indhold:
- Medicinsk video: Trap Adventure 2 - WHO MADE THIS GAME AND WHY 😡😡? ! 🤰😡 - #001
- Hvad er fødekilderne til jod?
- 1. Tang
- 2. Fisk og andet fisk og skaldyr
- 3. Mælk og mejeriprodukter
- 4. Æg
- 5. Kød
- 6. Grøntsager og frugter
Medicinsk video: Trap Adventure 2 - WHO MADE THIS GAME AND WHY 😡😡? ! 🤰😡 - #001
Salt er en af de mest berømte kilder til jod. Jod tilsættes med vilje til salt, så dit jodindtag er opfyldt korrekt. Hvorfor? Fordi jod er vigtig for at understøtte vækst og udvikling, især hos unge børn.
Jod spiller også en vigtig rolle i vores krops metabolisme. Men du skal vide, at fødevarer, der indeholder jod, ikke kun er salt. Der er stadig mange andre fødevarer, der er en kilde til jod. Hvad laver du
Hvad er fødekilderne til jod?
Generelt er de fleste fødevarer som en kilde til jod fødevarer, der stammer fra havet. Derudover indeholder nogle animalske og vegetabilske fødevarer også jod. Nogle fødevarer, der er store kilder til iod, er:
1. Tang
Tang er en af de fødevarer, der indeholder de fleste kilder til jod. Faktisk kan tang tilbyde store mængder af jod. Så du rådes til ikke at forbruge tang i meget store mængder.
Spise tang mere end en gang om ugen anbefales ikke, især når du er gravid. Hvorfor? Fordi overskydende iodindtag også ikke er godt for helbredet. Dette kan forstyrre metabolismen i din krop og påvirke skjoldbruskkirtlen negativt.
2. Fisk og andet fisk og skaldyr
Ja, fødevarer, der stammer fra havet, som fisk, indeholder høje kilder til jod. Torsk, laks, tun og kuller er jodkildefisk. Et hundrede gram laks indeholder ca. 14 mcg jod, 100 g tun indeholder 12 mcg jod, 120 g torsk indeholder 230 mcg jod og 120 g kuller indeholder 390 mcg jod. Andet fisk og skaldyr, der også indeholder jod, er rejer og skaldyr.
3. Mælk og mejeriprodukter
Mælk er også en god kilde til jod, især kødmælk. I 200 ml komælk indeholder jod med 50-100 mcg. Mejeriprodukter, der også indeholder jod, er yoghurt, ost og is. Mængden af iodindhold i dette produkt varierer meget. Yoghurt har et højt iodindhold som mælk. I mellemtiden har ost langt mindre indhold af jod.
4. Æg
Et æg (ca. 50 gram) indeholder jod på 25 mcg. Dette kan møde omkring 16% af jodbehovene. Ja, det viser sig at dette dyr mad har mange ingredienser, der er gavnlige for dit helbred. Æg indeholder også næringsstoffer, der er gode for din hjernechols sundhed.
5. Kød
Foruden fisk indeholder en kilde af dette protein også jod. Ja, oksekød og kylling indeholder nok jod. Et hundrede gram oksekød eller kyllingekød indeholder ca. 10 mcg jod. Beløbet er ret godt at opfylde dine iodbehov pr. Dag.
6. Grøntsager og frugter
Ikke kun i dyrkilder kan iod også findes i plantebaserede fødekilder. Nogle grøntsager og frugter, der indeholder jod, nemlig majs, kartofler, lima bønner, ærter, æbler og bananer. I modsætning til andre jodkilder er jodindholdet i disse grøntsager og frugter relativt mindre.
