indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvad er fordelene ved at spise mad, der indeholder DHA?
- 1. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde
- 2. Reduktion af risikoen for ADHD hos børn
- 3. Forebyg babyer født for tidligt
- 4. Hjælper med at bekæmpe betændelse
- 5. Forebygge kræft og Alzheimers sygdom
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
For at din krop skal udføre enhver funktion korrekt, har du brug for ernæring fra fødevarer, der indeholder DHA. DHA står for docosahexaensyre, en fedtsyre, der tilhører omega-3-gruppen. Nogle eksempler på fødevarer, der er høje i DHA, er fede fisk som laks, tun og sardiner; tang; valnødder; fiskeolie og rapsolie; og chia frø (chia frø). Så hvorfor har vi brug for nok DHA fra mad?
Hvad er fordelene ved at spise mad, der indeholder DHA?
Den menneskelige krop producerer faktisk DHA naturligt af kroppen, men i meget små mængder. Derfor skal vi hjælpe med at levere mad fra daglig mad.
Citerer forskellige undersøgelser udarbejdet fra forskellige kilder, her er de fordele, vi kan få, hvis vi flittigt spiser fødevarer, der indeholder DHA:
1. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde
Hjertesygdomme er en af de vigtigste dødsårsager i Indonesien. Denne sygdom opstår sædvanligvis på grund af forhøjet blodtryk eller blokering af hjertearterierne (aterosklerose) på grund af opbygning af plaque fra kolesterol.
Nå, fødevarer indeholdende DHA er gode for hjertesundhed. DHA betragtes som overlegne for at forbedre hjertesundheden sammenlignet med dens modstykke, EPA. DHA er rapporteret at være mere effektiv end EPA for at sænke triglyceridfedt i blodet og øge gode kolesteroltal.
Ud over at opretholde hjertesundhed forbedrer fordelene ved andre DHA forbedret endotelfunktion, nemlig blodkarens evne til at udvide. Hvis endotelfunktionen er god, hæmmes blodgennemstrømningen, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde.
2. Reduktion af risikoen for ADHD hos børn
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en adfærdsmæssig lidelse præget af koncentrationsvanskeligheder og impulsiv adfærd. Børn med denne lidelse har generelt lavere blodniveauer af DHA.
DHA spiller en vigtig rolle for at øge blodgennemstrømningen omkring hjernen. Indholdet af omega-3 fedtsyrer i fødevarer indeholdende DHA hjælper også med at styrke børns hjernefunktion. Derfor skal forældre være så meget som muligt for at imødekomme børns DHA's behov for at forebygge ADHD.
3. Forebyg babyer født for tidligt
Bortset fra børn er DHA også vigtigt for gravide og deres foster. Forskning viser, at gravide kvinder, der bruger fødevarer, der indeholder DHA, har en lavere risiko for for tidlig fødsel end gravide kvinder, der ikke spiser DHA.
Derudover er DHA også vigtigt for udviklingen af barnets hjerne og øjne. Så opfyld DHA behov fra mad eller kosttilskud ved lægens anbefaling for at forhindre disse to ting.
4. Hjælper med at bekæmpe betændelse
Hjertesygdomme, gigtproblemer eller tandkødsproblemer opstår på grund af betændelse i kroppen. DHA har antiinflammatoriske egenskaber, som kan reducere eller bekæmpe inflammation.
En undersøgelse viste, at reumatoid patienter, der forbrugte 2.100 mg DHA hver dag, nedsatte svulmer i leddene med 28% sammenlignet med patienter, der ikke brugte DHA.
Derudover hjælper stigende DHA-indtag også med at balancere overskydende niveauer af omega 6 fedtsyrer for at forhindre betændelse.
5. Forebygge kræft og Alzheimers sygdom
Forskere mener, at fødevarer, der indeholder DHA, kan reducere inflammation og hæmme unormal cellevækst i kroppen.
Kronisk inflammation er en risikofaktor for kræft. At spise fødevarer højt i DHA kan faktisk forhindre forskellige former for kræft, såsom bryst-, kolorektal-, prostata- og bugspytkirtelcancer, ifølge flere undersøgelser.
De antiinflammatoriske egenskaber ved DHA har også potentialet til at reducere risikoen for Alzheimers sygdom, som er kendetegnet ved et fald i hjernens kognitive funktion. DHA kan forbedre hjernens funktion, så Alzheimers sygdom kan forebygges eller nedsættes.
