indhold:
- Medicinsk video: Losing the Battle
- Fordele ved polyfenoler i sort te til vægttab
- Fordele ved koffein i sort te for at øge stofskiftet
- Fordele ved sort te for at reducere kalorieindtag
Medicinsk video: Losing the Battle
Mange undersøgelser har afsløret fordelene ved grøn te til sundhed. Så hvad med sort te? Tilsyneladende kan drikke af sort te være lige så gavnlig som at drikke grøn te for at forebygge fedme og forbedre kroppens sundhed. Forskning viser, at det kemiske indhold indeholdt i sort te, kaldet polyphenoler, kan ændre processen med energimetabolisme i leveren (leveren) ved at ændre bakterielle metabolitter i tarmen. Derudover er der stadig mange fordele ved sort te at tabe sig. Se den fulde forklaring nedenfor, lad os sige.
Fordele ved polyfenoler i sort te til vægttab
En gruppe plantebaserede antioxidanter, der hedder flavonoider eller polyphenoler, spiller en rolle i mange af de sundhedsmæssige fordele, der kommer fra te. Alle typer te er lavet af samme planteblade, som indeholder en gruppe af flavonoider kaldet katekiner. I grøn te er de vigtigste flavonoider catechiner. Når tebladene behandles yderligere for at producere sort te, udgør katechiner nye flavonoider kaldet theaflaviner og tearubiginer. Sort te indeholder stadig små mængder catechiner, men de største sundhedsmæssige fordele kommer fra nye flavonoider.
Forskning indtil videre viser, at sort te har potentialet til at hjælpe dig med at tabe sig. Lipase fordøjelsesenzymer kan hæmmes i forsøgsdyr, der bruger sort te-flavonoider. Fordi fedt ikke kan fordøjes uden lipaseenzymet, absorberes noget fedt ikke af kroppen, men fjernes fra kroppen.
Når mus fik en fedtholdig kost, tabte mus, der modtog en højere dosis af sort te polyphenoler, mere vægt end gruppen, der modtog mindre polyphenoler. Forskere rapporterede også, at der var en betydelig stigning i brænding af energi eller kalorier efter at musene fik theaflavin fra sort te.
Fordele ved koffein i sort te for at øge stofskiftet
Når du drikker en kop almindelig sort te, får du 30 til 80 milligram koffein. Det tager kun omkring 50 milligram koffein for at øge mængden af energi, din krop forbrænder mens du hviler, ifølge en grundig undersøgelseEuropean Journal of Clinical Nutrition.
Selv om der ikke er nogen måde at bestemme den eksakte påvirkning af sort te på kropsvægt, har forskning vist, at koffein kan øge kroppens basale metabolisme med 6 procent. Koffein opfordrer også lipolyse, som er processen med at nedbryde kropsfedt og stimulere kroppens cyklus af metaboliserende fedt.
Koffein kan hjælpe med at opretholde vægttab i længere tid. Af de 2000 undersøgte personer rapporterede næsten 500 mennesker, at de formåede at tabe sig og vedligeholde det. Men for meget koffein er ikke godt for kroppen. Begræns derfor forbruget af sort te til højst fem kopper om dagen.
Fordele ved sort te for at reducere kalorieindtag
Ud over de potentielle fordele ved polyfenoler og koffein, vil sort te hjælpe dig med at tabe dig, hvis du drikker det som erstatning for kalorier, såsom sodavand eller flaskevarer. En kop sort te indeholder kun to kalorier.
Selv hvis du tilføjer en spiseskefuld honning, indeholder sort te kun 23 kalorier. Hvis du har vane med at drikke sukkerholdige drikkevarer, skal du erstatte dem med sukkerfri sort te, så du kan reducere en stor del af dit daglige kalorieindtag.
At drikke før måltider kan få dig til at føle sig fyldigere, som derefter hjælper nogle mennesker med at spise mindre. To undersøgelser af fedme i 2010 og 2015 viste, at folk, der drak før spisning, formåede at tabe mere vægt end folk, der ikke drikkede noget før de spiste.
Du vil også brænde et par ekstra kalorier, fordi kroppen metaboliserer vand. Selvom denne undersøgelse kun bruger almindeligt vand, er fordelene ved sort te til vægttab og kontrollerende kalorieindtag også ens.
