indhold:
- Medicinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Hvad skal der gøres ved diagnosticering med højt kolesteroltal?
- Afholdenhed fra mad til at overvinde højt kolesteroltal
- 1. Fødevarer, der ikke bør indtages
- 2. Fødevarer, der skal begrænses
- Fødevarer, der anbefales til personer med højt kolesteroltal
Medicinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Ikke kun forældre, der kan få højt kolesteroltal. Unge i produktiv alder er også meget mulige. Højt kolesterol i en ung alder kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Af denne grund starter indsatsen for at reducere kolesterol fra at regulere din kost. Regulerende kost er den første måde, jeg anbefaler at behandle højt kolesterol i en ung alder.
Hvad skal der gøres ved diagnosticering med højt kolesteroltal?
Usund livsstil som at spise fedtfattige fødevarer, der sjældent udøver, indtil de har en vane med rygning, er stærke faktorer, der forårsager højt kolesterol i en ung alder. Faktisk, hvis venstre ukontrolleret dette er meget farligt for din generelle helbred.
Efter at være diagnosticeret med højt kolesteroltal, vil lægerne normalt anbefale ændringer i livsstil og kost. Forskellige livsstilsændringer anbefales normalt, nemlig regelmæssig motion for at opretholde den ideelle kropsvægt, spise sunde fødevarer, undgå fødevarer med højt sukker og fedtindhold, og det er ikke mindre vigtigt at begrænse færdigretter eller instant food.
Normalt for at kunne overvinde højt kolesterol anbefaler lægerne dig at gå på en diæt, der er lav i mættet fedt og lavt transfedt. Derudover vil du blive bedt om at undgå alle typer fødevarer med højt kolesteroltal. Ikke kun det, du vil blive opfordret til at undgå at bruge olie, sukker og overskydende salt.
Dette skyldes, at ud over kolesterol er indtaget af olie, sukker og højt salt også sundhedsfarligt og kan forårsage andre sundhedsmæssige virkninger. F.eks. Fedme, hjertesygdom, diabetes, nyre, højt blodtryk og en række andre farlige sygdomme.
Generelt bliver du bedt om at gøre livsstilsændringer ved at lave forskellige sunde vaner. Nå, hvis det efter at have været anvendt denne sunde livsstil, viser det sig at kolesterolniveauer ikke også går ned, vil lægen tage yderligere skridt, nemlig ved at give stoffet. Dosis og varighed af indgivelsen af lægemidlet tilpasses betingelserne for hver patient.
Afholdenhed fra mad til at overvinde højt kolesteroltal
Hvis du er blevet diagnosticeret med kolesterol, der er højt nok, kan du ikke længere spise efter vilje uden at være opmærksom på livmoderen. Fordi nogle typer fødevarer er forbudt at blive forbrugt på grund af meget høje kolesteroltal. Følgende er en klasse af fødevarer, der ikke må forbruges overhovedet og fødevarer, der stadig er tilladt i små portioner.
1. Fødevarer, der ikke bør indtages
Den type mad, der indgår i gruppen, bør ikke indtages, hvilket tyder på, at kolesterolniveauet langt overstiger det daglige indtag, som kroppen behøver. I mellemtiden er den anbefalede daglige kolesterolgrænse 200 til 300 mg / dag. Følgende er forskellige typer fødevarer, der er forbudte sammen med mængden af kolesterol pr. 100 gram.
- Køns hjerne, 3.100 mg
- Viscera, 3.100 mg
- Geit hjerne, 2.559 mg
- Æggeblomme, 2.307 mg
- Fedbiff, 1995 mg
- Duck æg, 884 mg
- Urtelæg, 844 mg
- Kaviar (fiskæg), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Duckkød med hud, 515 mg
- Geekød 462 mg
2. Fødevarer, der skal begrænses
Ud over fødevarer, der er virkelig forbudt, er der forskellige fødevarer, der stadig kan indtages, men i små portioner for ikke at overskride den daglige kolesterolgrænse. Følgende forskellige fødevarer, der skal begrænses ledsaget af kolesteroltal pr. 100 gram.
- Blæksprutte, 260 mg
- Smør, 256 mg
- Fastfood, 235 mg
- Kiks, 221 mg
- Rejer, 161 mg
- Ål, 161 mg
- Chokolade, 140 mg
- 123 mg ost
- Mælk, 116 mg
- Is, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Skaldyr 67 mg
- Krabbe, 42 mg
På listen ovenfor har skaldyr som skaldyr og krabber kolesterolniveauer, der ikke er for høje, men du skal stadig være forsigtig. Årsagen er, at de fleste mennesker bruger mere end 100 gram til endelig at overskride den anbefalede daglige indtagsgrænse.
Fødevarer, der anbefales til personer med højt kolesteroltal
For at håndtere højt kolesterol skal du spise forskellige fødevarer såsom:
- Fiber stammer fra grøntsager, frugter og fuldkorn.
- Frie eller fedtfattige mejeriprodukter.
- Nødder.
- Fisk og kylling eller skindløs fjerkræ.
- Spis fisk to gange om ugen, især dem med omega-3-rigdom som tun, laks, makrel, ansjos og havkat.
- Spis mad, der indeholder umættede fedtstoffer og begrænse dit indtag af mættede fedtstoffer og trans.
- Begræns fødevarer højt i salt og sukker.
Ud over at opretholde en kost og opretholde en ideel kropsvægt kan aktiv træning også hjælpe dig med at håndtere højt kolesteroltal. Øvelse kan øge niveauet af godt kolesterol (HDL) i kroppen. Derudover kan motion og andre fysiske aktiviteter også bevare hjertesundhed, blodkar og forhindre dig i fedme, hvilket er en risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Ikke mindre vigtigt, du skal også stoppe med at ryge og drikke alkohol. Fordi alkohol kan øge kolesteroltalet, især triglycerider i blodet.
