indhold:
- Medicinsk video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A's Superfood Side Scary?
- Er salaten sund eller ej?
- Pas på med fedtet gemt i sunde salater
- Diverse toppingsalater kan være grunden til at du ikke taber
- Selv sunde salater kan ikke erstatte næringsstoffer fra fuld mad
Medicinsk video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A's Superfood Side Scary?
Mange mennesker, der stoler på salater som den vigtigste mad, når de er på en diæt. Salat er faktisk fuld af fiber, fordi den består af forskellige typer af grøntsager og frugter. Selvfølgelig er det rigtigt for folk der ønsker at tabe sig. Men hvad sker der, hvis salaten, der betragtes som sund, faktisk er en barriere og endog hindrer din indsats for at tabe sig?
Er salaten sund eller ej?
Som vi ved kan en skål salat bestående af forskellige typer af grøntsager eller frugter gøre din diæt bedre hurtigere. Fordi salater indeholder meget høj fiber. Spise højtfibre fødevarer kan gøre dig modstandsdygtig over sult og forhindre mavesmeltning hele tiden igennem dagen.
Men vent, en sund salat kan faktisk hæmme din kost. Hvorfor?
Pas på med fedtet gemt i sunde salater
Uden din indse det, indeholder salaten du spiser faktisk meget højt fedtindhold. Hvorfor? Bare se på salatemballagen dressing hvad du bruger, hvad fedt er indeholdt i det. Normalt en salat dressing den emballerede har et stort mættet fedtindhold og selvfølgelig højt i natrium. En til to spiseskefulde salat dressing indeholder kun 100-200 kalorier.
Faktisk har du til hensigt at spise salater for at reducere kalorierne i mad, ikke? Flere typer dressing der indeholder højt nok fedt er mayonnaise, tusinde øen, ogkejsersnit salat dressing.
Løsningen, du kan vælge olivenolie som dressing som er ret sund, fordi denne olie indeholder mere umættet fedt end mættet fedt. Men husk, ikke for meget i brug.
diverse toppingsalater kan være grunden til at du ikke taber
Salat bliver lækker, når den tilsættes med sprinkling af ost, ægskiver og bacon. Men vær ikke overrasket, hvis alle disse tilsætninger gør dine sunde salat kalorier meget høje og fede. Ja, ost er en forarbejdet mælk, der indeholder masser af mættet fedt og natrium. i mellemtiden røget kød og æg - især gul - indeholder højt kolesteroltal.
Selv sunde salater kan ikke erstatte næringsstoffer fra fuld mad
Du tror sunde salater, men tror ikke du kan erstatte alle dine måltider med en salat. Selvom du er på en kost, skal du også spise madvarer og proteinkilder til mad. Hvis du kun har en salat som menu hver gang du spiser, kan du opleve mangel på sukker.
Hvis du virkelig vil fortsætte med at spise salater, kan du lave grøntsager i din menu, vigtigst af alt skal forskellige elementer af næringsstoffer være komplette i det, nemlig kulhydrater, protein, fedt og fibre.
