indhold:
- Medicinsk video: We Have A New Toy Scientist Assistant
- Hvor længe er maden fordøjet af maven?
- Hvad sker der, når mad fordøjes i kroppen?
- Tips til at holde fordøjelsen glat og normalt
Medicinsk video: We Have A New Toy Scientist Assistant
Måske bruger du kun ca. 10-30 minutter at spise din mad hver dag. Men ved du hvor længe mad er fordøjet og er i din mave? Ja, den mad du spiser vil faktisk gå gennem fordøjelsesprocessen, så du kan få alle næringsstoffer i det. Så hvor lang tid er maden fordøjet i kroppen?
Hvor længe er maden fordøjet af maven?
Fordøjelsesprocessen er begyndt at opstå, når der er mad i munden. Herfra bliver maden knust af tænderne, ganen og indvendige kinder, så maven er lettere at fordøje yderligere. Alle har et andet fordøjelsessystem og respons på mad. Dette gør, at alle har brug for en anden fordøjelsestid.
Derudover påvirker valg af mad også, hvor længe mad fordøjes i kroppen. Fødevarer, der indeholder højt protein, vil forblive længere i maven end fibrøse fødevarer som grøntsager eller frugter.
Men i almindelighed tager den mad, du spiser, 6-8 timer til at passere gennem maven til tyndtarmen. Herefter indtager fødevaren tyktarmen og absorberer så alle næringsstoffer. Endelig vil ubrugte fødevareudskrabninger blive fjernet gennem anus (endetarm) - det er her, når du vil defekte.
Hele fordøjelsesprocessen vil tage mindst 24 til 72 timer, afhængigt af hvilken mad du spiser og hvor hurtigt dine fordøjelseskanaler virker. Ifølge undersøgelsen udført af Mayo Clinic er den gennemsnitlige fordøjelsestid for mænd ca. 33 timer, og kvinderne er cirka 47 timer.
Hvad sker der, når mad fordøjes i kroppen?
Når mad fordøjes, er der faktisk forskellige processer, der forekommer på det tidspunkt. Fødevarer knuses oprindeligt og skæres i mindre stykker for nem fordøjelse. Dette arbejde udføres af det første fordøjelsesorgan, munden.
Derefter går maden ind i halsen og går lige ind i maven. Maven har sine egne væsker og enzymer til at gøre mad "pause" og gøre det mindre. Herfra vil den mad du spiser blive forvandlet til et stof, der er enklere og dannet til papirmasse.
Nå, så kommer denne madgrød ind i tyndtarmen. Herfra vil næringsstoffer blive absorberet af kroppen og vil blive direkte kanaliseret til blodkarrene. I mellemtiden er det sidste job i tyktarmen, som vil absorbere de resterende næringsstoffer, der ikke er blevet absorberet. Når der ikke er flere næringsstoffer tilbage, vil kroppen blive frigivet direkte gennem anusen.
Tips til at holde fordøjelsen glat og normalt
Diarré og forstoppelse (vanskelige tarmbevægelser) er en tilstand, hvor din fordøjelse har en lidelse. Dette vil selvfølgelig gøre fødevaren i din mave forblive længere derinde eller endda meget hurtig og ikke engang have tid til at fordøje. Nå for at undgå disse forhold, bør du gøre følgende tips.
- Udvid for at spise fiberholdige fødevarer. Fiberholdige fødevarer gør det lettere at arbejde i tarmene, fordi fiber ikke behøver at blive brudt ned mange gange.
- Undgå og begrænse emballerede fødevarer og rødt kød. Pakket mad og rødt kød er fødevarer, der er vanskelige at fordøje, så de kan forstyrre din fordøjelse og gøre dig forstoppet.
- Tilsæt probiotisk mad til madmenuen. Fødevarer, der indeholder probiotika som yoghurt, er gode for bakterier i maven, så fordøjelsen bliver mere glat.
- Glem ikke at træne regelmæssigt
- Få nok søvn og styr stress godt
Når du føler opblødning eller smerter i maven, indikerer det også, at der er noget galt med din fordøjelse. Hvis symptomerne ikke forsvinder, skal du straks søge læge.
