indhold:
- Medicinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
- Hvilke næringsstoffer er nødvendige for at have stærke negle?
- 1. Biotin
- 2. Jern
- 3. Magnesium
- 4. Protein
- 5. Zink
- 6. C-vitamin
Medicinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
For at skabe stærke negle viser det sig ikke kun, at der skal behandles udefra. Sterke negle vil blive skabt, uanset om du opfylder behovene for næringsstoffer nedenfor, du ved det! Hvis disse næringsstoffer er opfyldt, vil du automatisk have negle, der er stærke, sunde og ikke let brudte. Hvis det ikke er opfyldt, aka det stadig mangler, selvfølgelig ikke forvente mere, hvis dine negle vil se smukke og stærke.
Hvilke næringsstoffer er nødvendige for at have stærke negle?
1. Biotin
Biotin eller kendt som vitamin B7 er et af vitamin B-komplekset, hvilket er meget vigtigt for at opretholde neglestyrken. Dybest set, dette vitamin B7 forbedrer og hjælper med at accelerere metabolisme af aminosyrer til dannelsen af proteiner, der er nødvendige for regenerering af negleceller.
Med passende aminosyrer oprettes der stærke sømdannende celler. Nogle undersøgelser viser, at brugen af biotintilskud kan bidrage til at styrke væksten af sprøde negle.
Biotin kan findes i dele af kroppen, såsom leveren. Derudover er der også æggeblommer, mælk og deres produkter, laks, avocado, søde kartofler, bønner, frø, blomkål.
2. Jern
Jern er hovedkomponenten af røde blodlegemer. Denne røde blodlegeme vil bære ilt til hver celle i kroppen, herunder negleceller. Uden nok jern kan ilt ikke nå nok til dine celler. Selvom tilstedeværelsen af ilt er meget nødvendig for at starte sund vækst af negle.
Hvis du er mangelfuld i jern, kan dette faktisk forårsage en unødvendig form for negle (ske negle). Selvfølgelig har disse negle også en tendens til at være skør. Derfor er jern meget nødvendigt for sunde og stærke negle.
Du kan få kilder til jern fra rødt kød, kylling eller oksekød, fjerkrækød, fisk og skaldyr, fisk, cimi-blæksprutte, muslinger, grønne grøntsager som kale eller spinat, ærter og andre belgfrugter.
3. Magnesium
Ved du, hvor vigtigt magnesium er i kroppen? Ikke mere vigtigt, mere end 300 kemiske reaktioner i kroppen involverer magnesiummineraler til at glatte processen. Herunder reaktioner i proteinsyntese til reaktioner for neglevækst.
Så hvis du vil have stærke negle, skal du fylde dine daglige magnesiumbehov.
Kilder af magnesium kan fås fra fuld hvede, grønne grøntsager, mandler, cashewnødder, jordpurler, edamame.
4. Protein
Hvis du vil have stærke negle, ignorerer du aldrig dit proteinindtag. Hovedspiker komponenten er lavet af keratin. Keratin er et protein der danner strukturer i kroppen. Plus beskytter proteiner også negle mod skade.
Keratin, der er på neglen, er faktisk en død keratin. Negle er dannet af døde celler indsamlet af kroppen, når mange nye celler produceres.
Derfor er forbrugende protein i din kost meget vigtigt at øge produktionen af keratin, og dermed kan du straks vokse stærke negle.
Du kan let finde proteinrige fødevarer på følgende fødevarer:
- æg
- kylling
- kød
- mælk
- fisk
- kender
- Tempe
- nødder
- Tofu og tempeh
5. Zink
Zink er brug for en hel del i din krops reaktion, herunder for vækstprocessen.
Negle består af en type celle, der vokser og opdeles hurtigt. På grund af denne hurtige produktion er der behov for en tilstrækkelig forsyning af zink i kroppen for at fremme væksten af sunde negle.
Mens mindre zinkindtag vil bidrage til en ufuldkommen negleplade. For eksempel vises hvide pletter, og sikkert vil neglestyrken falde fra mennesker, der har tilstrækkelig zink.
Du kan få zink fra de fleste animalske proteiner, såsom kvæg, fjerkræ, fisk og æg. Derudover kan du også finde zink i vegetabilske fødevarer som sojabønner, bønner, sorte bønner, mandler, cashewnødder og frø.
6. C-vitamin
C-vitamin er meget vigtigt for at producere kollagen, et protein, der er ansvarlig for at give form og styrke til mange kropsvæv, herunder neglevæv, hår og tænder.
Mangel på zink og C-vitamin sammen gør dine negle bløde, og neglevæksten vil falde.
Så, dine daglige C-vitaminbehov skal opfyldes for at skabe sunde og stærke negle.
Du kan finde C-vitamin fra en række forskellige frugter, såsom appelsiner, kiwi, jordbær og så videre. Udover frugt kan du også opfylde proteinbehovet fra grøntsager.
