indhold:
- Medicinsk video: SÅDAN REDUCERER DU DIN FEDTPROCENT! Hvor HÅRDT skal man træne for at se resultater? Jule-Q/A 🎄
- Hvordan kan kropsfedt dannes?
- Kulhydrater omdannes til kropsfedt
- Protein omdannes til kropsfedt
- Indsamling af fedtsyrer i triglycerider også kropsfedt
Medicinsk video: SÅDAN REDUCERER DU DIN FEDTPROCENT! Hvor HÅRDT skal man træne for at se resultater? Jule-Q/A 🎄
"Fedt er dårligt."
Som Hold øje, spis masser af fedt og få fat senere. '
Du kan høre disse udsagn ofte og til sidst begrænser du fødekilden til fedt. Selvom ved du, at fedt faktisk ikke er så slemt, som hvad du synes? Ikke alle fedtstoffer er dårlige, afhængigt af typen og mængden spist. Men er det sandt, at kun fede fødevarer bliver fede? Hvad med fødevarer, der indeholder kulhydrater og protein? Giver du mange af disse fødevarer, gør du fri for fedme og fedt, der ophobes?
Hvordan kan kropsfedt dannes?
Ja, faktisk ikke bare fedt, hvilket er den eneste grund til, at du har mange fede folder i kroppen. Fedt er ikke dårligt, fedt er det samme som andre makro næringsstoffer, som også er nødvendige i kroppen. Faktisk tager fedt i gennemsnit 20 til 25 procent af de samlede kalorier, der spises på en dag. Faktisk er der stadig et større behov for fedt i forhold til protein, hvilket kun er 10-20 procent af de samlede kalorier. Så hvad gør fedt den "vigtigste mistænkte" af fedme?
Fedt i kroppen er fedt i form af triglycerider, som er resultatet af forskellige fedtstofskifte, ikke kun fede fødekilder, men fødekilder til protein og kulhydrater kan også danne triglycerider. Fødevarer, der indeholder fedt, vil naturligvis metaboliseres af kroppen til fedtsyrer. Når fedtsyrer er ophobet for meget, gemmer kroppen dem i triglycerider eller fedt i kroppen. Så hvad med kulhydrater og protein? Alle fødevarer, som du spiser overdrevent, kan medføre ekstra fedtfoldninger i kroppen, så undgå bare og undgå fedtholdige fødevarer.
LÆS OGSÅ: Autistiske børn viser sig at have gode lavt fedtindhold
Kulhydrater omdannes til kropsfedt
Fødevarer kulhydratkilder såsom ris, brød eller nudler vil blive metaboliseret og nedbrydes af kroppen til glukose eller sukker i blodet. Så er der hormoninsulin, som regulerer sukkerniveauet i blodet for ikke at overdrive det. Hvis kroppens celler har fået sukker fra blodbanen for at gøre det til energi, vil hormoninsulinet konvertere det resterende sukker i blodet til glykogen eller sukker i muskler og fedtsyrer. Disse fedtsyrer vil samles med fedtsyrer produceret fra tidligere fedtstofskifte. Derfor spiser overskydende kulhydrat fødevarer vil også øge triglycerider, også kropsfedt.
LÆS OGSÅ: 7 fødevarer højt i fedt, der er gode til sundhed
Protein omdannes til kropsfedt
I kroppen har protein hovedfunktionen til dannelse af væv og stigende muskelmasse. Proteiner, der kommer ind i kroppen, fordøjes og nedbrydes til aminosyrer. Aminosyrer er hvad der hjælper kroppen til at udføre sine funktioner normalt. Men når proteinet du spiser er for meget, og intet gør det nyttigt - som at opbygge kroppens muskler mens du laver sport og fysisk aktivitet - så vil proteinet også blive opbevaret.
Overdreven protein kan blive til sukker eller glucose i blodet og vil forene sig med glukose produceret ved nedbrydning af kulhydrater. Så glukose i blodet vil være højere, så hormonet insulin vil omdanne glucose-glucose til fedtsyrer. Og igen, flere fedtsyrer, ikke kun fedtsyrer afledt af nedbrydning af fedtstoffer og kulhydrater, men også protein.
LÆS OGSÅ: Vegetabilsk fedt er ikke altid sundere end dyrefedt
Indsamling af fedtsyrer i triglycerider også kropsfedt
Akkumuleringen af disse fedtsyrer vil blive omdannet til kropsfedt eller også kaldet triglycerider. Derfor bør triglyceridniveauer ikke være for høje, fordi det vil være sundhedsfarligt. Kroppen lagrer alle overskydende fedtsyrer i fedtceller, der kaldes fedtceller. Disse celler samles for at danne et væv, der også kaldes fedtvæv.
Fedtvæv spredes i forskellige dele af kroppen, såsom under overfladen af huden og mellem organer. Placeringen af fedtvæv afhænger også af flere faktorer, hvoraf den ene er køn. Mænd har tendens til at have fedtvæv i maven og taljen. Mens flere kvinder har fedtvæv i hofte- og taljenområdet.
For mange fedtceller, der akkumuleres omkring kroppens organer, er meget farlige for helbredet, fordi det kan hæmme blodcirkulationen, som så forårsager forskellige degenerative sygdomme. Høje triglycerider, såsom mere end 100 mg / dl, er meget farlige og kan forårsage akut pancreasbetændelse. Hvordan man reducerer triglycerider eller kropsfedt er at drive en sund livsstil, spise god mad, ikke overspise og regelmæssig motion.
LÆS OGSÅ: Skinny Fat: Når tynde mennesker rent faktisk har masser af fedt
