indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall
- Hvad er peskatarian?
- Hvad er fordelene ved at være vegetar, der spiser fisk?
- Hvilke fødevarer kan forbruges af peskatarian?
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall
Du skal have kendt veganer og vegetarer, der ikke spiser mad fra dyr overhovedet. Så hvad med peskatarian? Har du nogensinde hørt det? Peskatarian er ikke meget forskellig fra vegetarisme, men der er en lille forskel mellem de to. Hvis vegetarianere ikke spiser alle slags animalske produkter, i modsætning til peskatarian, der er vegetar, der spiser fisk. For yderligere oplysninger, se følgende anmeldelse.
Hvad er peskatarian?
Peskatarian er en vegetar, der spiser fisk og anden fisk og skaldyr ud over grøntsager og frugter. Så, peskatarian spiser stadig ikke dyrefoder, undtagen fisk. Ordet peskatarian selv er taget fra ordet "pesce", som i italiensk betyder fisk og ordet "vegetarisk".
Nogle peskatarians forbruger stadig mælk og æg. Derfor, hvis du er på denne diæt, har du måske ikke problemer med at få proteinkilden, som din krop har brug for. Peskatarian mener, at hans kost kan forbedre sundheden.
Hvad er fordelene ved at være vegetar, der spiser fisk?
Den peskatariske kost kan gavne dit helbred. Fordi den peskatære kost spiser grøntsager, frugter og andre plantefødevarer, er det ikke underligt, at den peskatære kost kan reducere risikoen for fedme og kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes.
En undersøgelse viste, at kvinder med peskatarisk kost oplevede mindre vægtforøgelse pr. År sammenlignet med kvinder, der spiste kød. Andre undersøgelser viste også, at peskatariens kost havde en lavere risiko for diabetes med 4,8% sammenlignet med mennesker, der spiste kød og grøntsager (omnivorer) på 7,6%.
Ikke kun det, der ofte spiser fisk, kan helt sikkert bringe sine egne sundhedsmæssige fordele til peskatarians. Dette skyldes, at der i fisken er mange vigtige næringsstoffer, som din krop kræver, såsom omega-3 fedtsyrer, protein og vitamin B12.
Selv om der i plantemad er der også omega-3 fedtsyrer af alfa-linolensyre (ALA), er disse fedtsyrer ikke let omdannet til eicosapentansyre (EPA) og docosahexansyre (DHA). Fisk er den bedste kilde til alle typer fedtsyrer, især laks og sardiner. EPA og DHA har vigtige fordele for at opretholde hjertesundhed, selv hjernens funktion.
Bortset fra omega-3 fedtsyrer indeholder fisk og mad også flere vigtige vitaminer og mineraler. Ligesom østers, der indeholder vitamin B12, zink og selen. Skaldyr indeholder også vitamin B12 og selen samt mangan og andre B-vitaminer. Desuden torsk, som også indeholder selen, fosfor, niacin, vitamin B6 og vitamin B12.
Hvilke fødevarer kan forbruges af peskatarian?
Maden forbruges Peskatarian er:
- Grøntsager og frugter
- Nødder og frø
- Fisk og skaldyr, såsom forskellige typer fisk, fiskæg, rejer, blæksprutter, hummer, krabber, skaldyr, østers, blæksprutte og andre
- Æg, mælk og mejeriprodukter (men dette er et valg, der er peskatarians, der forbruger dem og nogle er ikke)
Maden forbruges ikke Peskatarian er:
- Animalske fødevarer, såsom oksekød, fårekød, kylling, fugle, ænder og andre dyrefoder undtagen fisk og skaldyr
Hvordan? Er du interesseret i at prøve at anvende denne peskatarian diæt?
