indhold:
- Fordele ved D-vitamin som astma medicin for at forhindre astma tilbagefald
- Hvor får du D-vitaminindtagelse?
Ifølge WHO har mere end 235 millioner mennesker i verden astma. Astmasymptomer optræder ofte og optræder pludselig.Indtil nu lider de fleste astma medicin kun symptomer og hjælper med at kontrollere symptomer. dog, der er medicin tilskud, der kan hjælpe dig medreducere risikoen for astmaangreb, nemlig D-vitamin. Mange undersøgelser har vist, at fordelene ved D-vitamin ikke kun holder knoglestyrken, men også kan forhindre astma i tilbagevenden.
Fordele ved D-vitamin som astma medicin for at forhindre astma tilbagefald
Vitamin D er en af de vitaminer, der er ansvarlig for at opretholde det samlede immunsystem. Tilstrækkelig D-vitaminindtagelse hver dag kanforbedre immunsystemet respons på vira, der udløser astmaanfald, samtidig med at en farlig inflammatorisk reaktion reduceres.
En undersøgelse offentliggjort i Lancet Respiratory Medicine at bevise at tage vitamin D kosttilskud ud over astma medicin kan reducere risikoen for astma angreb med 50 procent. Undersøgelsen omfattede 955 mennesker, der havde moderat astma og havde brug for steroider til deres astma medicin.
Efter rutinemæssigt at tage vitamin D kosttilskud, rapporterer forskere, at antallet af deltagere til at gå på hospital og indlæggelse på grund af gentagne alvorlige astmaanfald er nu signifikant reduceret. Hertil kommer, at tage vitamin D-tilskud også reducerer steroid brug som en behandling for astma. Giver steroider bruges normalt til at forhindre astma, ikke at lindre symptomer, når et angreb sker. Undersøgelsen rapporterede også, at der ikke var nogen bivirkninger fra vitamin D-tilskud.
Men yderligere forskning er nødvendig, hvis dette D-vitamin supplement kan have samme virkning på mennesker, der har astma, som ikke har haft brug for steroidbehandling til at kontrollere deres astma. Det er endvidere ukendt, om vitamin D-tilskud kan reducere risikoen for akutte astmaanfald hos alle patienter eller kun hos patienter, der har mangel på vitamin D.
Hvor får du D-vitaminindtagelse?
D-vitamin kan findes i forskellige ting. Men 80% af D-vitamin, som kroppen behøver, kommer fra sollys. Din krop producerer D-vitamin automatisk, når det udsættes for sollys.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal du kun udsættes for sollys i mindst 5 til 15 minutter i dine arme, hænder og ansigt, mindst to til tre gange om ugen uden at bruge solcreme. For Indonesiens territorium er den anbefalede solbadningstid fra kl. 10 til kl.
Udover sollys kan du også få D-vitaminindtag fra den mad, du spiser hver dag. Nogle fødevarer, der vides at indeholde højt D-vitamin, er torskeleverolie, laks, tun, sardiner, æggeblommer, oksekød, mælk, knoglesvampe og så videre.
Ud over de forskellige ovennævnte fødevarer og drikkevarer kan du også få dette vitaminindtag fra kosttilskud. For nogle mennesker kan vitamin D kosttilskud bidrage til at give nok af de vitaminer, som kroppen behøver. Glem ikke, før du tager kosttilskud, konsulter din læge først for at få instruktioner vedrørende forbruget af disse kosttilskud korrekt.
