at forhindre dig i kroniske sygdomme.

Normalt kolesteroltal i kroppen

Det er vigtigt for dig at kontrollere LDL- og HDL-kolesterolniveauer i kroppen. Dette er et skridt til at forhindre kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. Kolesteroltal i blodet måles mindst en gang hvert femte år for hver person over 20 år, denne test kaldes almindeligvis en lipidprofil.

Lipidprofilprøver kan vise mængden af ​​totalt kolesterol i kroppen, mængden af ​​LDL, mængden af ​​HDL og antallet af triglycerider. Grænserne for hver type test er:

• Indholdettotal cholesterol Godt i blodet er mindre end 200 mg / dl, inkluderet i den høje kategori, hvis niveauerne når 240 mg / dl eller mere.
• IndholdetLDLGodt i blodet er mindre end 100 mg / dl og vil true dit helbred, hvis niveauerne når 160 mg / dl eller mere.
• IndholdetHDL God i kroppen er 40 mg / dl eller mere og kan siges at være lav, hvis niveauet er mindre end 40 mg / dl.
• Indholdettriglycerider Godt i blodet er mindre end 150 mg / dl og er inkluderet i den høje kategori, hvis niveauet når 200 mg / dl eller mere.

Årsagen til, at nogen oplever højt kolesteroltal

LDL og HDL niveauer i kroppen kan påvirkes af mange ting, herunder:

• Den mad du spiser, Spise fødevarer, der indeholder mættet fedt og transfedt, kan medføre, at dine LDL-niveauer øges. Eksempler på fødevarer, der indeholder højt fedtindhold, er stegte fødevarer, kylling med hud, fedtkød og fastfood.
• Har overskydende vægt, Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, har tendens til at have høje LDL niveauer.
• alder.Jo ældre en person er, desto højere er LDL-niveauet. Dette kan påvirkes af ændringer i funktion og metabolisme, som i stigende grad falder. Så det er ikke overraskende, at ældre mennesker vil have en større mængde LDL end yngre mennesker. LDL niveauerne vil begynde at stige, når du er 20 år gammel.
• Mangel på motion, Øvelse kan bidrage til at øge HDL niveauerne og gøre LDL mindre farlig ved at øge størrelsen på de partikler, der udgør LDL.
• Familiehistorie, Hvis dit familiemedlem har en historie med højt kolesterol, kan du opleve det samme. Tynde mennesker, der har højt blodkolesterol, kan også have højt kolesteroltal. Så denne sygdom kan ikke kun ejes af fede mennesker, forveksle mig ikke.

Genetik kan styre celler, så de ikke hurtigt slippe af med LDL i blodet eller kan også få leveren til at producere for meget LDL. Derfor, hvis du har højt kolesteroltal, skal du kontrollere de faktorer, der kan ændres (såsom opretholdelse af madindtag og motion).

Symptomer på højt kolesteroltal at passe på

Mange mennesker ved ikke, at de oplever denne tilstand, især hvis de aldrig har haft checkup. Normalt ved han, at han har denne lidelse sammen med diagnosen af ​​andre sygdomme, som f.eks. Hjertesygdom, hjerteanfald eller slagtilfælde. Selvfølgelig er dette sent for at forhindre sygdommen i at fremstå.

Faktisk er der ingen specifikke tegn eller symptomer forårsaget, hvis nogen har denne tilstand. Kontrol af HDL og LDL niveauer er den eneste måde at finde ud af, om du har højt kolesteroltal eller er stadig inden for normale grænser.

Af denne grund anbefales det at kontrollere lipidprofiler regelmæssigt for at forhindre udvikling af kroniske sygdomme, der kan skyldes tilstanden. Husk, forebyggelse er bedre end helbredelse.

Det er farligt, hvis højt kolesterol ikke behandles

Højt kolesterol kan forårsage aterosklerose, hvor plaque buildup forekommer i væggene i arterierne. Dette kan tilstoppe blodbanen delvist eller fuldstændigt og forårsage koronar hjertesygdom.

Hvis aterosklerose forekommer i arterierne, der leverer blod til hjertet (kranspulsårer), kan du føle brystsmerter (angina) og andre symptomer på hjerte-og karsygdomme.

Over tid kan plaque briste og forårsage blodpropper at danne på pladen. Hvis blodproppen er stor nok, kan dette blokere blodstrømmen til hjertet og gøre hjertemusklen manglende ilt. Hvis blodgennemstrømningen ikke genopretter sig hurtigt, begynder hjertemusklen at dø og et hjerteanfald kan forekomme.

Plaques kan også danne sig i arterier i andre dele af kroppen, ud over hjertet, såsom arterier, der bærer iltrige blod i hjernen og lemmerne. Dette kan forårsage blokeret blodgennemstrømning og forårsage problemer, såsom carotidarteriesygdom, perifer arteriel sygdom og slagtilfælde.

Sænker højt kolesterol med naturlige kolesterollægemidler

Bare rolig, hvis du er en af ​​dem, der har disse forhold, er der stadig mange ting, du kan gøre for at reducere LDL og øge HDL, så du undgår risikoen for kroniske sygdomme. Ved at gøre nedenstående metoder behøver du ikke at tage kolesterolsænkende lægemidler.

