Tips om bestilling af sund mad på Fast Food Restaurant

indhold:

Medicinsk video: Bonjour Paris PGM2 - Tips og tricks til Mad i Paris
Vælg sundere fødevarer i restauranten fastfood

Medicinsk video: Bonjour Paris PGM2 - Tips og tricks til Mad i Paris

Der er ingen benægtelse at maden i restauranten fastfood have god smag. Især hvis du er sulten og kun har en kort tid at spise, skal du stoppe ved restauranten fastfood ofte et valg. Fødevarer entusiast fastfood der er mange, lige fra små børn til voksne. Men vidste du at en servering af mad fastfood spiser du har store mængder kalorier og indeholder også salt, sukker og høje transfedtstoffer og mættede fedtstoffer?

Nogle af jer ved måske allerede, så undgå mad fastfood, Men hvad med dig, der kan lide mad fastfood men vil fortsætte med at opretholde vægten eller opretholde helbred?

Måske reduceres antallet af kalorier fra mad fastfood hvad du spiser er en mulighed. Du kan reducere antallet af kalorier du spiser ved at vælge de rigtige fødevarer, som ikke indeholder meget fedt, kulhydrater, sukker og salt. Så hvordan vælger du det?

Vælg sundere fødevarer i restauranten fastfood

Spis mad fastfood kan være en mulighed, der bør undgås for dem, der holder vægt eller sundhed. Find en madmenu fastfood afbalanceret og sund er meget svært. Men faktisk er der altid et valg, du skal bare vide hvilken og hvordan man bestiller den.

Vælg en lille del af madmenuen. Hvis der er en lille del af madmenuen, hvorfor skal du vælge store portioner af mad (konvertere) eller menu med pakker det dobbelte?Udover at spare penge ud af lommen, hjælper dette også med at reducere de kalorier, du spiser. Prøv at vælge en madmenu, der ikke indeholder mere end 500 kalorier.
Vælg fødevarer, der indeholder lavt fedtindhold og har højt protein og fiber. Vælg en menu med fødevarer, der indeholder fiber, hvede og højt protein, og undgå mad, der er stegt og indeholder mel. Du bestiller en bagt madmenu. Fried mad, der indeholder mel, har højt fedtindhold og kalorier. Derudover skal du også vælge en menu, hvor der er grøntsager eller frugter.
Vælg sundere fødevarer. For eksempel, i stedet for at bestille stegte kartofler er det bedre at bestille en salat eller suppe, eller i stedet for at bestille hvidt brød bedre at bestille hele hvede brød, eller snarere end at bestille burger sædvanlig bedre orden burger veggie og så videre. Denne metode hjælper også med at reducere kalorieindtaget du spiser. Du skal være smart at vælge!
Undgå fødevarer, der indeholder transfedt. Små mængder transfedt findes naturligt i kød og mejeriprodukter, men hvad er farligt er den kunstige transfedt, der bruges til at holde mad, der er frisk, kogt. Trans-made fedtstoffer er lavet af flydende vegetabilsk olie, der tilsættes til hydrogen, så det ser tættere ud. Restaurant fastfood Brug normalt olie, der indeholder transfedt til stegning, fordi prisen er billig, holdbar og kan bruges gentagne gange. Derudover kan olier, der indeholder transfedt, også tilføje smag og forbedre madtekstur. Men bagud viser det sig, at transfedt har en indvirkning, der er meget farlig for helbredet. Spise fødevarer, der indeholder masser af transfedt, kan øge risikoen for hjertesygdomme, stroke og type 2 diabetes. Selv USDA (United State Department of Agriculture) foreslår at begrænse forbruget af transfedtstoffer til højst 2 gram pr. dag. Derfor bør du undgå at bestille stegte fødevarer, hvis du er i en restaurant fastfood.
Oprethold saltindtag. The American Heart Association foreslår at saltforbrug til voksne er begrænset, hvilket er under 1500 mg pr. dag og ikke til mere end 2300 mg pr. dag. Forestil dig, om du ofte spiser mad fastfood og vælg en menu, der indeholder masser af salt, som stegt kylling, burgerog fries. Disse fødevarer kan få dig til at overstige grænsen for salt, du skal forbruge.
Vælg den rigtige drikke. Restaurant fastfood normalt levere drikkevarer, der er højt i sukker og kalorier, såsom sodavand. Derudover er du også fristet til at bestille store sodavand. Du kan erstatte sodavand ved at bestille mineralvand. Du bør også undgå at bestille drikkevarer, der indeholder is, såsom milkshake, fordi milkshake indeholder masser af kalorier.

For at kunne vælge en madmenu som den ovenstående skal du vide, hvad der er i en menu. For eksempel i en burger der er kød Patty stegt, ost, salat, tomater, lage, mayonnaise og sauce. Hvis der er to kød Patty i en burger du vælger bedre burger med et kød Patty, Hvis nogen burger som indeholder kyllingemel, skal du vælge burger med kød Patty ristet. Tænk grundigt på den menu, du vælger. Lad ikke det forkerte valg.

Det er ligegyldigt, om du spiser mad fastfood en eller to gange, men hvis du vil være sund, bør du ikke for ofte. Spisevaner fastfood kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Nogle af de ovennævnte tip er kun for at hjælpe dig med at reducere den negative virkning. Det er bedst at spise sunde fødevarer, der indeholder fuldstændig ernæring på grund af megen mad fastfood der er underernæret og indeholder kun fedt og kulhydrater.

LÆS OGSÅ: