indhold:
- Medicinsk video: OPSKRIFT på SUNDE frikadeller. I stedet for PROTEINBAR
- 1. Tørret frugt
- 2. Frosset vin, en erstatning for fiberrige slik
- 3. Græsk yoghurt med honning og frugtstykker
- 4. Frosne bananer hilse chokolade
- 5. Popcorn med sprinkling af kanelsukker
- 6. Sort chokolade
Medicinsk video: OPSKRIFT på SUNDE frikadeller. I stedet for PROTEINBAR
Candy er en mad, der kan forkæle tungen med sin søde smag. Men hyppigere at spise søde fødevarer som slik er tilsyneladende ikke sund for kroppen. Rapportering fra Livestrong, de fleste søde fødevarer kan forårsage problemer lige fra tandforfald, risikoen for diabetes mellitus og vægtforøgelse. Rolle ned, der er stadig nogle valg af slik at erstatte følgende slik. Du kan snack på søde fødevarer igen, men med sukkerindhold, der er sikrere for kroppen.
1. Tørret frugt
Du kan erstatte slik med et valg af tørret frugt. Tørrede frugter indeholder mindre kalorier end slik, indeholder mere fiber og mineraler fra frugter.
Men tørret frugt indeholder mere kalorier end frisk frugt. En kop vin indeholder kun ca. 60 kalorier, men 2 spsk rosiner indeholder mere end 80 kalorier. Bland så din tørrede frugt med nødder som mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder og andre typer af bønner for at tilføje protein og reducere mængden af sukker.
2. Frosset vin, en erstatning for fiberrige slik
Hør hans navn, du må have forestillet dig, ikke? Ja, i stedet for at forbruge søde slik kan frosset sødvin være en erstatning, du ved det. Tekstur af frossen vin er bestemt meget knap med sød smag. Fryse så mange som 20 søde druer, og du vil få et indtag på 50 kalorier og 12 gram kulhydrater.
Rapporteret fra Medical News Today-siden indeholder vin også fiber og vand, som kan hjælpe med at opretholde kroppens væskebalance og lette regelmæssige afføring. Vin indeholder også antioxidanter lutein og zeaxanthin, som kan hjælpe med at bevare øjenhelsen. Derudover er vin også gavnlig til forebyggelse af kræft, hjertesygdom, højt blodtryk og forstoppelse.
3. Græsk yoghurt med honning og frugtstykker
I stedet for at spise søde slik er det bedre at erstatte dine snacks med disse fødevarer. Ikke alene giver det sødme i munden, yoghurt giver også en cremet og kold tekstur, der ligner is.
Derudover indeholder denne søde snack græsk yoghurtprotein, der indeholder fibre, vitaminer og mineraler fra frugt og indeholder antimikrobielle stoffer og yderligere antioxidanter fra honning. Denne snack kan også opretholde sundheden i dit fordøjelsessystem.
4. Frosne bananer hilse chokolade
Substitutter til andre slik, der kan prøves, er bananer dyppet eller belagt i mørk chokolade (mørk chokolade), som er blevet smeltet. Ikke kun bananer, du kan erstatte dem med andre frugter som mango eller jordbær, som ikke er mindre søde og lækre.
Bananfrugt er en glimrende kilde til kalium. Kalium kan hjælpe med at opretholde blodtrykket og reducere risikoen for slagtilfælde.
Sådan gør du det nemt. Fryse frugten, dip derefter den frosne frugt i smeltet mørk chokolade. Hvis du vil have chokoladen hærdet, skal du sætte den chokolade saltede frugt tilbage i køleskabet. Du kan også spise det med det samme.
5. Popcorn med sprinkling af kanelsukker
Hvis du vil have andre søde mad snacks, kan popcorn med en sprinkling af kanelsukker også være en erstatning for din søde slik.
Du kan gøre det nemt. Lav popcorn uden tilsætning af salt eller smør igen, og drys med sprinkling af kanelsukker. Tre kopper popcorn kan nå omkring 90 kalorier.
Rapportering fra Healthline-siden kan urter som kanel reducere blodsukkerniveauet. Kanel kan også hjælpe med at sænke blodsukkeret ved at øge insulinfølsomheden, så insulin er mere effektivt til at levere blodsukker til alle kropsceller.
Ikke kun det, kanel er også rig på antioxidanter, som kan modvirke virkningerne af frie radikaler.
6. Sort chokolade
Sort chokolade kan være en erstatning for søde slik. Sort chokolade, der er højt i antioxidanter, tjener til at afværge frie radikaler, hvilket er en af årsagerne til sygdom og aldring. Sort chokolade hjælper også med at sænke blodtrykket og forhindre hjertesygdomme med dets flavonolindhold.
Vælg mørk chokolade, der indeholder mindst 70 procent kakao og ikke snack på for meget mørk chokolade. Selv om det har gode fordele for kroppen, indeholder en ounce mørk chokolade omkring 150 kalorier.