1. Skift dine spisevaner

Det mest effektive naturlige kolesterollægemiddel er at være opmærksom på den mad, du spiser. Fordi niveauet af HDL og LDL i kroppen er påvirket af den mad, du spiser hver dag. For det er du nødt til at kontrollere fødeindtaget, du spiser, så HDL- og LDL-niveauet opretholdes.

Det er bedst at undgå fødevarer, der indeholder mættet fedt eller højt transfedt. Begge typer fedt kan øge LDL i blodet. Eksempler på fødevarer, som bør undgås eller begrænses til forbrug, er indards, fede kød, smør, fløde, olieholdige eller stegte fødevarer, fedmælk og andre. Forskellige af disse fødevarer kan være naturlige kolesterollægemidler.

2. tabe sig

Folk med overskydende kropsvægt har en tendens til at have LDL, der er højere end HDL. Dette skyldes, at ofte overvægtige mennesker ofte overvælter og sjældent træner. For at undgå højt kolesterol anbefales det at tabe dig, hvis du har overskydende vægt. Ja, at tabe sig er et af de mest effektive naturlige kolesterollægemidler.

Du behøver ikke at tabe sig, før det er tyndt. Du skal bare sænke din vægt, indtil du når en normal vægt. Denne effekt af vægttab er meget positiv for dine LDL og HDL niveauer. Bare at tabe 5 kg vægt kan reducere kolesterolniveauet til 8 procent.

Gør dette vægttab på en sund måde, så det ikke kun er vægten af ​​vand reduceret, men også vægten af ​​fedt. Du målretter blot et fald i din vægt på 0,5-1 kg om ugen.

3. Gør regelmæssig motion

For at du skal tabe, skal du træne regelmæssigt. Derudover kan regelmæssig motion også bidrage til at øge HDL niveauerne og reducere LDL og triglycerid niveauer. Dette gør træning et naturligt kolesterolsænkende lægemiddel. Træn i mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen, så du kan føle denne fordel.

4. Stop med at ryge

Rygning kan reducere HDL i kroppen, så LDL niveauerne kan fortsætte med at stige. Desuden kan rygning også skade dine blodkarvægge. Afslutning af rygning kan også være et naturligt kolesterollægemiddel, der kan hjælpe med at kontrollere højt kolesteroltal. Derfor bør du stoppe med at ryge, hvis du vil undgå forskellige sygdomme på grund af højt kolesteroltal.

5. Undgå stress

Når det er stresset, viser det sig, at LDL niveauerne kan stige, ved du. For det, som et naturligt kolesterolsænkende lægemiddel bør du undgå stress. Find sjove aktiviteter, der kan gøre dig rolig, så undgå stress. Derudover skal du også opfylde dine søvnbehov. Mangel på søvn kan gøre kroppen stresset.

Forskellige valg af kolesterolsænkende fødevarer

Som nævnt ovenfor er mad et af de naturlige kolesterollægemidler, der kan hjælpe med at reducere kolesterol. Hvis du ikke vil have højt LDL, så skal du spise flere fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer (umættede fedtstoffer) end dårlige fedtstoffer (mættede fedtstoffer og transfedtstoffer). Disse fødevarer kan være naturlige kolesterollægemidler, som du kan forbruge dagligt uden frygt for de bivirkninger, de forårsager.

Nogle eksempler på fødekilder af umættede fedtstoffer, der kan være naturlige kolesterollægemidler til at reducere høje LDL-niveauer, er:

• Olivenolie
• Laks, tun, sardiner, sild eller anden fisk rig på omega-3 (men bør ikke forarbejdes ved stegning)
• avocado
• Valnødder, mandler, cashewnødder, sojabønner og andre nødder

Ud over fødevarer med højt indhold af umættede fedtstoffer er højfibre fødevarer også kolesterolsænkende fødevarer og naturlige kolesterollægemidler. Fiber kan hjælpe med at reducere LDL og øge HDL. Fiber i mad kan blokere absorptionen af ​​dette stof ved kroppen og hjælpe med at fjerne det fra kroppen gennem afføring.

Grøntsager og frugter er en gruppe af fødevarer, der indeholder høj fiber samtidig med at være det bedste naturlige kolesterol stof. Derudover indeholder havregryn og fødevarer fremstillet af fuld hvede også fiber, der er ret høj, hvilket gør det egnet som et naturligt kolesterollægemiddel, som du kan forbruge dagligt.

Sænker højt kolesterol med kolesterollægemiddel statiner

Ud over at skifte livsstil er en anden måde at reducere kolesterol på at tage kolesterolsænkende stoffer. Rapportering fra WebMD kan kolesterolreducerende lægemidler reducere LDL hurtigere med 50 procent sammenlignet med andre metoder. Derfor er det ikke overraskende, at mange mennesker foretrækker at bruge kolesterolsænkende lægemidler til at reducere LDL sammenlignet med skiftende livsstil.

