indhold:
- Medicinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
- Kan diabetikere spise nødder?
- 1. Kontrol blodsukker
- 2. Reduktion af risikoen for kardiovaskulær sygdom
- 3. Hjælper med at styre kroppens vægt
- Bemærk også risikoen for at spise for det meste nødder
Medicinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
Jordnødder er rige på proteiner, som kan hjælpe med at opfylde daglige proteinbehov. Jordnødder også mændindeholder omega-3, en god fedtsyre, der kan bevare hjerte og hjerne sundhed. Men kan folk, der har diabetes, spise jordnødder? Fordi er nødder en fødevarekilde med høj kulhydrat. Diabetikernes krop er ikke i stand til at fordøje kulhydrater perfekt, fordi det ikke kan producere nok insulin. Derfor er blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes altid højt.
Følgende overvejelser om fordele og risici ved at spise nødder, som du skal være opmærksom på, hvis du har diabetes.
Kan diabetikere spise nødder?
Nødder er generelt sunde snacks. Følgende fordele kan opnås, hvis diabetikere spiser bønner.
1. Kontrol blodsukker
Bønner omfatter fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Jordnødder har en IG værdi på 13, GI værdien af sojabønner er 15, mens IG værdien af jordnøddesmør er omkring 14.
Fødevarer med lave GI-værdier er gode for diabetikere, fordi de kan holde dig fuld længere, hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauerne ogreducere insulinresistens. Bønner kan også bidrage til at reducere insulinspidser i fødevarer med et højere glykæmisk indeks, når de spises sammen.
Nødder er også beriget af magnesium, som spiller en rolle for at holde blodsukkerniveauerne stabile. En portion jordnødder (28) kan give 12 procent af kroppens daglige magnesiumbehov.
2. Reduktion af risikoen for kardiovaskulær sygdom
At have diabetes kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdom som en af dens komplikationer. Fordi diabetes kan skade blodkar, så du kan være mere modtagelig for forskellige hjertesygdomme. Høje blodsukkerniveauer (hyperglykæmi) kan forårsage plakopbygning i blodkarrene i hjernen og dermed blødning, hvilket fører til slagtilfælde. Kardiovaskulær sygdom øger risikoen for død hos diabetikere.
En række undersøgelser rapporterer, at regelmæssig spisning af nødder kan reducere dine chancer for at udvikle kardiovaskulær sygdom med 34 procent, fordi nødder er rige på magnesium. Derudover rapporterede en undersøgelse, at forbrugende jordnødder i 30 uger, kan reducere blod triglycerid niveauer med op til 24 procent og øge magnesium niveauer i kroppen. Han er denne ting, der kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom
3. Hjælper med at styre kroppens vægt
Jordnødder er en højprotein, oliesyre og enumættet fødekilde, som kan hjælpe dig til at føle dig fuld længere. Effekten, ønsket om at kræve slik eller anden junkfood kan styres mere, så detDu kan opretholde en sund vægt.
I sidste ende kan vedligeholdelse af en ideel kropsvægt hjælpe digkontrollere dit blodsukker niveau bedre.
Bemærk også risikoen for at spise for det meste nødder
Det er lovligt for folk, der har diabetes at spise jordnødder som en snack, men overvej del og hvordan man skal behandle det.
Nødder selv er faktisk allerede højt i kalorier. Et hundrede gram rå jordnødder indeholder omkring 500-600 kalorier. Nå er det normalt, at nødder behandles ved stegning med ekstra salt og sukker. Denne tilsætning af fedt, kalorier, salt og sukker er, hvad der gør bønnerne ikke længere gode til diabetes, hvis de indtages for meget.
Hertil kommer, hvad der skal overvejes, er indholdet af omega-6. Jordnødder omfatter høje niveauer af omega-6. For meget omega-6 kan øge betændelsen, hvilket kan øge risikoen for fedme hos diabetikere.
Nogle medicinsk litteratur siger også, at overjordiske jordnødder rent faktisk sænker mineralniveauet i kroppen, hvilket kan øge risikoen for nyresvigt.
Så forbruge nødder i en rimelig del. I stedet for stegning kan du behandle dine yndlingsbønner ved at bage uden ekstra salt og sukker.
