indhold:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Super mad til tykt og sundt hår
- 1. Æg
- 2. Jordbær
- 3. Spinat
- 4. fed fisk
- 5. Søde kartofler
- 6. Avocados
- 7. Jordnødder
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Tykt, stærkt og sundt hår er helt sikkert drømmen om alle, både mænd og kvinder. For at få det til at ske, kan du ofte blive overtalt af forførelse af shampooannoncer, der tilbyder fortykning af hårprodukter. Faktisk kan bare rutinemæssigt at spise afbalanceret næringsrig mad også hjælpe med at tykke og nære dit hår, du ved det!
Super mad til tykt og sundt hår
Tyndt og tyndere hår kan skyldes mange ting. En af dem kan skyldes, at du mangler visse næringsstoffer. Så lad os forbedre din kost ved at spise følgende sunde fødevarer.
1. Æg
Æg er den bedste mad til dem, der ønsker at have tykt og sundt hår. Fordi ægget indeholder et antal vigtige næringsstoffer, der er gode for hårets sundhed, nemlig protein, biotin, zink, selen og andre hårnæringsstoffer.
De fleste hårsække indeholder protein. Derfor er håret, når du mangler protein, skørt og nemt falder ud.
I mellemtiden er biotin et af de væsentlige stoffer, der virker til at producere keratin. Keratin i sig selv er en type hårprotein, der gør håret til at vokse tykt og sundt. En undersøgelse viser, at forbruget af mere biotin kan bidrage til at forbedre hårvæksten.
2. Jordbær
Jordbær er en af de frugter, du kan bruge til at dyrke hår, der ofte falder ud. Jordbær er rige på antioxidanter og vitaminer, der kan få dig til at have et sundt, tykt hår.
Antioxidanter i jordbærfrugtfunktion for at hjælpe med at opretholde hårsækkene mod skader forårsaget af frie radikaler. I mellemtiden kan indholdet af C-vitamin i jordbær også hjælpe kroppen med at producere kollagen, en type protein, som kan styrke håret fra tab.
For at høste fordelene, prøv at forbruge en kop, der svarer til 144 gram jordbær. Dette kan opfylde 141 procent af dine daglige C-vitaminbehov. Derefter siger farvel til tyndt og let brudt hår.
3. Spinat
For de af jer, der kan lide at spise spinat, fortsæt disse sunde vaner. Spinat er en af de super fødevarer, der kan gøre håret tykt og sundt, fordi det indeholder folat, jern, vitamin A og vitamin C i det.
Indholdet af vitamin A i spinat hjælper hudkirtlerne til at producere talg aka naturlig hudolie. Denne olieholdige substans hjælper med at smøre hårsækkene og hovedbunden. Som et resultat vil dit hår se skinnende, tykt, stærkt og sundt hår.
Spinat indeholder også jern, som kan hjælpe med at sende ilt til hårceller. Ved at forbruge kun en kop eller 30 gram spinat, kan den opfylde 54 procent af dine daglige A-vitaminbehov.
4. fed fisk
Forskellige typer af fede fisk, såsom laks og tun, kan du stole på for at opretholde hårets sundhed og tykkelse. Fordi denne type fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der er gode for hårvækst.
Dette fremgår af en undersøgelse foretaget af 120 kvinder, der tog omega-3 og omega-6 kosttilskud. Resultatet, de rapporterede, at problemet med hårtab, som de oplever, er reduceret, selv håret bliver faktisk tykkere og sundere, som citeret fra Healthline.
5. Søde kartofler
Søde kartofler, der smager sød, indeholder et antal beta-caroten. Kroppen skal betacaroten omdannes til vitamin A, som vil blive brugt til at opretholde et sundt hår.
Udover at hjælpe med at fugtige dit hår, kan A-indholdet af søde kartofler også gøre dit hår vokse hurtigere. Som følge heraf er tykt hår ikke længere bare en drøm for dig.
6. Avocados
Hvem kan ikke lide denne superfrugt. Avocados er kendt som en kilde til fedt, der ikke kun smager godt, når de spises, men kan også gøre håret tykt og stærkt, du ved det.
Avocados er utvivlsomt en næringsdigt frugt. En af dem, denne frugt, der har grøn kød, indeholder E-vitamin, som kan øge hårvæksten. Kun ved at spise en mellemlang avocado eller omkring 200 gram kan du møde 21 procent af dine daglige E-vitaminbehov.
Fordelene ved E-vitamin har faktisk ikke stoppet der, du ved det. E-vitamin i avocadoer kan også beskytte hårbundets område mod oxidanter, som forårsager skade. På den måde bliver dine hårsække stærkere og ikke let sprøde.
7. Jordnødder
Jordnødder bruges ofte som sunde snacks, der kan forhindre dig i at sulte midt om natten. Gør mig ikke forkert, nødder kan også udløse tykt og stærkt hår, du ved.
Igen har dette noget at gøre med indholdet af E-vitamin, som virker for at øge hårvækst. For eksempel kan forbrugende 28 gram mandler møde 37 procent af dine daglige E-vitaminbehov. Jo mere dagligt E-vitaminindtag, desto stærkere og tykkere bliver dit hår.
Ikke kun det, nødder indeholder også B-vitaminer, zink og essentielle fedtsyrer. Hvis din krop mangler indtagelse af vitaminer og mineraler, så er det ikke underligt, at dit hår er let at kaste og sprødt.
