indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Hvor mange gange spiser du det anbefalede æg på en dag, så du ikke får kolesterol?
- Spis mere hvid end æggeblommer
- Spis ikke kun æg, men vær også opmærksom på forarbejdningen
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Er du en æg fan? For dem af jer, der virkelig kan lide denne dyrebar, kan du måske spise æg tre til fire gange om dagen. Men på den anden side er du måske bange for at spise for meget æg kan øge kolesterol. Årsagen er, at der i æg er kolesterolniveauer, som de siger kan faktisk gøre kroppens kolesterolstigning. Så faktisk, hvor mange æg får lov til at blive forbrugt, så kroppens kolesterol holdes?
Hvor mange gange spiser du det anbefalede æg på en dag, så du ikke får kolesterol?
Æg er en god kilde til protein til kroppen. På den anden side har æg også kolesterolniveauer i dem. Nå, mange er bange for at spise æg, fordi det nævnte kolesterolindhold kan øge blodkolesterolet, hvis det bliver brugt. Faktisk er der i et stort æg et kolesterolindhold på 186 mg, og alt er indeholdt i æggeblomme, som normalt er mere populært end hvidt.
Hvis ja, hvor mange æg kan du spise på en dag? Desværre har der indtil nu ikke været nogen konkrete anbefalinger om, hvor mange æg der kan indtages på en dag. Men der er anbefalinger for, hvor meget kolesterol du kan forbruge på en dag, nemlig:
- Hvis du er sund og ikke har nogen historie med nogen sygdom, kan kolesterolniveauer, der kan indtages på en dag, ikke overstige 300 mg.
- Hvis du har diabetes, hjertesygdomme eller har højt kolesteroltal, så må du kun forbruge kolesterol ikke mere end 200 mg om dagen.
En undersøgelse rapporteret af Mayo Clinic siger, at spise æg så meget som 7 æg om ugen vil ikke øge kroppens kolesteroltal hos raske mennesker. I en anden undersøgelse blev det udtalt, at forbrug af 1-3 æg om dagen ikke gjorde kroppens kolesterolniveauer stige med det samme. Men igen, det gøres kun hos raske mennesker, hvis du har en historie om visse sygdomme, bør du først diskutere med en ernæringsekspert.
Spis mere hvid end æggeblommer
Der er faktisk ingen bestemt benchmark for, hvor mange æg der er gode til forbrug. Men hvis du er en æg ventilator, bør du reducere forbruget af æggeblomme, ikke for ofte spist. Bare spis den hvide del. Du kan bruge æggeblommer som en blanding af kager eller andre fødevarer.
Måske overstiger kolesterolniveauet i æggeblommen ikke den maksimale grænse, men det er ikke blevet tilføjet til andre fødevarer, du spiser, der kan have kolesterol. Så vurder den æggeblomme du spiser, eller hvis du er bange, sæt den gule del væk.
Spis ikke kun æg, men vær også opmærksom på forarbejdningen
Faktisk vil kolesterol i din krop ikke hoppe umiddelbart efter at du har spist æg. Det afhænger af de andre fødevarer, du spiser, og hvordan du behandler dem.Prøv at huske, hvordan du behandler æg hver dag? Hvis du altid steker, gør den til en æggekage eller laver et æg til en cow's eye, skal du bruge olie eller margarin som ingrediens til stegning. Nu kan dette så øge dit kolesteroltal.
Olie og margarine har mættet fedtindhold, som hvis de indtages i store mængder vil øge kroppens kolesterol. Så må du ikke bebrejde de æg, du spiser, huh. Fra nu af er det bedre at behandle æggene bedre, f.eks. Kogte eller andre måder, der ikke bruger olie og margarine.
