indhold:
- Medicinsk video: Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth
- Vitamin C supplement til at øge udholdenhed
- Har vi brug for C-vitamintilskud?
Medicinsk video: Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth
Er du en af de mennesker, der rutinemæssigt tager C-vitamintilskud midt i dine travle aktiviteter? Måske tror du, at at tage vitamin C kosttilskud kan øge udholdenhed, så du ikke bliver syg nemt. Men er det rigtigt, at vitamin C-tilskud har sådanne fordele?
Vitamin C supplement til at øge udholdenhed
Faste aktiviteter gør mange mennesker i dag har lidt tid til hvile. Dette kan helt sikkert påvirke helbredet. Sammen med din kost, der ikke er vågen. Udholdenhed kan reduceres let, hvilket gør dig let træt og syg. Af denne grund tager mange mennesker vitamin C-tilskud. Men er det sandt, at C-vitamin kan give dig mere udholdenhed?
En funktion af C-vitamin i sig selv er at øge din krops immunitet ved at stimulere produktionen af hvide blodlegemer. Antioxidanter, som også er indeholdt i C-vitamin, kan medvirke til at øge energi, så det forhindrer dig i træthed. Derudover kan C-vitamin også understøtte vitale funktioner i din krop, hvoraf den ene er funktionen af binyren. Binyrerne er en kirtel, der regulerer hormoner relateret til stress og træthed. C-vitamin er også nødvendigt i absorption af jern, så det også kan hjælpe dig med at undgå anæmi. Med alle disse funktioner kan C-vitamintilskud hjælpe dig med at øge din krops magt og forhindre dig i træthed.
Ud over indholdet af C-vitamin, tilsættes vitamin C kosttilskud normalt til vitamin B. Dette B-vitamin kan hjælpe din krop til at konvertere mad til energi. Dette er et værditilvækst, fordi vitamin B kan medvirke til at øge din energi, bortset fra en kilde til vitamin C. Derfor tager du vitamin C-kosttilskud midt i dine travle aktiviteter, som kan hjælpe dig med at blive mere udholdenhed.
Har vi brug for C-vitamintilskud?
Ikke alle har brug for et vitamin C-supplement. C-vitaminer indeholder normalt høje niveauer af C-vitamin og når 1000 mg eller derover. Faktisk er dine kræftbehov pr. Dag ikke så meget. Ifølge Institut for Medicin er dine C-vitaminbehov 90 mg dagligt til mænd og 75 mg C-vitamin pr. Dag til kvinder. Hvis du spiser vitamin C mere end dette beløb, så er det spild. Hvorfor? Fordi overskydende C-vitamin, der kommer ind i din krop, kun frigives igen af din krop.
Du kan kun opfylde dine vitamin C behov kun ved at spise grøntsager og frugter hver dag (mindst 5 portioner om dagen). Nogle fødekilder til C-vitamin er appelsiner, kiwi, papaya, jordbær, broccoli, kale og mange flere. Du kan tilføje grøntsager og frugter til hver af din kost hver dag. For eksempel tilføj jordbær og kiwi til din morgen korn.
Men hvis du har et problem med at opfylde dine C-vitaminbehov om dagen, udover dine aktiviteter, er også tætte hver dag, måske har du brug for ekstra C-vitaminindtag for at opretholde dit immunsystem. Du har måske brug for et vitamin C supplement, men kun 500 mg C-vitamin virker nok for dig. Du bør konsultere din læge, før du beslutter dig for at tage kosttilskud.
