indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Strategien om at kontrollere følelser, når sindet er hektisk
- 1. Smid dårlige tanker
- 2. Undgå direkte udledning af dårlige reaktioner
- 3. udsend positive følelser
- 4. Prøv at være mere kastanje
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
De følelser, du føler, har stor indflydelse på dine næste handlinger. Hvis du føler dig glad aka positive følelser, vil selvfølgelig alle dine aktiviteter blive lettere. Det er omvendt proportionalt, hvis du er sur, hektisk og trist. Denne negative følelse vil gøre din dag værre og endelig ikke spændt. Faktisk kan du styre dine følelser, når du er i en frenzy. Hvordan er det
Strategien om at kontrollere følelser, når sindet er hektisk
Naturligvis, hvis dine følelser antænd pludselig efter at have hørt nyheder, der ikke er behagelige. Følelser kommer ofte uden at spørge og i uventede tider. Hvis du har dette, er du forpligtet til at forblive rolig, mens du slippe af med disse negative tanker.
Nu kan nogle måder at kontrollere følelser på, som du kan gøre, omfatte:
1. Smid dårlige tanker
Når du rammes af et kompliceret problem, vil din hjerne være tilbøjelig til at fokusere mere på at tænke på den bedste vej ud. Selv om det ikke er tilfældigt, er det nogle gange ikke et problem, der opmuntrer til negative reaktioner. Men de dårlige tanker og asumi, som du skaber dig selv.
Derfor kan en måde at styre dine følelser gøres ved at stoppe med at tænke på de dårlige muligheder, der fortsætter med at hjemsøge dig. Det lyder cliché, men undgå at komme for sent i problemet kan lette din byrde lidt efter lidt.
Hvis du er i en skare eller midt i et kontormøde, så spørg lidt tid til at roe dig selv i et roligt og behageligt sted. Selvfølgelig, hvis disse betingelser tillader det. Leder du efter frisk luft kan i det mindste hjælpe med at vække sindet i en positiv retning.
2. Undgå direkte udledning af dårlige reaktioner
Shouting, forbandelse, grædende, skrigende, selv ødelægge genstande, der er omkring, vælges ofte som en form for følelsesmæssig overfyldning. Men det ville være rart, hvis du tænker gennem konsekvenserne af, hvad du vil modtage fra denne adfærd.
Hjernen er en af de mest dominerende dele af kroppen involveret, når den er plaget af problemer. Samtidig kan hjernen også have svært ved at træffe rimelige beslutninger, når følelserne har toppet.
Fordi det ikke udelukker muligheden, vil problemet faktisk blive værre, fordi din reaktion har tendens til at være overdreven. I stedet forsøge at berolige dig selv ved at tage et dybt indånding og derefter langsomt fjerne det. Udfør denne vejrtrækningsteknik i flere minutter, så føl en behagelig fornemmelse, der adskiller sig fra før.
Garanteret, du kan være mere forsigtig med at beslutte, hvilke skridt der skal følges næste gang.
3. udsend positive følelser
At lade dig falde i negative følelser, der er bundet, er bestemt ikke godt. I stedet for konstanttænk over det skændes med en overnight partner eller taler til chefen i formiddag, hvorfor ikke forsøge at finde en vej ud, der rent faktisk kan bringe din positive aura?
Ja, efter at være rolig nok, tænk på kernen i de problemer, der gør dig løbende. Desuden vælger du gode fordele, der kan bruges som en positiv "pisk" for at fjerne dine dårlige følelser. Tænk på chefs ord som et godt input, der vil forbedre din præstation.
Du kan lave debatter med din partner som en god mulighed for at søge styrker og svagheder for at skabe harmoniske relationer i fremtiden. Det er faktisk ikke let at finde visdom bag bitterheden af negative følelser. På den anden side kan evnen til at se problemer fra den gode side være en hævnshændelse, der hjælper dig med at udstille positive følelser.
4. Prøv at være mere kastanje
Efter at have kæmpet for at slippe af med problemer, der nogle gange kommer gentagne gange, er det nu tid for dig at stå op for at bevise, at du har det fint. Ikke at du skal fortsætte med at dække den tristhed, der eksisterer.
Det er bare det, ikke alle problemer skal vises åbent - især når du er i en situation, der kræver, at du forbliver professionel.
Så hvad skal der gøres? Du skal tage det let, at der er nogle ting, der ikke kan ændres. Dit job her er at kontrollere disse følelser, hvor vanskelige og vanskelige de måtte være.
Igen må du ikke blive forfanget i den negative side af dit problem. Se på den positive side, som du måske tager som en form for opmuntring til at handle bedre.
