indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
- Risikoen for fortykkelse af arterierne vil fordoble
- Bask i solen!
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
Mange børn i verden er utilstrækkelige i D-vitamin. Faktisk viser en række data, at vitamin D-mangel er meget dårligt for helbredet. Forskning har fundet tegn på forholdet mellem D-vitamin og arteriel sundhed.
Tilsyneladende spiller D-vitamin en vigtig rolle i regulering af hjertesundhed. Undersøgelser viser, at mangel på D-vitamin i barndommen kan forårsage hærdning af arterierne og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde som voksne.
Risikoen for fortykkelse af arterierne vil fordoble
En undersøgelse i Finland blev gennemført på 2.148 deltagere mellem 3-18 år siden 1980. Deltagerne gennemførte flere rutinemæssige fysiske tests, herunder vitamin D-indhold, fedtvævsniveau og blodtryk, daglig diætmenu og rygerstatus. Når de når 45 år, vil deltagerne køre en ultralydstest for at bestemme tykkelsen af arterierne, herunder halshalsarterierne i nakken.
Tykkelse af arterier, kendt som carotid intima-tykkelse, betragtes som en markør for hærdning af arterierne, som kan øge risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
Forskerne delte deltagerne i fire grupper, baseret på D-niveauer i blodet. Deltagerne med det laveste kvartil (med et gennemsnitligt niveau på 15 ng / ml) viste sig at have dobbelt så meget arteriel fortykkelse i forhold til de andre grupper, selv efter justering for andre hjertesygdomme.
Det ideelle niveau af vitamin D i blodet er 40 - 80 mg / ml.
Resultaterne af undersøgelsen fandt en sammenhæng mellem mangel på D-vitamin, mens det stadig er ung, kan øge forekomsten subklinisk aterosklerose som voksen. Dette forhold er ikke relateret til faktorer, der øger risikoen for hjerteanfald, herunder fedtfaktorer, blodtryk, rygsfaktorer, kost, fysisk aktivitet, fedme og socioøkonomisk status.
Der kræves meget forskning for at afgøre, hvorvidt lavt D-vitamin i blodet er hovedrollen i den øgede risiko for fortykkelse af arterierne. Ifølge resultaterne af undersøgelsen er det imidlertid meget vigtigt at give tilstrækkeligt D-vitaminindtag til børnenes kost.
Bask i solen!
Din krop vil absorbere D-vitamin, der findes i sollys, som normalt findes i mange fødevarer. Mange sundhedseksperter mener, at D-vitamin kun er nyttigt til opretholdelse af knoglesundheden. Nu har undersøgelser vist, at D-vitamin har en vigtig rolle i forebyggelsen af kræft og autoimmune sygdomme og muligvis andre kroniske sygdomme.
En undersøgelse har fundet en vigtig fordel ved solbadning for helbredet: Når det udsættes for UV-stråling, vil huden producere nitrogenoxidgas, som kan bidrage til at reducere vægtforøgelse og regulere metabolisme. Det betyder at reducere risikoen for fedme, en vigtig faktor i stigende hjertesygdom, diabetes og kræft.
Disse fund understøtter ideen om, at solbadning skal indarbejdes i en sund livsstil, så vi er ikke kun forpligtet til at udøve, men også modtage fordelene ved sollys til huden. Men huden kan ikke syntetisere D-vitamin eller nitrogenmonoxid, når der er forhindringer for UV-stråling fra solbeskyttende tøj eller lotioner. Nogle eksperter antyder, at for at få nok D-vitamin, skal lyshudede mennesker baske i solen i mindst 15 minutter uden solbeskyttelse. Mennesker med mørkere hud eller som bor i områder langt fra ækvatorerne behøver mindst 2-3 gange dengang.