Arbejd med højt kolesteroltal ved at blokere stoffer, som kroppen har brug for at lave kolesterol, reducere triglyceridniveauerne i kroppen og hjælpe med at absorbere kolesterol og fjerne det fra kroppen. Et af de hyppigt anvendte højkolesterollægemidler er statiner, herunder atorvastatin, lovastatin, simvastatin, pravastatin og rosuvastatin.

Men ligesom andre stoffer kan dette højt kolesteroltal også forårsage bivirkninger. Bivirkninger kan variere i hver person, afhængigt af typen og dosen af ​​statin-stoffer, der forbruges. Alligevel er de mest almindelige bivirkninger ved at bruge disse kolesterolsænkende lægemidler svimmelhed, fordøjelsesproblemer, muskel- og ledsmerter, type 2 diabetes mellitus, til muskel- og leverskader.

Din risiko for at opleve bivirkninger af højt kolesteroltalende stoffer kan øges, hvis stoffet indtages i store mængder på én gang, har nyre- eller leversygdom eller har en lille holdning. Kvinder og ældre over 65 år oplever også en højere risikoforøgelse.

Efter at have kendskab til bivirkningerne af statiner, vil du stadig bruge højt kolesteroltalende stoffer? Uanset om du skal bruge højt kolesteroltal, afhænger det grundlæggende af kolesteroltalet i din krop. Du bør altid konsultere din læge først, hvis du vil tage højt kolesterollægemidler for at reducere dine LDL-niveauer.

Tager kolesterolsænkende stoffer betyder ikke, at du kan spise noget gratis

Kolesterolreducerende lægemidler kan faktisk hjælpe dig med at reducere højt kolesteroltal i kroppen. Men ikke bare stole på kolesterol-sænkende stoffer. Du skal stadig holde HDL og LDL niveauerne normale ved at anvende en sund livsstil som forklaret ovenfor.

De fleste mennesker føler sig sikre på at spise mad efter at have taget kolesterolsænkende stoffer. Faktisk betyder at tage højt kolesteroltalende stoffer ikke betyde, at du kan ignorere et lavt kolesteroltal. Du skal også være opmærksom på dit fedtindhold og kulhydratindtag, fordi disse to næringsstoffer kan øge kolesterolniveauet i blodet.

Så selvom du har taget medicin med højt kolesteroltal, skal du stadig vedtage en sund livsstil for at hjælpe med at reducere dit kolesterolniveau.

Du bør også vide, at når du begynder at tage medicin med højt kolesteroltal, vil du normalt fortsætte med at tage stoffet. Selvom du holder op med at tage kolesterolreducerende lægemidler, og dit kolesteroltal er i det normale interval i et stykke tid, kan dine kolesterolniveauer igen øges igen når som helst. Dette kan kun forhindres, hvis du ændrer din kost, motion, stop med at ryge og forlade andre dårlige vaner.

Brug af kosttilskud som et naturligt kolesterollægemiddel

Hvis du er bange for bivirkningerne af statisk medicin med højt kolesteroltal, kan kolesterolplantemedicin hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet i din krop. Men hvis du beslutter dig for at tage kolesterollægemidler i tillæg til behandling, skal du kontakte din læge, der håndterer dig først.

Fordi ikke alt indhold af urtemedicin er sikkert for din krop og har mulighed for at reagere negativt på de stoffer, du tager. Derudover kan kun læger eller ernæringseksperter anbefale, om du bør tage dette tilskud som et naturligt middel til dit kolesterol.

Her er nogle typer af kosttilskud, som kan bruges som naturlige kolesterollægemidler.

1. Fisk olie

Omega-3-niveauer i fiskeolie, nemlig EPA og DHA, har vist sig at reducere triglyceridniveauer med op til 30 procent, minimere hævelse og blodpropper og øge godt kolesterol (HDL). Dette gør fiskolie meget udbredt som en plantelægemiddel til kolesterol.

Imidlertid kræver høje niveauer af kviksølv og forurenende stoffer i visse typer fiskeolie også opmærksomhed. Vælg urte-kolesterollægemidler, der er klinisk testet fri for tungmetaller som kviksølv og bly og andre miljøgifte, herunder polyclorinatbiphenyler eller PCB'er.

2. Psyllium

Psyllium eller bedre kendt som Plantago ovata er en plante, der kun vokser i Indien. Denne urt har imidlertid længe været forbrugt som et supplement afledt af naturlige kostfiberkilder. Denne plante er også en type vandopløselig fiber, der kan opløse kolesterol og reducere triglycerider og totalt kolesterol, især for personer med type 2-diabetes. Dette urte-kolesterollægemiddel kan være et alternativ til at hjælpe dig med at reducere kolesterolniveauerne i blodet.

3. Niacin

Niacin er et vitamin B supplement, der kan øge godt kolesterol (HDL) og reducere dårlig kolesterol (LDL) med 30 procent. Dette tilskud skal tages i store doser, så effekten kan mærkes, hvilket er så meget som 1 til 3 gram om dagen. Fordi det skal gives med høje doser, bør du først konsultere en læge, før du tager dette kolesterollægemidler.