indhold:
- Medicinsk video: Uventet besøg i saunaen – SELVGLAD afsnit 2 – med Katrine Gisiger
- Forskel mellem tør sauna og våd sauna
- Tør sauna
- Våd sauna (dampbad eller dampbad)
- Hvilken er velegnet til dig?
Medicinsk video: Uventet besøg i saunaen – SELVGLAD afsnit 2 – med Katrine Gisiger
På nuværende tidspunkt kan du finde saunaer på mange steder, såsom kurbade, fitnesscentre og andre sundhedscentre. Du kan se folk i saunaområdet klædt i håndklæder og de ser afslappet ud. Er sauna virkelig god for sundheden? Hvilke virkninger har du? Hvad er forskellen mellem tør sauna og våd sauna? Hvilken er velegnet til dig? Efter at have læst denne artikel vil du finde svaret!
Forskel mellem tør sauna og våd sauna
Tør sauna og våd sauna (også kendt som dampbad eller dampbad) er en form for trandisional spa behandling. Både tør sauna og damp har begge gode sundhedsvirkninger.
Den grundlæggende forskel ligger i typen af varme og de sundhedsmæssige virkninger, der er forårsaget. Tør saunaer bruger tør varme, normalt fra varme klipper eller lukkede ovne. I mellemtiden bruger damp en generator, der indeholder kogende vand.
Tør sauna
Tør sauna bruger normalt et værelse lavet af træ med bænke. Tør varme fra saunaen vil berolige dine nerveender og varme og slappe af musklerne, så det vil reducere spændinger fra din krop og minimere smerte.
Dette er meget gavnligt for dem, der lider af sygdomme som gigt eller hovedpine (migræne). Desuden kan tør sauna også give en afslappende effekt på din krop, mens du frigiver stress.
Hvis du oplever søvnløshed, kan en sauna også hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn. Dette skyldes, at varmen fra saunaen kan hjælpe kroppen med at frigive endorfiner, som derved reducerer stressens påvirkning på kroppen og kan hjælpe dig til at føle sig mere afslappet og have god søvnkvalitet.
Tør sauna er meget varmere end dampbad, som er omkring 70-100 grader Celsius. Du er dog sandsynligvis i stand til at overleve langt i et tørrrum i saunaen som i et lidt køligere vådt saunarum. Dette skyldes, at fordampning i dampbadet (våd sauna) vil gøre din krop varmere selv ved lavere temperaturer.
Længden af tid i en sauna er forskellig afhængigt af den type behandling, du gennemgår. Imidlertid er det ideelt at være 20-30 minutter.
Våd sauna (dampbad eller dampbad)
Våd sauna eller dampbad bruger en generator til at koge vand i damp. Denne varme damp kan hjælpe med at åbne dit åndedrætssystem. Dette kan lette dit åndedrætssystem.
Den våde varme (fugt), du får under et dampbad, åbner slimhinden i din krop, så det vil reducere trykket. Dette er meget gavnligt for dem, der lider af luftvejssygdomme som astma og bronkitis, hjælper også med at reducere symptomer på bihulebetændelse.
Derudover øger dampbad også stofskifte og kan hjælpe med at styre vægten. Sved produceret fra varmen hjælper også med at fjerne resterende stoffer fra din krop. Denne våde og fugtige varme kan hjælpe mennesker med akneproblemer ved at afbalancere olieproduktionen, selvom eksperter advarer om ikke at tage for lang tid i dampbadet, fordi det kan dehydrere hud og krop på grund af den mængde sved der kommer ud.
Temperaturen i den våde sauna er omkring 46-50 grader Celsius. Mens den ideelle tid til at gennemgå dampbadbehandling er omkring ti til femten minutter.
Hvilken er velegnet til dig?
Svaret på dette spørgsmål afhænger af de sundhedsmål, du ønsker at opnå. Du kan bruge begge, men du bør prøve på en anden dag.
Brug ikke for længe i saunaen, fordi det kan forårsage dehydrering (mangel på væsker), svimmelhed og et jage hjerterytme. Sørg for at du drikker nok før, under og efter du tager et dampbad eller nyder en tør sauna.
