indhold:
- Medicinsk video: Lad Dr Holm hjælpe dig til et sundere liv - resten af livet!
- Sund livsstil for mennesker, der genopretter sig fra kræft
- 1. En sund kost
- 2. Regelmæssig øvelse
- 3. Begræns forbrug af alkoholholdige drikkevarer
Medicinsk video: Lad Dr Holm hjælpe dig til et sundere liv - resten af livet!
De fleste mennesker, der genvinder kræft, skal følge sund kostrådgivning og føre en sund livsstil. Dette er så, at deres krop vender tilbage til sundhed og forhindrer risikoen for kræftfornyelse. Hvad er kost og livsstil mønstre for mennesker, der netop er kommet tilbage fra kræft?
Sund livsstil for mennesker, der genopretter sig fra kræft
1. En sund kost
Spis grøntsager og frugt
Fødevarer såsom friske grøntsager og frugter skal forbruges af folket kræft overlevende, som mennesker, der genvinder kræft. De fleste grøntsager og frugter som gulerødder, druer, tomater, kirsebær og bananer kan spises straks. Disse fødevarer skal altid vaskes grundigt med vand for at fjerne snavs og bakterier, der vedhæfter.
Grøntsager og frugter indeholder fibre og er rige på sunde forbindelser kendt som phytochemicals. De fleste grøntsager og frugter har også bedre næringsstoffer, der skal bevares, hvis disse fødevarer stadig er friske og rå.
Hele hvede
Hele hvede alias fuld hvede indeholder vigtige næringsstoffer i den. Hele hvede indeholder komplekse kulhydrater, som hjælper med at give energi, fiber, vitaminer og mineraler som folinsyre i kroppen. Hele hvede har et andet næringsindhold end andre havre, såsom flere vitaminer, mineraler og fibre.
Hvis produktet er fremstillet af så meget som 51 procent eller mere fuld hvede, så kan produktet mærkes med 100 procent hvede.Spise fuld hvede kan reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft.
Begræns forbrug af rødt kød og forarbejdet kød
Animal rødt kød indeholder protein, jern, vitaminer og mineraler, men indeholder også mættet fedt og kolesterol. Forbruger for meget rødt kød og forarbejdet kød kan øge risikoen for tyktarmskræft.
Mager rødt kød kan bruges som et afbalanceret måltid sammen med fisk, kylling, frugt, grøntsager, fuldkorn og kilder til sunde fedtstoffer. Tilstrækkelig mængde kødforbrug er to til tre ouncer mindre end tre gange om ugen. Vejen til at behandle kød er ved dampning, bagning eller kogning. Undgå stegning.
2. Regelmæssig øvelse
Regelmæssig motion kan øge udholdenhed og fitness for alle, herunder dem, der er ved at komme sig fra kræft. Her er de fordele, du kan få fra at udøve:
- Øget udholdenhed
- Hold dig væk fra risikoen for depression og angst
- Så det er ikke let at blive træt
- Niveau op humør
- Mere selvsikker
- Så det er ikke let at blive syg
- Søvn bliver bedre og kvalitet
Regelmæssig motion for personer, der er ved at komme sig fra kræft, behøver ikke at være for ekstrem. Det er en god idé at fokusere på små skridt for at gøre dit liv mere aktivt. Prøv at gå op ad trappen oftere eller parkere længere fra din destination og gå til destinationen. Glem ikke at konsultere en læge, før du starter et træningsprogram.
3. Begræns forbrug af alkoholholdige drikkevarer
Folk, der lige har genoprettet kræft, bør ikke forbruge alkoholholdige drikkevarer overhovedet. Overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer er kendt for at forårsage en risiko for kræft i munden, svælg, strubehoved, spiserør, lever og bryst. Alkohol indeholder også for meget kalorier, som kan forårsage vægtforøgelse.
